|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-11, 14:48
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
u a slave to a page in my rhyme book
|
|
|
|
04-05-11, 20:27
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
הזמנתי חגורה מhop לפני שבוע בדרך כלל תוך כמה זמן זה מגיע?
|
|
|
|
|
04-05-11, 20:30
|
#23 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מינימום שבועים
|
|
|
|
|
05-05-11, 22:23
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
טוב חרא אימון
סקווט 120 1x5 סט שני כשל בנץ 95 3x5 דדליפט 190x2 חזרה שלישית כשל ידעתי שהולך להיות חרא אימון בקושי ישנתי 3 שעות בלילה |
|
|
|
|
05-05-11, 23:55
|
#25 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
זה לא נקרא להתחיל את התכנית מנמוך...
אין לך יותר מדי להתקדם בss, אתה פשוט לא תספיק להתאושש במשקלי עבודה שלך במיוחד אם תעשה דדליפט 3 פעמים בשבועיים במשקלים האלה... פשוט תעבוד במתכונת של סוף SS, תעלה את הסקוואט ב25 קילו ותתחיל טקסס
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-05-11, 00:18
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת מתכונת של סוף ss?
|
|
|
|
|
06-05-11, 00:20
|
#27 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון קל ביום שלישי
דדליפט רק פעם בשבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-05-11, 16:26
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אוקי מצאתי על מחשב סרטוןד דליפט מלפני כמה חודשים של195 טכניקה לא הכי טובה אבל שיפרתי אותה
http://www.youtube.com/user/153escobar?feature=mhum בקרוב אני יעלה גם חדשים |
|
|
|
|
07-05-11, 17:24
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
הגב מתעגל מפחיד אבל אתה חזק מעניין עד כמה תאוכל להתקדם אימון לאימון
__________________
|
|
|
|
|
16-05-11, 19:54
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אני בנתיים לא מתאמן בגלל לחץ של חזרות ובגריות שבוע הבא אני יחזור
|
|
|
|
|
17-05-11, 00:54
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
חחח סתם תמונות משעמום
http://www.siz.co.il/my/nmn1gj3yjndm.jpg http://www.siz.co.il/my/5fdwxlnieymm.jpg |
|
|
|
|
17-05-11, 01:08
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
[quote=escobar;1090640],,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,
|
|
|
|
|
17-05-11, 02:20
|
#33 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה מאוד גדול, איך הסקוואט ככ נמוך והדדליפט ככ גבוה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-05-11, 12:30
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
עבודה טובה רואים שאתה מתאמן.
תעשה מה שהנחש אומר.. |
|
|
|
|
17-05-11, 14:51
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל בכללי אני מתאמן איזה 3 שנים עם הרבה הפסקות של פציעות ואימוני ליצנות אז רציני אני מתאמן בערך 8 חודשים |
|
|
|
|
|
17-05-11, 15:17
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
רציני מאז שפתחתה תלוג תמשיך להקפיד ואל תעשה לעצמך בושות בהפסקות!
|
|
|
|
|
17-05-11, 15:27
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
מאיזה משקלים בערך אני אמור להתחיל?
|
|
|
|
|
17-05-11, 15:36
|
#38 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט תתחיל מ3x5x90
גם אם יהיה קל תעלה כל אימון ב2.5, תוך חודש אתה אמור לחזור ל120, תוך חודשיים אם הכל טוב בערך 140 בנץ' תתחיל מ3x5x85 ותקפוץ ב2.5 כל אימון תוך חודש אתה ב100 דדליפט תתחיל מ1x5x140 ותקפוץ בחמישיות תוך חודש אתה אמור להיות ב170 הכי חשוב שתתקדם בלי להיתקע בחודש הזה, מתחילים מנמוך, עוד חודש וחצי-חודשיים תתחיל כבר במשקלים כבדים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-05-11, 22:26
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
אימון 1
סקבט 90 3x5 בנץ 80 3x5 דדליפט 140 1x5 |
|
|
|
|
22-05-11, 23:43
|
#40 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה, עוד 3 שבועות יתחיל להיות מעניין
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Season off -> מה זה בדיוק? | zvika_zzz | אימונים | 11 | 31-03-11 12:02 |
| 190kg deadlift x 3 in-season | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 23 | 09-12-10 00:05 |
| תמונות מ off season של האשם | Locke | פיתוח גוף תחרותי | 51 | 14-05-09 16:38 |
| BODYBUILDERS in OFF SEASON | oRis | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 21-01-09 14:24 |
| trey brewer off season | benwin21 | פיתוח גוף תחרותי | 19 | 28-01-08 13:24 |
תצוגה לינארית
