|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-07, 18:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות של חלבונים ושל פחמימות יומית
אני רוצה לעלות במסהה וגם לא לעלות הרבה באחוזי שומן כמה פחמימות לאכול כל יום שאני יסדר תפריט חדש ....עד עכשיו הייתי בחיטוב והייתי אוכל כל יום איזה 200 גרם פחמימות ובין 150 ל200 גרם חלבון והתחטבתי מ12-11 ל5-ל6 וחצי ואני מרוצה רק אני רוצה להיות יותר מסיבי לעלות במסה עוד קתץ ואז לשמור על חיטוב....
המשקל שלי הוא 73 74 הגובה 183 חאחוז שומן 6+- אין לי תמונות בגלל שאין לי כבל למחשב ובקרוב יהיה לי.... תודה לעוזרים |
|
|
|
08-10-07, 18:21
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
6 אחוז.. מרשים וכדי לדעת כמה פחמימות וכמה חלבונים אתה צריך תבדוק בbmr כמה קלוריות אתה צריך ותשים 150-160 גרם חלבון 7-80 גרם שומן וכל השאר מפחמימות
__________________
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Bmr משו כמו 21
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אבל בדקתי תbmr כככה לפני 3 שובועת ומאז עוד התחטבתי
|
|
|
|
|
08-10-07, 18:57
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
מה BMR 21 ? ביאמאר זה החילוף חומרים שלך .. (הקלוריות שאתה שורף ביום בלי לעשות כלום)
תחשב אותו ולפי זה תדע כמה אתה צריך לאכול ... http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
08-10-07, 19:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הוא בטח התכוון לbmi
|
|
|
|
|
08-10-07, 19:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התוצאה יצאה 1948 מה אפשר להסיק מזה?
|
|
|
|
|
08-10-07, 19:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שנולדת עם קום המדינה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
