|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-11, 21:37
|
#21 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
הידים לא צריכות הלחזיק תמוט הם צריכות לתמוך בו מלא פעמים יוצא לי לעשות סקואט כשכף היד פתוחה ולא סגורה כמו אגרוף יש סיכוי גדול שיכאב לך פרק כף היד במשקל גבוה יותר |
|
|
|
|
11-04-11, 21:43
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
זה כי לא הרמתה מרפקים מספיק/חזה
|
|
|
|
|
11-04-11, 21:44
|
#23 |
|
Guest
|
כן, אם אתה מרים מרפקים ממש חזק זה מסתדר.
|
|
|
|
11-04-11, 21:44
|
#24 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
יופי אין עליכם, תמשיכו להפציץ ולתקן אותי עד שהטכניקה תהיה מושלמת.
אימון הבא הכל יתוקן בע"ה אושר כמו שראיתה נפתרתי מהחגורה |
|
|
|
|
11-04-11, 21:46
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
תגיע למשקלים של 130 140 תשים חגורה עכשיו אין צורך
|
|
|
|
|
11-04-11, 21:47
|
#26 |
|
Guest
|
כן, אל תשים חגורה כרגע.
|
|
|
|
11-04-11, 21:53
|
#27 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן, אל תשים חגורה כרגע.
|
|
|
|
|
11-04-11, 21:56
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי הוא הביןן
|
|
|
|
|
11-04-11, 22:15
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
לא מסתדר לי משהו אתה ממשיך ss או התחלתהה את התוכנית עוד פעם
__________________
|
|
|
|
|
11-04-11, 22:35
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתחיל ss
|
|
|
|
|
11-04-11, 22:45
|
#31 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני ב122 התחלתי עם החגורה
בקשר לאחיזה, אני כמעט תמיד מחזיק את המוט עם שורש כף היד, הרבה יותר קל להרים ככה מרפקים ולשמור על כיווץ
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-04-11, 23:10
|
#32 |
|
Banned
|
שי אולי תקרא תספר המזוין?
אם אתה לא יודע מה סדר התרגילים מה אתה בכלל עושה תתכנית? אם אתה עושה משהו תעשה אותו עד הסוף, מי שעושה תתכנית צריך לקרוא תספר. |
|
|
|
|
11-04-11, 23:34
|
#33 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אולי במקום לפזר ארס תבקר את הטכניקה?!?! את הספר אני אקרא, יש לי בעיה שהקריאה שלי לא שוטפת באנגלית וזה יקח לי קצת זמן לסיים אותו, אז לשיטתך אני צריך להפסיק את התוכנית ולסיים קודם את הספר?! כמו שאתה רואה כולם לפניך כבר אמרו את זה ככה שלא חידשתה כלום, חוץ מזה שיצאתה חומוס בתגובה המפגרת הזאת, וכן תגובות חרא כאלה מעצבנות אותי. נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 11-04-11 בשעה 23:40. |
|
|
|
|
|
11-04-11, 23:40
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-11, 01:03
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך להוריד עגו ולהתחיל ss ממשקלים קצת יותר נמוכים ממה שהוא התחיל כאילו השיא 107 בנץ וכבר באימון עשה 102 ... לא חבל תתקעה מהר ככה?
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 12-04-11 בשעה 01:06. |
|
|
|
|
|
12-04-11, 11:29
|
#36 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
עשיתי את זה,כי חשבתי שאני אמשיך בלינארית בחזה, אבל לא משנה אני עושה אתה תוכנית כמו שהיא ומתחיל משקל יותר נמוך
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:32
|
#37 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 83
גיל:: 19
עוסק ב:: צלם פורנו מוסמך
חדר כושר: צבאי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:33
|
#38 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
הלוג הזה כבר לא בתוקף
|
|
|
|
|
18-05-11, 18:40
|
#39 |
|
Banned
|
איש הבוקר חוזר לעדכן 3 שבועות לסיום הלינארית 5x5.
ללא ספק תוכנית מתישה, איך אני אמור להתמודד עם הנפח בטקסס זה מפחיד אותי לינארית שבוע 10 - אימון שני סקוואט התאוששות - 75,85,95,95 לחמש חזרות. פרס - 42.5, 47.5, 50, 55 לחמש חזרות. דדליפט - 105,115,125,135 לחמש חזרות. 140 - 2 חזרות. 150 - 1 חזרה PR, (עלתה חלק, בסוף התוכנית אני אנסה חדש) בייספס במוט אולימפי - 45,47.5,50,52.5 אני עובד באותה צורה לחמישיות. בסיום התוכנית אני אעלה סרטונים של החמישיות שיא, ושל ה - PR החדשים. |
|
|
|
|
18-05-11, 18:59
|
#40 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה אתה נותן זוג וסינגל בדדליפט?
אל תמהר, תתקדם עם התוכנית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
תצוגה לינארית
