|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-11, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מפצל נוסף מצטרף לציר הרשע
Mark Rippetoe - Starting Strengh
A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Military Press 3X5 Pullups 3X5 3 אימונים בשבוע: AXBXAXX, BXAXBXX יום אחרון בשבוע אני כנראה אפרגן בפמפומי בייספס-טרייספס French Press 2X8-10 + Barbell Curl  |
|
|
|
14-10-11, 01:46
|
#2 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מזל טוב לרגל הצטרפותך למועדון ה -נהנים להגיע למכון-
בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
14-10-11, 01:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה
|
|
|
|
|
14-10-11, 02:29
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה, אתה יכול להתלהב קצת בהתחלה, אחרי חודשיים כשהמשקלים יהיו גבוהים תגיד תודה אם יהיה לך כוח לסיים את הסט של הדדליפט שלא לדבר על פמפומים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-10-11, 11:32
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אפרופו החתימה שלך - |
|
|
|
|
|
14-10-11, 11:40
|
#6 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בהצלחה
|
|
|
|
|
14-10-11, 17:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עדכון מהיום
A squat 3x5 45kg bench press 3x5 45kg deadlift 1x5 65kg |
|
|
|
|
14-10-11, 17:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה בחור
תעלה סרטונים |
|
|
|
|
21-10-11, 12:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לא יצא לי לעדכן אבל הנה האימון של אתמול
b סקוואט 52.5 קילו 3x5 לחיצת כתפיים בדאמבלים 18 קילו כל יד 7 6 4 במקום מיליטרי כי היה לחץ על הראק היו צריכים אותו לסקוואטים מתח משקל גוף + 5 קילו בקבלים עם חגורה 6 5 5 כפיפות בטן שיפוע שלילי + 5 קילו 3x15 |
|
|
|
|
21-10-11, 14:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
http://www.facebook.com/groups/190884697652464/
תתווסף לקבוצה שלי בפייסבוק |
|
|
|
|
09-11-11, 15:49
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה אימון
|
|
|
|
|
09-11-11, 15:55
|
#12 |
|
נפיחון
|
בהצלחה כפרע
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד מפצל התקפל | לוג ss של טייני. | טייני | פורום לוגים | 245 | 02-02-13 20:10 |
| איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע | Scylla | פורום לוגים | 653 | 22-05-11 23:53 |
| האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
