|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-11, 07:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג ss של הגולש
טוב אז ככה קצת מידע עלי:
גובה 191 משקל 92. מתאמן בחדר כושר בבסיס קרוב לשנה, מתוכה פחות או יותר 8 חודשים ss . המשקלים לא בשמיים כי קשה להקפיד על תזונה בבסיס אבל עכשיו יוצא לי להקפיד יותר כי אני בקשרים עם הטבחים ומביא טונה מהבית. משקלים נוכחיים : סקוואט - 110 3x5 בנץ' - 95 3x5 פרס - 55 3x5 דדליפט - 140 מתח כרגע עובד על משקל גוף- 10 9 8 תקוע על המשקלים האלה די הרבה זמן לפי דעתי בגלל תזונה לקויה. אני יקח חודש מעכשיו שבו אני ישים דגש על האוכל ואם עדיין אני לא יראה שיפור אני יעבור לטקסס.  עצות מענות טענות יתקבלו בברכה |
|
|
|
19-03-11, 10:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1. תעלה סרטונים של טכניקה
2. אם אתה לא מצליח משקל, חשבת על לנסות ריסט במקום להמשיך להתקע באותו המשקל כל כך הרבה זמן? 3. נסה לאכול עוד בהצלחה |
|
|
|
|
19-03-11, 15:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רק בלחיצות אני תקוע... נראה שאימון הבא אני יעשה ריסט של 10% בבנץ' ופרס
|
|
|
|
|
19-03-11, 17:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה הונגרי?
|
|
|
|
|
19-03-11, 18:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-11, 20:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-11, 20:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי בא מנסה לעלות משקל אם הייתי מצליח אז יופי אם לא אז אימון הבא הייתי מנסה שוב פעם או יורד בחזרה... סקוואט ודד ליפט זה 2 הדברים היחידים שלא נתקעתי בהם אף פעם.. הבעיה היחידה זה שאין אצלנו מוטות בטיחות אז אני עושה סקוואט באויר... בגלל זה תמיד פחדתי לעלות משקל יותר מידי. אני בטוח שאם אני ינסה אני יצליח גם 140 סקוואט , הבעיה היחידה זה הפחד. זה כמו שאם אתה עושה בנץ' בלי ספוטר אתה לא תתקדם כמו שתעשה עם ספוטר |
|
|
|
|
|
19-03-11, 21:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 22:34
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הגולש הוא בגלל היותי גולש (windsurf) .
אימון יום ראשון: סקוואט - 115 3x5 בנץ' - 80 3x5 דדליפט - 145 בדד ליפט ממש יחסית קל.... כדאי להעלות משקל בקפיצות יותר גדולות או להשאר בקפיצות של 2.5? |
|
|
|
|
21-03-11, 22:41
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הפסקתי לקפוץ ב5 בדדליפט בערך ב130 קילו אתה עוד מעט תרגיש שקשה להתקדם גם ב2.5 וכל חזרה צריך לסחוט מעצמך
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:10
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-11, 23:12
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא הפסקתי לקפוץ ב5 בדדליפט ואני על 170, אין בעיה לקפוץ ב5
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-03-11, 18:54
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא עדכנתי הרבה זמן את הלוג...
סקוואט 117.5 3x5 דד ליפט 147.5 5 חזרות בנץ' 85 3x5 מקבילים 20x2 |
|
|
|
|
27-03-11, 18:55
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יפה! 4654
|
|
|
|
|
27-03-11, 19:30
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים, בהצלחה בהמשך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-03-11, 18:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 120 3X5
פרס 50 3X5 מתח 10 6X10kg 5X15kg היה אימון טוב סך הכל מרגיש שיש עוד מקום לשיפור |
|
|
|
|
29-03-11, 18:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
טוב מאוד אחי
|
|
|
|
|
29-03-11, 19:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש שבפרס אני עומד להתקע שוב פעם... אולי אני יצליח למשוך עד קרוב ל60 קילו...
כדאי לי לעבור למתכונת בסגנון ss רק שכל שבוע באימון השלישי אני עושה סט אחד של 5 חזרות למקסימום? |
|
|
|
|
29-03-11, 19:12
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
נחמד אחלה משקלים תעלה סרטונים..
אל תתרגש מריסטים בפרס זה תרגיל שנתקעים בו הרבה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פריקקקקקקה אש על הגולש!!!!!! | rosilio | פיתוח גוף-כללי | 17 | 30-07-09 16:02 |
| הגולש צחי וכל העוסקים בדבר | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 17-05-08 17:41 |
| הגולש נינג'ה הושעה מהפורום | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-05-08 13:43 |
תצוגה לינארית
