|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-11, 17:46
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - 122.5 3x5
בנץ' - 85 3x5 דדליפט - 140 אני נשאר בדד ליפט כמה אימונים על 140 כדי ליהיות יותר מדויק בטכניקה ואז אני יחזור לעלות משקל |
|
|
|
04-04-11, 10:28
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אימון סבבה...
סקוואט 125 פרס 52.5 מתח 10xbw 5x10kg 5x15 קצת בייס והביתה |
|
|
|
|
07-04-11, 18:05
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט - 127.5 3x5
בנץ' - 87.5 3x5 דדליפט - 142.5 בהתלבטות עם לעבור לטקסס או להשאר במתכונת המקורית... אני מרגיש שבבנץ אני יתקע שוב כשאני יגיע ל95KG+-.....כזכור הייתי כבר על המשקל הזה ועשיתי ריסט... |
|
|
|
|
07-04-11, 18:09
|
#24 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-04-11, 20:20
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 132.5 אני מתחיל קפיצות ב5 קילו כדי להתקדם מהר יותר לכיוון ה3 פלטות...
פרס 55 קשה... חזרות אחרונות כבר עשיתי פוש פרס.. מתח 10xbw 5x10kg 5x15 4X20KG סך הכל אימון טוב... התחלתי לשתות ליטר חלב ביום בקביעות נראה אם לטווח הרחוק זה יעשה את ההבדל.  |
|
|
|
|
11-04-11, 18:44
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- התחלתי לעשות באימון באמצע השבוע סקוואט התאוששות אז סתם שיחקתי עם פרונט סקוואט קצת...
דד ליפט 145 1x5 בנץ 90 3x5 בדילמה- הגעתי ל130 קילו סקוואט ואני בלי קלוב במכון. בהתלבטות אם לעבור לפרונט סקוואט כי שם במקרה הכי גרוע אני יוריד את המוט בפאורקלין הפוך ואז לא יקרה יותר מידי נזק. כדאי? נערך לאחרונה על ידי הגולש, 11-04-11 בשעה 18:52. |
|
|
|
|
11-04-11, 18:55
|
#27 |
|
Guest
|
אין לך כלוב?
אתה יכול לעשות fs זה לא כזה משנה. ותעלה סירטונים |
|
|
|
11-04-11, 19:11
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אם זה רלוונטי אז אני מתאמן איפה שאיש הלילה התאמן עד לפני חצי שנה בערך...
|
|
|
|
|
11-04-11, 21:57
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אין כלוב!
תעבור מכון |
|
|
|
|
11-04-11, 22:28
|
#31 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
איש הלילה
 |
|
|
|
|
17-04-11, 18:52
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
איש הלילה היה מתאמן בשעות שהמכון היה סגור ככה שהוא יכל להרשות לעצמו לעשות מה שבראש שלו.
אני לא מאמן בחדר כושר ככה שאין לי את הפריבילגיה הזאת. עוד עצות? |
|
|
|
|
20-05-11, 09:34
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחרי כמעט חודש שלא עדכנתי הגיע הזמן להחיות קצת את הלוג....
אימונים של שבוע שהיה: יום ראשון: סקוואט: 127.5 3x5 בנץ: 97.5 3x5 דד ליפט 150 1x5 יום שלישי: סקוואט 110 2x5 פרס 62.5 3x3 מתח 3x10 משקל גוף יום חמישי:סקוואט 130 3x5 בנץ: 100 3x5 סוף סוף 2 פלטות דד ליפט 155 1x5 |
|
|
|
|
20-05-11, 11:08
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
ברוכים השבים!
תצלם pr's זה גם חלק מהלוג. |
|
|
|
|
20-05-11, 14:52
|
#35 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ברוך הבא
ד"א הסקוואט של שלישי אמור להיות התאוששות... 85% מהrm5 זה לא התאוששות תרד לפחות ל100 הייתי אומר אפילו 90-95 בהצלחה נראה שאתה מתחזק טוב בתכנית
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-05-11, 19:16
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אני לוקח את זה בתור אימון טיפה יותר קל מבדרך כלל....לא בתור התאוששות....
נכון לעכשיו אני לא מרגיש שאני צריך אימון התאוששות באמצע השבוע, אולי בעוד 10-15 קילו... |
|
|
|
|
20-05-11, 23:31
|
#37 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אל תסתכל על משקלים, תסתכל על אחוזים ועל תועלת של כל אימון
לעבוד עם 85% זה לא pr וזה לא תורם לך לסוף שבוע כי זה גם לא התאוששות, בקיצור אין לזה שום יתרון, או שתישאר במתכונת pr כל אימון או שתעשה התאוששות, כל מי שניסה/מנסה לשחק עם התוכנית נכשל בצורה זו או אחרת
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-05-11, 01:34
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אני יקשיב לעצתך ונראה איך אני יתקדם...
מקווה בשבועות הקרובים להגיע למקסימום בדד ליפט ובבנץ ולעבור לטקסס..... נראה לי שאני די קרוב לסיום |
|
|
|
|
21-05-11, 09:33
|
#39 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הייתי מתאמן בחדר כושר בלי כלוב והייתי שם תמוט על מקבילים שעוד שניה מתפרקים והגעתי ל150 קילו שם ועברתי...
הייתי כמו איש הלילה שם 2 ספות בצדדים וזהו.. פשוט תילך בשעות הבוקר\ערב בדרך כלל החדרי כושר בצבא ריקים בשעות האלה |
|
|
|
|
02-06-11, 18:02
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
השבוע התחרבש קצת ויצא לעשות רק שני אימונים
אימון ראשון סקוואט: 132.5 3x5 פרס: 65 3x5 מתח: 3X10 אימון שני: סקוואט 135 3x5 בנץ: 90 5x5 לא היה לי ספוטר אז העדפתי לעשות סטים טיפה יותר קלים...עדיין מרוצה דד ליפט 160 1x5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פריקקקקקקה אש על הגולש!!!!!! | rosilio | פיתוח גוף-כללי | 17 | 30-07-09 16:02 |
| הגולש צחי וכל העוסקים בדבר | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 17-05-08 17:41 |
| הגולש נינג'ה הושעה מהפורום | arbel2 | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-05-08 13:43 |
תצוגה לינארית
