|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-07, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| פחממות בחיטוב !?
אני עושה חיטוב !
יש לי שאלה אם אחרי אימון אני שותה אבקת חלבון אז צריך גם לשלב סוכר ענבים אם כן כמה זאת אומרת כמו שבודקים לחלבון נגיד לכל קילוגרם לגוף ! איך עושים את זה אם הפחממות ?? אני שוקל 82 קילו ?? מישהו יכל לחשבת לי את זה !
__________________
תאריך הצטרפות: Oct 2005 כ ב ו ד!!! |
|
|
|
16-02-07, 17:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תצרוך 0.8 כפול המשקל שלך בתוספת לתוך השייק.... למשקל שלך, זה בערך 66... - זאת אומרת שתיקח כף-כף וחצי של השייק שלך לאחר האימון (הכוונה לסקופ - כף המדידה שיש באבקה) + 2 כפות של סוכר ענבים (הכוונה לסקופ - כף המדידה שיש באבקת החלבון)
|
|
|
|
|
16-02-07, 18:02
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
כיוון שבחיטוב לרובנו אין הרבה מזון הייתי מנסה להכניס כמה שפחות פחמימות פשוטות לאחר אימון כדאי שתוכל לצרוך יותר קלוריות מפחמימות מורכבות שיתנו לך תחושת שובע לאורך זמן,
אבל בכל זאת יש כמות מסוימת של פחמימות שכן עדיף שתיקח אחרי אימון על מנת לעזור לגוף להתאושש מהאימון כמה שיותר מהר לכן הייתי הולך על סביב הכף (של החלבון) של סוכר ענבים אחרי אימון או סביב ה 70 גרם תמרים אם אתה מעדיף משהו שתופס יותר מקום בבטן.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
16-02-07, 20:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איך זה בננה ותמרים ?אם כן כמה
__________________
תאריך הצטרפות: Oct 2005 כ ב ו ד!!! |
|
|
|
|
16-02-07, 22:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב בננה גדולה מספיק או שני בננות קטנות לפי דעתי ..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
