לוג של ניצול

Guri93 · 20-09-10, 20:47

התחלתי היום ss, אחרי חודשים של גסטאפו ותוכניות פיצולים שונות ומשונות.

שיאים במשקלים ל6 חזרות:
סקאווט (בטכניקה אנוסה, בגלל זה מוריד למשקל נמוך)- 95 ק"ג
דדליפט- 120 ק"ג
בנצ'- 80 ק"ג
פרס- 45 ק"ג
בנט אובר- 65 ק"ג.

משקל גוף: 89
גובה: 1.92

היום:
סקוואט 65 3x5
בנצ' 62.5 3x5
דדליפט 70 1x5
וכל מיני מעשה להט"בס עם המתח.

כמובן שזה היה קל ולא משמעותי, אבל מניח שזה ישאר ככה עד שאתחיל לשבור שיאים בעוד שבועיים שלוש.

קפטן שלד · 20-09-10, 20:47

הצורר ידאג שלא תהיה ניצול יותר

איש הלילה · 20-09-10, 20:50

אין אדומים אין פיגועים

בהצלחה

Guri93 · 22-09-10, 22:30

סקוואט- 67.5
בנט אובר- 55
פרס- 35

אימון קל אש.
נראה לי שהורדתי את המשקלים יותר מדיי, אבל לא נורא, תוך שבועיים כבר נתחיל להרגיש קושי.

אחר מכוכב חבר · 22-09-10, 22:53

אם אתה סגור על הטכניקה והשיא שלך 45 תעשה באימון הבא 45. אתה לא ברמה של "אחי דילואוד אחי שבועיים להרגיל את הגוף לתוכנית כוחחחחחחחחחחחחחח"

Guri93 · 23-09-10, 00:14

ואז אימון הבא אני אתקע כמו כמו ילדה שנאנסה.
מעדיף להיות סבלני...

Guri93 · 25-09-10, 18:26

סקאווט- 72.5
בנצ'- 70
דדליפט- 85

בסקאווט סוף סוף מרגיש את הארמסטינג.
בבנצ' הרגשתי התחלתי להרגיש טיפה קושי בסט האחרון, אבל אני לא רואה את עצמי ממש מתקשה.
דדליפט העליתי בצורה רצינית, כי הבנתי שמלכתחילה הורדתי אותו יותר מדיי.

**subzero1122** · 25-09-10, 18:49

גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד:

וויאם עמאשה - 1x3
נגקובו - 1x1

איש הלילה · 25-09-10, 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד:

וויאם עמאשה - 1x3
נגקובו - 1x1

מה עם הרחקת דה סילבה כנגד שופט בבעיטה ללא כדור ?

**subzero1122** · 25-09-10, 18:51

וכמובן 2 סטים של שריקות בוז, אחת במחצית ואחת בסוף המשחק.

איש הלילה · 25-09-10, 18:58

גורי ביקש ממני, מתוקף תפקידי כראש מחלקת אמוטיקונים, להכין כמה אמוטיקונים של שחקני ומאמני הפועל :

אלי גוטמן -

יוסי אבוקסיס

איתי שכטר

גילי ורמוט

וואליד באדיר

דה סילבה

Guri93 · 25-09-10, 19:07

סט של ורמוט.
סט של הרוש הודף.
סט של והכדור ברשת.
סט של ערן זהבי שם את הכדור הזה בפנים.
שנאה♥

כאילו באמת שאני נהנה מזה, תמשיכו.

**No Troll** · 25-09-10, 19:16

wtf‏‏‏‏‏

Guri93 · 28-09-10, 15:29

סקוואט- 82.5
בנט אובר- 60
פרס- 40

תגובות כמו:
"הלוואי שתרדו ליגה"
"לך תגור בעזה"
"פה זה לא מאידנק"

יתקבלו בברכה

קפטן שלד · 28-09-10, 18:33

ל1ל האמת שמצחיק כל הלוג הזה

איש הלילה · 28-09-10, 20:03

Guri93 · 28-09-10, 20:05

תאמת שאוסישקין זה לא כך מצחיק, אבל ניחא.

**subzero1122** · 28-09-10, 20:16

מצחיקה אותי כל פעם התמונה של הילד עם החולצה של מכבי

Guri93 · 30-09-10, 17:16

סקוואט- 87.5
בנצ'- 75
דדליפט- 100

למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום.
האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט.

תגובות כמו:
"אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל"
"לך תבדוק את החדר כושר בעזה"
"יש לך ד"ש מאנה פרנק"
יתקבלו בברכה

קפטן שלד · 30-09-10, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Guri93

סקוואט- 87.5
בנצ'- 75
דדליפט- 100

למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום.
האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט.

תגובות כמו:
"אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל"
"לך תבדוק את החדר כושר בעזה"
"יש לך ד"ש מאנה פרנק"
יתקבלו בברכה

חחחחחחחח אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל.
תכלס, שיחקו מולכם בהילוך שני. מה שכן, יפה שהצלחת הכל באימון.

