נקמתו של איש הבוקר

[איש הבוקר]

איש הבוקר חוזר לעדכן 3 שבועות לסיום הלינארית 5x5.

ללא ספק תוכנית מתישה, איך אני אמור להתמודד עם הנפח בטקסס זה מפחיד אותי

לינארית שבוע 10 - אימון שני

סקוואט התאוששות - 75,85,95,95 לחמש חזרות.

פרס - 42.5, 47.5, 50, 55 לחמש חזרות.

דדליפט - 105,115,125,135 לחמש חזרות.
140 - 2 חזרות.
150 - 1 חזרה PR, (עלתה חלק, בסוף התוכנית אני אנסה חדש)

בייספס במוט אולימפי - 45,47.5,50,52.5 אני עובד באותה צורה לחמישיות.

בסיום התוכנית אני אעלה סרטונים של החמישיות שיא, ושל ה - PR החדשים.

[קפטן שלד]

אם חשבת עד עכשיו שזה מצחיק שאתה משתמש באותו השם כמו של איש הלילה גם ללוג וגם לכינוי אז זה לא, ונחש מה, סגרתי לך את הלוג.