ל1ג טר1לילנד ^_____________^

Tohar Troll · 01-03-11, 19:42

היי,
אז קודם קוראים לי טוהר (

), אני לאטח גדול ומתאמן במכון של njfgn jg ועושר,
מתחיל SS בתקווה לסיים על כמה שיותר משקל בעיקר משקל גוף כמו אחי המבחיל, ובסקוואט

הנה האימון הראשון שלי מיום ראשון, פעם ראשונה שאני מבצע סקוואטים ופרס.

שבוע 1 אימון 1:
Sq 60 3X5
OHP 30 3X5
אימון הבא אני אכניס כאן חתירה במוט

שכחתי לציין שאני חוסך כסף כדי להכנס לפפיון העליון!

Tohar Troll · 01-03-11, 19:43

הנה האימון של היום,
עושר היה וצילמנו את הסקוואטים, עוד מעט אני מעלה סירטונים

שבוע 1 אימון 2:
Sq 65 3X5
BP 50 3X5
DL 75 1X5

IGOR · 01-03-11, 20:12

סתם שאלה..מה הנתונים שלך?

**YYY** · 01-03-11, 20:12

מי זה עושר?

אולי אתה מתכוון לע1נש.

**subzero1122** · 01-03-11, 20:14

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה אח של ע1נש השמן

Tohar Troll · 01-03-11, 20:16

נתונים:
גיל- 14 לפני שבועיים

גובה 174 ס"מ
משקל 85 (צריך לרדת קצת

)
קצת שמן

Tohar Troll · 01-03-11, 20:17

הסטים של הסקוואט מהיום:

הדדליפט מהיום:

**subzero1122** · 01-03-11, 20:32

יש בעיה בסרטון, מאחורה עומד מישהו מאוד מבחיל שהנוכחות שלו מונעת מלהתרכז.

Scylla · 01-03-11, 20:33

איבדתי את התיאבון ראיתי את ע1רק ברקע

godam · 01-03-11, 20:34

המווט במקום???

Tohar Troll · 01-03-11, 20:36

חחח ומה לגבי הטכניקה?

Scylla · 01-03-11, 20:36

ולעניין, הסקוואט נראה טוב, נסה לא למהר כל הגוף צריך להיות מכווץ וקשיח ולא ליפול ולקפוץ, זה בגלל שהמשקל קל לך אבל זה יגביל אותך שזה יהיה כבד.
הדדליפט לא טוב, אתה לא מספיק דוחף עם הרגליים, החזה לא יוצא החוצה, יש מצב שאתה עומד קצת רחוק מהמוט? זה נראה יותר מדי כמו sldl מאשר דדליפט קלאסי

Tohar Troll · 01-03-11, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

המווט במקום???

לא הבנתי אחי מה הכוונה?

SmokingSnake · 01-03-11, 20:48

בהצלחה מיני טרול
רק אל תסיים את התכנית על 120 קילו בסדר

godam · 01-03-11, 20:56

הכוונה שתוודא שהמוט יושב מעל העצם כי נראה בוידיאו שהוא מתחת לעצם +-

אנדרוליזם · 01-03-11, 21:03

גודם המוט צריך לשבת על השריר

godam · 01-03-11, 21:56

ידועע .....
מעל העצם לא על העצם

איש הלילה · 01-03-11, 22:21

פריק גנטי

**YYY** · 01-03-11, 22:26

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

וואלק ט1הר האם אתה יכול לאמת או להפריך את השמועה שאח שלך הגדול מעולם לא הביא בחורה הביתה????????????

**גיוון זה שם המשחק.** · 01-03-11, 22:27

חחחחח ע1פק, הגנטיקה שלנו מטורפת .

יאללה בהצלחה ss כרגיל 4 פלטות, כמו כל ספגטי.

01-03-11, 19:42	#1
Tohar Troll חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Tohar Troll הודעות: 27	ל1ג טר1לילנד ^_____________^ היי, אז קודם קוראים לי טוהר (), אני לאטח גדול ומתאמן במכון של njfgn jg ועושר, מתחיל SS בתקווה לסיים על כמה שיותר משקל בעיקר משקל גוף כמו אחי המבחיל, ובסקוואט הנה האימון הראשון שלי מיום ראשון, פעם ראשונה שאני מבצע סקוואטים ופרס. שבוע 1 אימון 1: Sq 60 3X5 OHP 30 3X5 אימון הבא אני אכניס כאן חתירה במוט שכחתי לציין שאני חוסך כסף כדי להכנס לפפיון העליון! נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 02-03-11 בשעה 00:44.

01-03-11, 20:33	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	איבדתי את התיאבון ראיתי את ע1רק ברקע __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-03-11, 20:36	#12
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	ולעניין, הסקוואט נראה טוב, נסה לא למהר כל הגוף צריך להיות מכווץ וקשיח ולא ליפול ולקפוץ, זה בגלל שהמשקל קל לך אבל זה יגביל אותך שזה יהיה כבד. הדדליפט לא טוב, אתה לא מספיק דוחף עם הרגליים, החזה לא יוצא החוצה, יש מצב שאתה עומד קצת רחוק מהמוט? זה נראה יותר מדי כמו sldl מאשר דדליפט קלאסי __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

01-03-11, 20:48	#14
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בהצלחה מיני טרול רק אל תסיים את התכנית על 120 קילו בסדר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-03-11, 22:27	#20
גיוון זה שם המשחק. Banned תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של גיוון זה שם המשחק. הודעות: 16	חחחחח ע1פק, הגנטיקה שלנו מטורפת . יאללה בהצלחה ss כרגיל 4 פלטות, כמו כל ספגטי. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 01-03-11 בשעה 22:58.

01-03-11, 19:43	#2
Tohar Troll חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Tohar Troll הודעות: 27	הנה האימון של היום, עושר היה וצילמנו את הסקוואטים, עוד מעט אני מעלה סירטונים שבוע 1 אימון 2: Sq 65 3X5 BP 50 3X5 DL 75 1X5

01-03-11, 20:12	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סתם שאלה..מה הנתונים שלך?

01-03-11, 20:12	#4
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	מי זה עושר? אולי אתה מתכוון לע1נש.

01-03-11, 20:14	#5
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה אח של ע1נש השמן

01-03-11, 20:16	#6
Tohar Troll חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Tohar Troll הודעות: 27	נתונים: גיל- 14 לפני שבועיים גובה 174 ס"מ משקל 85 (צריך לרדת קצת ) קצת שמן

01-03-11, 20:17	#7
Tohar Troll חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של Tohar Troll הודעות: 27	הסטים של הסקוואט מהיום: הדדליפט מהיום:

01-03-11, 20:32	#8
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יש בעיה בסרטון, מאחורה עומד מישהו מאוד מבחיל שהנוכחות שלו מונעת מלהתרכז.

01-03-11, 20:34	#10
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	המווט במקום???

01-03-11, 20:56	#15
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	הכוונה שתוודא שהמוט יושב מעל העצם כי נראה בוידיאו שהוא מתחת לעצם +-

01-03-11, 21:03	#16
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	גודם המוט צריך לשבת על השריר

01-03-11, 21:56	#17
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	ידועע ..... מעל העצם לא על העצם

01-03-11, 22:21	#18
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	פריק גנטי

01-03-11, 22:26	#19
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח וואלק ט1הר האם אתה יכול לאמת או להפריך את השמועה שאח שלך הגדול מעולם לא הביא בחורה הביתה????????????