|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-07, 14:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אירובי אחרי שייק
גיל אמר לי לשתות מנת שייק ולאכול בננה מיד אחרי האימון האנאירובי ואח"כ לעשות אימון אירובי. הבעיה היא שזה גורם לכאבי בטן ואי אפשר לרוץ. מה אפשר לעשות וכמה זמן אפשר לחכות בין השייק לאימון האירובי? (גיל אמר לי לעשות את האירובי אחרי האימון כי הגוף כבר השתמש בגליקוגן ובאירובי הוא ישתמש בשומן. כמה זמן אפשר לחכות בין השייק והבננה לאירובי בלי שהגוף יחזור להשתמש בגליקוגן?)
|
|
|
|
16-02-07, 14:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב! גם אני עושה אותו דבר לוקח שייק ובננה ואז עושה אירובי
אבל תעשה ככה כשאתה מסיים את השייק תעשה 5-7 הפסקה בין האנאירובי לנארובי שהשייק התעכל זה אומר שתעשה מתיחות לכרסול רגלים לפני ואז תעשה אם לא, אני מרגיש את כל השייק בבטן ,לכן אל תיקח את השייק בטעם שוקו הוא כבד מדי קשה לעיכול קח בטעם בננה הוא הכי קל לעיכול! |
|
|
|
|
16-02-07, 14:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה. האם אפשר גם לשתות את השייק כ-10 דקות לפני סיום האימון האנאירובי, כי בזמן אימון אנאירובי זה לא מפריע, ולחכות רק דקה-שתיים בין האנאירובי לאירובי?
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה אנאורבי שעה או שעה וקצת ואז ישר 20 דק אירובי ויאללה לשייק בלי בלבולי מוח ...
אם קורה ומסיבה כלשהיא האנארובי גולש לכיוןן השעה וחצי אני כבר יקח שייק +הבננה\תמרים יחכה כמה דקות ויעשה אבל זה באמת מעצבן כי קשה לעשות ככה אירובי ..:ץ |
|
|
|
|
16-02-07, 14:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי עושה בהתחלה אירובי 25 דקות ואז שעה אנאירובי לפחות ורק אז אני לוכח שייק + בננה זה בסדר ?
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:54
|
#6 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