שני שילשולים זה למתחילים, תנסה 5

20-09-10, 20:47	#1
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	לוג של ניצול התחלתי היום ss, אחרי חודשים של גסטאפו ותוכניות פיצולים שונות ומשונות. שיאים במשקלים ל6 חזרות: סקאווט (בטכניקה אנוסה, בגלל זה מוריד למשקל נמוך)- 95 ק"ג דדליפט- 120 ק"ג בנצ'- 80 ק"ג פרס- 45 ק"ג בנט אובר- 65 ק"ג. משקל גוף: 89 גובה: 1.92 היום: סקוואט 65 3x5 בנצ' 62.5 3x5 דדליפט 70 1x5 וכל מיני מעשה להט"בס עם המתח. כמובן שזה היה קל ולא משמעותי, אבל מניח שזה ישאר ככה עד שאתחיל לשבור שיאים בעוד שבועיים שלוש.

20-09-10, 20:47	#2
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	הצורר ידאג שלא תהיה ניצול יותר __________________ חדר כושר

25-09-10, 19:07	#12
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	סט של ורמוט. סט של הרוש הודף. סט של והכדור ברשת. סט של ערן זהבי שם את הכדור הזה בפנים. שנאה♥ כאילו באמת שאני נהנה מזה, תמשיכו. נערך לאחרונה על ידי Guri93, 25-09-10 בשעה 19:17.

28-09-10, 18:33	#15
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ל1ל האמת שמצחיק כל הלוג הזה __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ניצול שומן בריצה	dor_dru	אימונים	9	27-08-07 12:39
ניצול מזון	ניר123	תזונה ותוספים	12	06-08-07 22:32
ניצול חלבון	tomerA	תזונה ותוספים	5	06-08-07 02:47

20-09-10, 20:50	#3
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אין אדומים אין פיגועים בהצלחה

22-09-10, 22:30	#4
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	סקוואט- 67.5 בנט אובר- 55 פרס- 35 אימון קל אש. נראה לי שהורדתי את המשקלים יותר מדיי, אבל לא נורא, תוך שבועיים כבר נתחיל להרגיש קושי.

22-09-10, 22:53	#5
אחר מכוכב חבר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של אחר מכוכב חבר הודעות: 185	אם אתה סגור על הטכניקה והשיא שלך 45 תעשה באימון הבא 45. אתה לא ברמה של "אחי דילואוד אחי שבועיים להרגיל את הגוף לתוכנית כוחחחחחחחחחחחחחח"

23-09-10, 00:14	#6
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	ואז אימון הבא אני אתקע כמו כמו ילדה שנאנסה. מעדיף להיות סבלני...

25-09-10, 18:26	#7
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	סקאווט- 72.5 בנצ'- 70 דדליפט- 85 בסקאווט סוף סוף מרגיש את הארמסטינג. בבנצ' הרגשתי התחלתי להרגיש טיפה קושי בסט האחרון, אבל אני לא רואה את עצמי ממש מתקשה. דדליפט העליתי בצורה רצינית, כי הבנתי שמלכתחילה הורדתי אותו יותר מדיי.

25-09-10, 18:49	#8
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	גורי ביקש ממני לעדכן בשבילו את הלוג על האימון בבלומפילד: וויאם עמאשה - 1x3 נגקובו - 1x1

25-09-10, 18:51	#10
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	וכמובן 2 סטים של שריקות בוז, אחת במחצית ואחת בסוף המשחק.

25-09-10, 18:58	#11
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	גורי ביקש ממני, מתוקף תפקידי כראש מחלקת אמוטיקונים, להכין כמה אמוטיקונים של שחקני ומאמני הפועל : אלי גוטמן - יוסי אבוקסיס איתי שכטר גילי ורמוט וואליד באדיר דה סילבה

25-09-10, 19:16	#13
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	wtf‏‏‏‏‏

28-09-10, 15:29	#14
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	סקוואט- 82.5 בנט אובר- 60 פרס- 40 תגובות כמו: "הלוואי שתרדו ליגה" "לך תגור בעזה" "פה זה לא מאידנק" יתקבלו בברכה

28-09-10, 20:03	#16
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673

28-09-10, 20:05	#17
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	תאמת שאוסישקין זה לא כך מצחיק, אבל ניחא.

28-09-10, 20:16	#18
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	מצחיקה אותי כל פעם התמונה של הילד עם החולצה של מכבי

30-09-10, 17:16	#19
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	סקוואט- 87.5 בנצ'- 75 דדליפט- 100 למרות שני שילשולים, אכישהוא האימון הזה עבר בשלום. האימון הראשון שהרגשתי בו קושי, בעיקר בסקוואט. תגובות כמו: "אפילו הגול שהבקעתם היה בפנדל" "לך תבדוק את החדר כושר בעזה" "יש לך ד"ש מאנה פרנק" יתקבלו בברכה