לוג ss - Page 3

mingus · 27-03-11, 20:53

סבבה.

אני לא מפסיק לעלות סרטונים,
נראה לי אני אוסיף פרס ודדליפט מדי פעם לוודא טכניקה כי יש מצב שגם שם יש לי בעיות (בנץ בלתי אפשרי כמעט לצלם אצלנו).

SmokingSnake · 28-03-11, 00:38

טוב מאוד, גם אני מצלם כל אימון כמעט, גם בהתאוששות שאני משחק עם 2 פלטות ולא מתאמץ יותר מדי... לביקורת עצמית ובעיקר לוודא עומק

28-03-11, 01:18

אתה צריך לצלם בעיקר סקוואט בנץ' פרס ופרס (תרגילים שמתחילים מהחלק האקסצנטרי)
גם דדליפט חשוב

SmokingSnake · 28-03-11, 01:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitric Oxide Troll

אתה צריך לצלם בעיקר סקוואט בנץ' פרס ופרס (תרגילים שמתחילים מהחלק האקסצנטרי)
גם דדליפט חשוב

בקיצור הכל

28-03-11, 01:29

לא צריך להעלות מתח וכפיפות מרפקים

mingus · 28-03-11, 21:14

טוב היה אימון סביר, חוץ מפציעה בכתף שהרסה לי את הבנץ׳.
לפני 2 אימונים על בנץ של 77.5 הרגשתי כאב בכתף שמאל לקראת הסוף, הנחתי שזה יעבור והמשכתי לאימון פרס וכו׳.

האימון הזה היה בנץ 80
בקיצור בסט השני בחזרה 5 הרגשתי כאבים בכתף שמאל ולא הצלחתי לסגור אותה מלאה ( שמתי על הווים הנמוכים - יש סרטון).
בסט 3 כבר ביקשתי מאחד המדריכים שאני סומך עליהם שיהיה ספוטר ושלא יגע אלא אם כן המוט יורד. בחזרה הרביעית שמעתי מין חריקה בכתף שמאל כאילו 2 עצמות מתחככות, היה כאב אבל לא בלתי נסבל והתעקשתי לסגור את החזרה האחרונה. בשלב מסויים הרגשתי כאב חד בכתף והבנתי שהיא לא תעלה, אמרתי לספוטר ״קח תמוט״ אבל הוא לא ידע על העניין בכתף ועל פי מה שהוא אומר לא נגע.

סגרתי את החמישית בשיניים (יש מצב שהוא נגע)
כך או כך זה לא נחשב ואני אחזור על המשקל הזה אימון הבא.
השאלה איך להתייחס לכאב, להמשיך לסחוב את זה במשקלי בנץ שמבחינתי הם pr לא נראה לי חכם, מצד שני זה משתק לי מתח בנץ ופרס ללפחות שבוע

מה אתם ממליצים, ללחוץ 80% עד שזה עובר? לתת לזה לעבור לגמרי?

אגב כמעט ויתרתי על הדדליפט אבל בחימום ראיתי שהכתף לא מורגשת וסגרתי pr.

אני אעלה היום או מחר סרטונים להכל.

SmokingSnake · 29-03-11, 00:31

תנוח יומיים ושים קרח, אם זאת באמת פציעה צריך לעשות את הפרוטוקול פציעות הרבה פחות מ80 אחוז

mingus · 29-03-11, 09:02

לא יודע מה נחשב פציעה, אבל בכל מיני טווחי תנועה יש לי כאבים חדים.
לפעמים זה פחות כואב ולפעמים זה יותר כואב - אני מאמין שמנוחה תסדר את זה פשוט מבאס אותי שזה עוצר אותי מהתקדמות, במיוחד שיש לי מילואים בקרוב וזה שוב לעצור ולחזור אחורה מה גם שלא מזמן עצרתי והורדתי משקלים בגלל טכניקה בסקוואט ומחלה.. סתם מבאס שעל כל 2 צעדים קדימה יש גם צעד אחורה אבל זה מה יש.

יש לינק לפרוטוקול פציעות שאני אעיף מבט?

mingus · 29-03-11, 11:26

28.3

הייתי קצר בזמן אז קצת מיהרתי עם הסקוואט מה שהסתבר כרעיון לא טוב.
רואים שבסט הראשון והשני אני מפוזר לגמרי טכניקה לא משהו בכלל. השלישי כבר נראה יציב.

