|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-11, 02:44
|
#82 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
חסר?
יוגורט, קוטג, חלב (גם כוס, לא חובה ליטר), נקניקים גבינות בשרים וכו'
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
07-03-11, 07:52
|
#83 |
|
Banned
|
תוסיף עוד 2 ביצים
|
|
|
|
|
08-03-11, 20:48
|
#84 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
Xddddddddddddddddddd
בהצלחה בהמשך, אל תפסיק לעדכן |
|
|
|
|
08-03-11, 21:00
|
#85 |
|
חבר מתחיל
|
טוב בסוף אכלנו המבורגרים אתמול
שבוע 2 אימון 2: Lb 80kg 3x5 pr ohp 30x5 40x3 37.5x5 bor 60kg 3x5 קצת בטן סקוואט קל, עוד קצת טכניקה פרס אימון הבא 37.5 3x5, לא הייתי סגור על המשקל חתירה קלה |
|
|
|
|
08-03-11, 21:02
|
#86 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 21:24
|
#87 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה אתה יורד כזה מהר?
זה דופק לך תסט |
|
|
|
|
12-03-11, 18:47
|
#88 |
|
Banned
|
היית מתאמן יחף
חבל לפספס אימון בגלל זה |
|
|
|
|
12-03-11, 19:27
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
תזקוף חזה!! אתה מוריד אותו בתחתית
|
|
|
|
|
13-03-11, 20:54
|
#90 |
|
חבר מתחיל
|
שבוע 3 אימון 1:
סקוואט 80 3x5 בנץ' פרס 57.5 3x5 pr דדליפט 90 1x5 pr |
|
|
|
|
13-03-11, 21:05
|
#91 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
13-03-11, 21:21
|
#92 |
|
Banned
|
אני חייב להודות שהגעלת אותי
אתה לא מוציא מספיק את החזה והרבה בגלל זה המשיכה לא מתחילה כמו שצריך |
|
|
|
|
13-03-11, 21:26
|
#93 |
|
חבר מתחיל
|
העיקר שעלה
 |
|
|
|
|
14-03-11, 01:39
|
#94 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה חייב להתרגל להוציא חזה להוציא תחת גו זקוף מאוד בכל התרגילים... אם תמשיך למשוך ככה אתה תתרגל לגב עגול מאוד וזה יכול להתחיל להיות מסוכן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-03-11, 02:14
|
#95 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מושך על הפנים ומבזבז הרבה כוח, תסתכל על סט-אפים בלוגים אחרים, לפני כל חזרה מרימים חזה ומקשיתים גב(מרימים תחת או כל מה שיעזור לך לזכור)
ברגע שאחד מהאברים בשרשרת(במיוחד גב תחתון) לא מכווץ הכוח לא עובר בצורה אפקטיבית מהרגליים לגב, אתה מבזבז כוח סתם, ואתה תתקע עוד 15 קילו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-03-11, 14:11
|
#96 |
|
חבר פעיל
|
כמו שכולם אמרו חזה תלמד לזקוף אותו ולקחת נשימה גדולה שתשמור על הפוזיציה ותזכור זה לא בא על חשבון הורדת תחת
|
|
|
|
|
26-03-11, 17:58
|
#97 |
|
Banned
|
?????????????????????
|
|
|
|
|
26-03-11, 18:00
|
#98 |
|
Guest
|
בוז12
אימוני כוח=משמעת עצמית גבוהה |
|
|
תצוגה לינארית
