שלום לכולם,

doron21 · 17-02-07, 14:32

נערךך

**Moshe** · 17-02-07, 14:43

אי אפשר להבין שום דבר מהתפריט שרשמת , תרשום אותו שוב אתה בצורה נורמלית ואל תעתיק מאיפשהוא
תרשום גם כמה חלבון/פחמימה/שומן יש בתפריט
ואני מבין שהמטרה היא חיטוב
וכמה אתה שוקל היום 63?
ואם זו תזונאית של קופת חולים תפריש אותה לדוקים

doron21 · 17-02-07, 14:54

נערךך

**Moshe** · 17-02-07, 15:34

מה זה כל הנקודות האלה
זה או או או או?
כי אם כן זה ממש לא שווה
לדוגמה לאחר האימון
טונה במים קופסה שלמה קודם כל זה לא 40 גרם חלבון זה 27
וזה לא שווה לביצה קשה שהיא לא 7 גרם חלבון אלא 3.5 בלי הצהוב
כל הערכים שלך פה לא נכונים , בכל מקרה לחיטוב התפריט נראה מסורבל לא מובן ואני בטוח שגם לא טוב ישה רבה שומן רווי כל ה 3% , חומוס גרגרים , ספגטי איזה מלא לא מלא
מעורבל מסורבל בקיצור עזוב לך תקרא מאמרים פה באתר

doron21 · 17-02-07, 15:44

ברור שזה או זה או זה
אני לא אוכל גם תפוח אדמה גם אורז גם פטיטים
מה שיש זה מה שאני אוכל
וקראתי שהחלבון של הביצה בלי הצהוב הוא 3.5 אז אוכלים אחד שלם והשני רק חצי

אבל לגבי החיטוב אני שואל
אם אני אוכל מסודר את התפריט הזה {הכוונה היא לגוון יום ככה יום ככה לא כל יום לאכול בבוקר קוט'ג..אלא לשנות מדיי פעם}
ואני אמשיך באירובי ואעשה חיטוב

אז כל השומנים סיביב הבטן ירדו לי?

**Moshe** · 17-02-07, 15:53

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
ובכללי כדאי לך לעברו על הרוב פה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

maya · 17-02-07, 16:11

אחרי אימון צריך גם פחמימה זמינה בקשר לסלט בלי השומן להפך לפני השינה אתה צריך שמן עם החלבון שיעקב את הספיגה למשך ליליה

doron21 · 17-02-07, 16:16

השאלה שלי היא בכללי
נגיד והסדר יום שלי הוא כזה

בוקר ב8 אני אוכל פרוסת לחם שיפון מקמח מלא + גבינת קו'טג {אם זה קטן אז את הכל} אם זה 250 אז חצי + סלט ירקות + כפית שמן זית

ב10 וחצי אני אוכל פרי
ב1וחצי אני אוכל תפוח אדמה 1 + 180 גרם חזה עוף לא מטוגן+ שמן זית + סלט ירקות
וב3וחצי 4 אני מעדן דייט + פייבר 1+ 7 שקדים
ואז עושה משקולות ואירובי
ואז אוכל טונה במים+ לחם שיפון מלא+ סלט ירקות
ובערב אני אוכל קו'טג עם לחם שיפון מלא

אז נגיד בהתמדה מדויקת אם כל השומנים בגב התחתון ובכלל בגוף ירדו?

NIRAN · 17-02-07, 16:41

קרא תמדריך של משה אין יותר פשוט מזה. (בנעוצים, באשכולות הכי טובים משו כזה...)

Fatty · 17-02-07, 16:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron21

השאלה שלי היא בכללי
נגיד והסדר יום שלי הוא כזה

בוקר ב8 אני אוכל פרוסת לחם שיפון מקמח מלא + גבינת קו'טג {אם זה קטן אז את הכל} אם זה 250 אז חצי + סלט ירקות + כפית שמן זית

ב10 וחצי אני אוכל פרי
ב1וחצי אני אוכל תפוח אדמה 1 + 180 גרם חזה עוף לא מטוגן+ שמן זית + סלט ירקות
וב3וחצי 4 אני מעדן דייט + פייבר 1+ 7 שקדים
ואז עושה משקולות ואירובי
ואז אוכל טונה במים+ לחם שיפון מלא+ סלט ירקות
ובערב אני אוכל קו'טג עם לחם שיפון מלא

אז נגיד בהתמדה מדויקת אם כל השומנים בגב התחתון ובכלל בגוף ירדו?

