|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-11, 05:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
לוג Starting Strength
אני טל אגמון בן 15
גובה 1.78 משקל 72.5 משקלים בתרגילים - סקוואט - התחלתי עם 70% - 45 קילו בנצ' פרס - 70% - 42.5 קילו דד ליפט - 70% - 45 קילו פאוור קלין - 70% - נגלה אימון הבא פרס - 70% - אימון הבא מאמנת מפגרת יש אצלי במכון שאלתי אותה איפה לשים את המוט בסקוואט והיא התחילה לשנות לי את כל הסקוואט ואמרה לי שכשעושים ברכיים לצדדים דופקים את הברכיים וגם היא אמרה שצריך שהברכיים לא יעברו את קו קצות האצבעות .. קיצר מטומטמת עשיתי כמה כאלה בשביל לא להעליב אותה והמשכתי בשלי =] ועכשיו רציני שאלה , איפה מציבים את המוט בסקוואט.. כל מקום שאני שם זה מכאיב לי, על הטרפזים כואב, קצת מעל הקו של עצם השכמות כואב לפי סרטונים שאני רואה צריך להניח אותו על הכתף אחורית (כשהמרפקים מורמים אז השריר בולט מאחורה) אבל ניסיתי וככה עשיתי גם בסופו של דבר אבל זה טיפה כואב ובמשקלים הגבוהים יותר זה כואב מאוד ... אפשר פשוט להשתמש בספוג הזה שיש שם ? איפה אמורים לשים ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
נערך לאחרונה על ידי Agmontal, 07-08-11 בשעה 05:13. |
|
|
|
07-08-11, 05:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני שם מתחת לטרפז
בכול מצב בהתחלה זה תמיד כואב- הגוף מתרגל לזה ותראה שתוך זמן קצר זה לא יכאב לך |
|
|
|
|
07-08-11, 13:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קודם תחליט איזה סקוואט אתה עושה hb או lb ואז תלמד אותו כי הם שונים.
|
|
|
|
|
07-08-11, 14:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
07-08-11, 15:49
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
 |
|
|
|
|
07-08-11, 16:33
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
ולמדתי אותו גם דרך הסרטון וגם דרך כתבה עם 2 חלקים מושקעת כאן באתר ציטוט:
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Starting strength | אנדרוליזם | אימונים | 55 | 03-11-09 16:48 |
| Starting Strength | גד"שניק | לוגי אימונים | 79 | 10-05-09 22:19 |
| Starting Strength | gil-da91 | אימונים | 6 | 23-03-09 20:03 |
| Starting Strength | Track | אימונים | 4 | 23-03-09 18:22 |
| Starting Strength | Chest | אימונים | 5 | 04-02-09 23:57 |
תצוגה לינארית
