|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-07, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
בקשר לפירות במהלך היום.
אני בחיטוב.. וכמות הפירות המומלצת היא 3 ליום.
אני אוכל בננה, אחרי האימון עם השייק, ככה שנשאר לי 2 מנות פרי ליום.. בדר"כ זה 2 תפוזים, או תפוח ותפוז. זה יכול לפגוע בחיטוב בדרך כלשהי ? יש זמנים מומלצים חוץ מאחרי האימון? תפוז ותפוח ספציפית זה לא? בקיצור כל אינפורמציה תעזור, תודה 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
17-02-07, 12:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פירות יכול להיות פחממות זמינות יותר לגוף,זאת אומרת שהם מיתפרקים בגוף בצורה יותר מהירה וכו'..
לדעתי אין מומלץ ולא מומלץ הכל תלוי בכמות הפחממות שאתה צריך לאכול ביום אתה גם יכול לאכול 6 פירות,כל עוד זה יהיה לפי הכמות שאתה צריך בתפריט לא יהיה עם זה בעיה.. אני אישית עומד על פרי אחד ביום שזה תפוח.. אני אוכל אותו בדרך כלל בבוקר או אחרי הצהריים.. בימים של אימון אני לפעמים מרביץ איזה בננה או 5 תמרים יחד עם השייק,אבל בעיקרון בתקופה הזאת חיטוב אני מעדיך לאכול פחממות יותר מסביעות..ולא להגזים עם הפחממות הזמינות אחר האימון אז ליפגוע בחיטוב זה תלוי בתיזמון ובכמות הפחממות שכבר אכלת באותו יום..חוץ מאחרי אימון אפשר לשלב גם בבוקר כמו שאמרתי אם זה בכמות שאתה צריך לאכול ביום לא יהיה עם זה שום בעיה |
|
|
|
|
17-02-07, 12:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הזמנים הכי טובים לדעתי לפירות הם לפני\אחרי אימון או בבוקר
|
|
|
|
|
17-02-07, 12:42
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
פרוקטוז יותר ליפוליטי מגלוקוז, ולא יכול להגיע לשרירים... קח בחשבון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-02-07, 12:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
17-02-07, 13:10
|
#6 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-07, 13:22
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-02-07, 13:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-07, 14:46
|
#9 |
|
Banned
|
זה תלוי בהקפדה שלך , אישית אני לא דוגל יותר מפרי אחד בחיטוב ואותו פרי יהיה לאחר אימון כאשר הגוף צריך את הסוכר הזמין לאחר האימון ואותה אנרגיה(סוכר) , מתבזבזת ומביאה ברובה למילוי הגליקוגן והפרשת אינסולין,לדעתי חבל סתם להכניס סוכרים בחיטוב לגוף , אפשר במקום לאכול פחמימות מורכבות שיביאו יותר תועלת ביחס לקלוריות של הפירות...
|
|
|
|
|
17-02-07, 15:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-07, 17:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בחיטוב נדב.
אני בערך עם מבנה גוף כמו שלך או יותר גדול(גנטיקה) אני שוקל 70 על מטר 75. אני אוכל כמה פירות שאני רוצה בחיטוב במקום דברים אחרים מבין? בישביל הכיף גם ככה אני אוכל ביום תפוז בננה תפוח וקלמטינה ולפעמים 2 קלמנטינות. |
|
|
|
|
18-02-07, 11:08
|
#12 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