אני יודע שזה מעצבן אותך שאתה לא מקבל תשובה לשאלה שלך, אבל זה כי כל התפריט הזה לא נכון מיסודו ויש יותר מדי על מה לדבר, ולכן פשוט מאוד תקרא את המאמרים שחברנו כאן לפורום נתן לך קישור אליהם, תשכיל ותבין מה טוב\לא טוב בתפריט שלך ואני מבטיח לך שגם תרגיש יותר חכם, וגם כל השומנים שאתה רוצה ירדו

17-02-07, 14:32	#1
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	שלום לכולם, נערךך

17-02-07, 16:11	#7
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אחרי אימון צריך גם פחמימה זמינה בקשר לסלט בלי השומן להפך לפני השינה אתה צריך שמן עם החלבון שיעקב את הספיגה למשך ליליה __________________ mmm

17-02-07, 16:41	#9
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	קרא תמדריך של משה אין יותר פשוט מזה. (בנעוצים, באשכולות הכי טובים משו כזה...) __________________

17-02-07, 14:43	#2
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אי אפשר להבין שום דבר מהתפריט שרשמת , תרשום אותו שוב אתה בצורה נורמלית ואל תעתיק מאיפשהוא תרשום גם כמה חלבון/פחמימה/שומן יש בתפריט ואני מבין שהמטרה היא חיטוב וכמה אתה שוקל היום 63? ואם זו תזונאית של קופת חולים תפריש אותה לדוקים

17-02-07, 14:54	#3
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	נערךך

17-02-07, 15:34	#4
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	מה זה כל הנקודות האלה זה או או או או? כי אם כן זה ממש לא שווה לדוגמה לאחר האימון טונה במים קופסה שלמה קודם כל זה לא 40 גרם חלבון זה 27 וזה לא שווה לביצה קשה שהיא לא 7 גרם חלבון אלא 3.5 בלי הצהוב כל הערכים שלך פה לא נכונים , בכל מקרה לחיטוב התפריט נראה מסורבל לא מובן ואני בטוח שגם לא טוב ישה רבה שומן רווי כל ה 3% , חומוס גרגרים , ספגטי איזה מלא לא מלא מעורבל מסורבל בקיצור עזוב לך תקרא מאמרים פה באתר

17-02-07, 15:44	#5
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	ברור שזה או זה או זה אני לא אוכל גם תפוח אדמה גם אורז גם פטיטים מה שיש זה מה שאני אוכל וקראתי שהחלבון של הביצה בלי הצהוב הוא 3.5 אז אוכלים אחד שלם והשני רק חצי אבל לגבי החיטוב אני שואל אם אני אוכל מסודר את התפריט הזה {הכוונה היא לגוון יום ככה יום ככה לא כל יום לאכול בבוקר קוט'ג..אלא לשנות מדיי פעם} ואני אמשיך באירובי ואעשה חיטוב אז כל השומנים סיביב הבטן ירדו לי?

17-02-07, 15:53	#6
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 ובכללי כדאי לך לעברו על הרוב פה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

17-02-07, 16:16	#8
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	השאלה שלי היא בכללי נגיד והסדר יום שלי הוא כזה בוקר ב8 אני אוכל פרוסת לחם שיפון מקמח מלא + גבינת קו'טג {אם זה קטן אז את הכל} אם זה 250 אז חצי + סלט ירקות + כפית שמן זית ב10 וחצי אני אוכל פרי ב1וחצי אני אוכל תפוח אדמה 1 + 180 גרם חזה עוף לא מטוגן+ שמן זית + סלט ירקות וב3וחצי 4 אני מעדן דייט + פייבר 1+ 7 שקדים ואז עושה משקולות ואירובי ואז אוכל טונה במים+ לחם שיפון מלא+ סלט ירקות ובערב אני אוכל קו'טג עם לחם שיפון מלא אז נגיד בהתמדה מדויקת אם כל השומנים בגב התחתון ובכלל בגוף ירדו?