סקוואט 1

סקוואט 2

סקוואט 3

בנץ' 2 (כשל בחמישית)

בנץ' 3 (הקטע עם הכתף)

דדליפט

מחכה לתגובות, תודה.

godam · 29-03-11, 12:30

חחחחחחחחח זה שלידך באמצע שיעור מדיטציה למצוא את הזין הפנימי שלו? איזה הומו!

אחשלי כמו שאני רואה אתה לא מרים מרפקים וכתוצאה מיזה כל הסקואט מתפרק תבדוק שוב את המיקום של המוט על הגב גם הוא משפיע על זווית הגב תבדוק שהוא יושב טוב אתה יכול לעלות תמונה בדדליפט אתה נימצא רחוק מידי מהמוט תקרב אותו לרגליים שלך וכופף אותם עד למגע עם המוט מבלי להזיז את המוט קדימה זקוף חזה נשום עמוק ותרים

ובבנץ' תדגיש את החזה עוד יותר אל תחשוב על הזוית של הגב רק שהתחת יהיה על הספה

mingus · 01-04-11, 11:18

31.3

כתף שמאל גמורה מהבנץ' של האימון הקודם, אז ויתרתי על לחיצות ועשיתי אימון סקווט-דדליפט נטו.

סקוואט - 86 קילו (המשקל שנכשלתי בו פעם קודמת ובגללו עשיתי את הריסט)
דדליפט - 122 קילו (עדיין שובר שיאים כל אימון)

אני אעלה סרטונים בקרוב

godam · 01-04-11, 12:31

מה הבעיות בבנץ' שישלך כאבים?

mingus · 01-04-11, 12:32

טוב אז הנה הסטים של הסקוואט, תכל'ס לא היה צורך בספוטרים אבל הם התנדבו אז אמרתי סבבה.
לצערי הם קצת התערבו בתרגיל למרות שאמרתי להם לא לגעת וגם שרוב הסיכויים שאין כשל אז לא צריך לרדת איתי כל חזרה... פעם הבאה נשתדל בלי ספוטרים.
היה קשה להחזיק מרפקים בחוץ כי כתף שמאל ממש כואבת בטווח תנועה הזה אבל סה"כ חוץ מאיזה פעם פעמיים שקרסתי קצת קדימה אני מרגיש הרבה יותר יציב.

סקוואט 1:

סקוואט 2:

סקוואט 3:

לגבי הסט של הדדליפט, שמתי לב להערות פה והצמדתי את המוט לשוקיים - סוף סוף אני מבין את כל הודעות ה"שיפשופים בשוקיים" אבל היה בסדר. לדעתי יש לי בעיה בחלק הראשון של התנועה, אני לא מרגיש (וגם לא רואה בוידאו) שאני דוחף עם הרגליים אלא זה נראה כאילו אני ישר מרים עם הגב.
אם תשימו לב בסט הזה ניסיתי לחקות אנשים אחרים שכאילו יורדים נמוך לפני שמרימים את המוט אבל בפועל אני לא רואה לחיצה מהרגליים בהתחלה - אם למישהו יש משהו להגיד על הדדליפט אני אשמח לשמוע כי לא בא לי שזה יתקע אותי.

SmokingSnake · 01-04-11, 14:24

הסקוואט נראה די טוב, בסט האחרון הגב קצת קורס, מובן שזה בגלל שמדובר בסט אחרון, אני בטוח שאתה כבר מרגיש שאתה חזק יחסית למה שהיית לפני חודש.

בקשר לדדליפט, אתה מושך די בסדר וגם המיקום של המוט בסדר, צריך להיכנס לסט ככה שאתה מחזיק את המוט חזק בידיים, ודואג לשמור על חזה בחוץ/דואג שהגב התחתון מכווץ. כל מה שצריך לחשוב עליו זה לדחוף את הרצפה הכי חזק שאפשר והמוט יעלה, אם הפוקוס שלך יהיה ברגליים ולא בידיים אתה תספק מקסימום כוח לגב ולידיים

mingus · 01-04-11, 15:50

סבבה אני אשים לב.
Godam - כתבתי לפני כמה ימים, כנראה הייתה זווית לא טובה בבנץ ומתחתי איזה גיד בכתף

SmokingSnake · 01-04-11, 15:54

בקשר לבנץ', תקפיד על טכניקה(מרפקים מתחת למוט תמיד) ואחיזה לא רחבה מאוד(יותר ידידותי לכתף/יותר קשה/יותר טווח תנועה לתלת ראשי)

אל תגיע למצב שאתה לא לוחץ בכלל, ברגע שיש פציעה פשוטה עושים 20x3 עם מוט ריק, להזרים קצת דם למקום(תקרא על הפרוטוקול פציעות של ביל סטאר), תשים הרבה קרח, ואתה תחזור לפעילות די מהר, לאט לאט עולים במשקלים ומורידים טווח חזרות ככה שתוך 3-4 שבועות אתה חוזר ללחוץ במידה ואין משהו קריטי

godam · 01-04-11, 16:36

בבנץ' תן אחיזה של 90מעלות כמו שריפטו מסביר בdvd ותבליט חזה זה יסדר לך את הטכניקה

mingus · 02-04-11, 12:50

יש למישהו לינק ל dvd של ריפטו?
איכשהו לא הצלחתי למצוא (זה שבסטיקי מת מזמן)

godam · 02-04-11, 12:56

פתח אשכול בקש אחי...

mingus · 11-04-11, 20:06

טוב אז אחרי איזה שבוע וחצי שלא הייתי בחדר כושר (מילואים + פציעה בכתף + חוסר זמן) חזרתי היום לאימון קצר.
קצת מבאס כי אני חוזר למילואים ביום שישי אז עוד פעם נקטע לי הרצף.
בגללל הכתף אני לא יכול לעשות בנץ', פרס, מתח בכלל - חשבתי שזה יעבור לבד אבל זה לא אז מחר קבעתי תור לרופא ואני אקח אתופן או מה שלא יהיה כי זו כנראה דלקת.

לגבי האימון, הגעתי והופתעתי לראות כלוב לסקוואט - סוף סוף הביאו.
עשיתי סקוואט על 84 קילו (86 זה המקסימום שלי ל 3x5)
לא היה קשה במיוחד והכלוב ממש נותן ביטחון מהבחינה שאין מה לחשוש מלהיכשל ולהתפדח.

אחרי זה עשיתי דדליפט, פה אני עדיין מצליח להתקדם בשבירת שיאים מאימון לאימון.
היום היה 127 קילו - היה לי מאוד קשה אבל גם הרגלייםהיו גמורות ממקודם ובוא נגיד שהתזונה שלי ב 10 ימים האלו הייתה על הפנים ככה שהיה נחמד לגלות שזה לא הרגיש כמו טון.

זהו, שאני אחזור מהמילואים לקראת סוף אפריל אני מקווה שהפציעה בכתף כבר תעבור ואני אוכל להמשיך מהנקודה שהפסקתי, כולל לחיצות.

28-03-11, 00:38	#42
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	טוב מאוד, גם אני מצלם כל אימון כמעט, גם בהתאוששות שאני משחק עם 2 פלטות ולא מתאמץ יותר מדי... לביקורת עצמית ובעיקר לוודא עומק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

28-03-11, 21:14	#46
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	טוב היה אימון סביר, חוץ מפציעה בכתף שהרסה לי את הבנץ׳. לפני 2 אימונים על בנץ של 77.5 הרגשתי כאב בכתף שמאל לקראת הסוף, הנחתי שזה יעבור והמשכתי לאימון פרס וכו׳. האימון הזה היה בנץ 80 בקיצור בסט השני בחזרה 5 הרגשתי כאבים בכתף שמאל ולא הצלחתי לסגור אותה מלאה ( שמתי על הווים הנמוכים - יש סרטון). בסט 3 כבר ביקשתי מאחד המדריכים שאני סומך עליהם שיהיה ספוטר ושלא יגע אלא אם כן המוט יורד. בחזרה הרביעית שמעתי מין חריקה בכתף שמאל כאילו 2 עצמות מתחככות, היה כאב אבל לא בלתי נסבל והתעקשתי לסגור את החזרה האחרונה. בשלב מסויים הרגשתי כאב חד בכתף והבנתי שהיא לא תעלה, אמרתי לספוטר ״קח תמוט״ אבל הוא לא ידע על העניין בכתף ועל פי מה שהוא אומר לא נגע. סגרתי את החמישית בשיניים (יש מצב שהוא נגע) כך או כך זה לא נחשב ואני אחזור על המשקל הזה אימון הבא. השאלה איך להתייחס לכאב, להמשיך לסחוב את זה במשקלי בנץ שמבחינתי הם pr לא נראה לי חכם, מצד שני זה משתק לי מתח בנץ ופרס ללפחות שבוע מה אתם ממליצים, ללחוץ 80% עד שזה עובר? לתת לזה לעבור לגמרי? אגב כמעט ויתרתי על הדדליפט אבל בחימום ראיתי שהכתף לא מורגשת וסגרתי pr. אני אעלה היום או מחר סרטונים להכל. נערך לאחרונה על ידי mingus, 28-03-11 בשעה 21:20.

29-03-11, 00:31	#47
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תנוח יומיים ושים קרח, אם זאת באמת פציעה צריך לעשות את הפרוטוקול פציעות הרבה פחות מ80 אחוז __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-04-11, 14:24	#54
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הסקוואט נראה די טוב, בסט האחרון הגב קצת קורס, מובן שזה בגלל שמדובר בסט אחרון, אני בטוח שאתה כבר מרגיש שאתה חזק יחסית למה שהיית לפני חודש. בקשר לדדליפט, אתה מושך די בסדר וגם המיקום של המוט בסדר, צריך להיכנס לסט ככה שאתה מחזיק את המוט חזק בידיים, ודואג לשמור על חזה בחוץ/דואג שהגב התחתון מכווץ. כל מה שצריך לחשוב עליו זה לדחוף את הרצפה הכי חזק שאפשר והמוט יעלה, אם הפוקוס שלך יהיה ברגליים ולא בידיים אתה תספק מקסימום כוח לגב ולידיים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-04-11, 15:54	#56
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בקשר לבנץ', תקפיד על טכניקה(מרפקים מתחת למוט תמיד) ואחיזה לא רחבה מאוד(יותר ידידותי לכתף/יותר קשה/יותר טווח תנועה לתלת ראשי) אל תגיע למצב שאתה לא לוחץ בכלל, ברגע שיש פציעה פשוטה עושים 20x3 עם מוט ריק, להזרים קצת דם למקום(תקרא על הפרוטוקול פציעות של ביל סטאר), תשים הרבה קרח, ואתה תחזור לפעילות די מהר, לאט לאט עולים במשקלים ומורידים טווח חזרות ככה שתוך 3-4 שבועות אתה חוזר ללחוץ במידה ואין משהו קריטי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

27-03-11, 20:53	#41
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	סבבה. אני לא מפסיק לעלות סרטונים, נראה לי אני אוסיף פרס ודדליפט מדי פעם לוודא טכניקה כי יש מצב שגם שם יש לי בעיות (בנץ בלתי אפשרי כמעט לצלם אצלנו).

28-03-11, 01:18	#43
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	אתה צריך לצלם בעיקר סקוואט בנץ' פרס ופרס (תרגילים שמתחילים מהחלק האקסצנטרי) גם דדליפט חשוב

28-03-11, 01:29	#45
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	לא צריך להעלות מתח וכפיפות מרפקים

29-03-11, 09:02	#48
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	לא יודע מה נחשב פציעה, אבל בכל מיני טווחי תנועה יש לי כאבים חדים. לפעמים זה פחות כואב ולפעמים זה יותר כואב - אני מאמין שמנוחה תסדר את זה פשוט מבאס אותי שזה עוצר אותי מהתקדמות, במיוחד שיש לי מילואים בקרוב וזה שוב לעצור ולחזור אחורה מה גם שלא מזמן עצרתי והורדתי משקלים בגלל טכניקה בסקוואט ומחלה.. סתם מבאס שעל כל 2 צעדים קדימה יש גם צעד אחורה אבל זה מה יש. יש לינק לפרוטוקול פציעות שאני אעיף מבט?

29-03-11, 11:26	#49
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	28.3 הייתי קצר בזמן אז קצת מיהרתי עם הסקוואט מה שהסתבר כרעיון לא טוב. רואים שבסט הראשון והשני אני מפוזר לגמרי טכניקה לא משהו בכלל. השלישי כבר נראה יציב. סקוואט 1 סקוואט 2 סקוואט 3 בנץ' 2 (כשל בחמישית) בנץ' 3 (הקטע עם הכתף) דדליפט מחכה לתגובות, תודה.

29-03-11, 12:30	#50
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	חחחחחחחחח זה שלידך באמצע שיעור מדיטציה למצוא את הזין הפנימי שלו? איזה הומו! אחשלי כמו שאני רואה אתה לא מרים מרפקים וכתוצאה מיזה כל הסקואט מתפרק תבדוק שוב את המיקום של המוט על הגב גם הוא משפיע על זווית הגב תבדוק שהוא יושב טוב אתה יכול לעלות תמונה בדדליפט אתה נימצא רחוק מידי מהמוט תקרב אותו לרגליים שלך וכופף אותם עד למגע עם המוט מבלי להזיז את המוט קדימה זקוף חזה נשום עמוק ותרים ובבנץ' תדגיש את החזה עוד יותר אל תחשוב על הזוית של הגב רק שהתחת יהיה על הספה

01-04-11, 11:18	#51
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	31.3 כתף שמאל גמורה מהבנץ' של האימון הקודם, אז ויתרתי על לחיצות ועשיתי אימון סקווט-דדליפט נטו. סקוואט - 86 קילו (המשקל שנכשלתי בו פעם קודמת ובגללו עשיתי את הריסט) דדליפט - 122 קילו (עדיין שובר שיאים כל אימון) אני אעלה סרטונים בקרוב

01-04-11, 12:31	#52
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	מה הבעיות בבנץ' שישלך כאבים?

01-04-11, 12:32	#53
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	טוב אז הנה הסטים של הסקוואט, תכל'ס לא היה צורך בספוטרים אבל הם התנדבו אז אמרתי סבבה. לצערי הם קצת התערבו בתרגיל למרות שאמרתי להם לא לגעת וגם שרוב הסיכויים שאין כשל אז לא צריך לרדת איתי כל חזרה... פעם הבאה נשתדל בלי ספוטרים. היה קשה להחזיק מרפקים בחוץ כי כתף שמאל ממש כואבת בטווח תנועה הזה אבל סה"כ חוץ מאיזה פעם פעמיים שקרסתי קצת קדימה אני מרגיש הרבה יותר יציב. סקוואט 1: סקוואט 2: סקוואט 3: לגבי הסט של הדדליפט, שמתי לב להערות פה והצמדתי את המוט לשוקיים - סוף סוף אני מבין את כל הודעות ה"שיפשופים בשוקיים" אבל היה בסדר. לדעתי יש לי בעיה בחלק הראשון של התנועה, אני לא מרגיש (וגם לא רואה בוידאו) שאני דוחף עם הרגליים אלא זה נראה כאילו אני ישר מרים עם הגב. אם תשימו לב בסט הזה ניסיתי לחקות אנשים אחרים שכאילו יורדים נמוך לפני שמרימים את המוט אבל בפועל אני לא רואה לחיצה מהרגליים בהתחלה - אם למישהו יש משהו להגיד על הדדליפט אני אשמח לשמוע כי לא בא לי שזה יתקע אותי.

01-04-11, 15:50	#55
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	סבבה אני אשים לב. Godam - כתבתי לפני כמה ימים, כנראה הייתה זווית לא טובה בבנץ ומתחתי איזה גיד בכתף

01-04-11, 16:36	#57
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	בבנץ' תן אחיזה של 90מעלות כמו שריפטו מסביר בdvd ותבליט חזה זה יסדר לך את הטכניקה

02-04-11, 12:50	#58
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	יש למישהו לינק ל dvd של ריפטו? איכשהו לא הצלחתי למצוא (זה שבסטיקי מת מזמן)

02-04-11, 12:56	#59
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	פתח אשכול בקש אחי...

11-04-11, 20:06	#60
mingus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של mingus הודעות: 35	טוב אז אחרי איזה שבוע וחצי שלא הייתי בחדר כושר (מילואים + פציעה בכתף + חוסר זמן) חזרתי היום לאימון קצר. קצת מבאס כי אני חוזר למילואים ביום שישי אז עוד פעם נקטע לי הרצף. בגללל הכתף אני לא יכול לעשות בנץ', פרס, מתח בכלל - חשבתי שזה יעבור לבד אבל זה לא אז מחר קבעתי תור לרופא ואני אקח אתופן או מה שלא יהיה כי זו כנראה דלקת. לגבי האימון, הגעתי והופתעתי לראות כלוב לסקוואט - סוף סוף הביאו. עשיתי סקוואט על 84 קילו (86 זה המקסימום שלי ל 3x5) לא היה קשה במיוחד והכלוב ממש נותן ביטחון מהבחינה שאין מה לחשוש מלהיכשל ולהתפדח. אחרי זה עשיתי דדליפט, פה אני עדיין מצליח להתקדם בשבירת שיאים מאימון לאימון. היום היה 127 קילו - היה לי מאוד קשה אבל גם הרגלייםהיו גמורות ממקודם ובוא נגיד שהתזונה שלי ב 10 ימים האלו הייתה על הפנים ככה שהיה נחמד לגלות שזה לא הרגיש כמו טון. זהו, שאני אחזור מהמילואים לקראת סוף אפריל אני מקווה שהפציעה בכתף כבר תעבור ואני אוכל להמשיך מהנקודה שהפסקתי, כולל לחיצות.