|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-05-11, 17:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה לוג ss
יאללה החלטתי מספיק אם השטיות והתחלתי ss
המטרה שלי להגיע לפחות 100 קילו ובכול התרגילים גובה 1.68 משיקל 71 תרגילם בנץ פרס 53 סקווט 36 פרס 30 (הבושה) פוורקלין 30 דדליפט 48 תרגילי עזר מתח 8x2-3 יום a כיפוף מרפקים בw 44  |
|
|
|
25-05-11, 17:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחחהה!
|
|
|
|
|
25-05-11, 17:41
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-11, 18:05
|
#4 |
|
הרס רש"י שליטא
|
עד הסוףףףףףףףףףףף!!!!!!!!1
בהצלחה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
25-05-11, 18:07
|
#5 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-05-11, 18:44
|
#6 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בכל הכחחחחחח איגוררררררר או הכל או כלוםםם!@#$!@!!!!!!!!!!!1
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
25-05-11, 19:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפחות 70 90 כמה אולי פחות נחיה וניראה ------------------------------------ פאק עשיתי פרס יחיד אם הבנץ היום מה אימון b לעזוב את הפרס לפעם הבאה? |
|
|
|
|
|
25-05-11, 19:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חייב לחיצה..
|
|
|
|
|
25-05-11, 19:37
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
:carry86w: |
|
|
|
|
|
25-05-11, 19:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ככה זה אמור להיראות סקואט לחיצה/פרס/בנץ' דדליפט/מתח/פאוורקלין..
|
|
|
|
|
25-05-11, 19:48
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שזה בנץ מתח דדלפיט סקווט a מנוחה סקווט פרס פוואר קלין ותרגיל עזר לידיים b אתה טוען שאפשר לעשות כול התרגילים ביום אחד ואז מנוחה? כי אם כן ישמח אני יוכל במישקלים יותר  |
|
|
|
|
|
25-05-11, 20:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תמחוק את מה שכתבתה ומהר זה התוכנית ss:
A סקואט3x5 בנץ'3x5 דדליפט1x5 b סקווט3x5 פרס 3x5 מתח3xmax/פאורקליין5x3. וכמובן חימום.. |
|
|
|
|
25-05-11, 20:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-11, 20:55
|
#14 |
|
הרס רש"י שליטא
|
גבר יש לך טעות בהבנה הבסיסית איך קוראים לכל תרגיל אז הנה כמה דברים שיעשו לך סדר.
בכל אימון, a או b, יש סקוואט, יש לחיצה, ויש משיכה, שים לב- A- סקוואט בנצ' פרס (לחיצה- לחיצת חזה בספסל 90 מעלות, מוט חופשי) דדליפט (משיכה- משיכת מוט מהרצפה) b- סקוואט מיליטרי פרס (לחיצה- הרמת מוט מגובה כתפיים מעלה בעמידה, לא בנצ' פרס! ראה מדריכים איך לבצע מיליטרי פרס.) פאואר קלין/ בנט אובר רואו (משיכה- שניהם משיכת מוט מהרצפה בוורסיות שונות, ראה מדריכים.) בסלנג היום יומי השמות הופכים מבנצ' פרס לבנצ' בלבד, ומילטרי פרס לפרס בלבד. הווה אומר שאומרים פרס, מתכוונים למיליטרי פרס וזה מה שבלבל אותך. חפש את הספר על ss ואת הdvd, יעזור לך המון. עכשיו שהדברים יותר ברורים- תן בראשששששששש!!!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 25-05-11 בשעה 20:59. |
|
|
|
|
25-05-11, 21:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-11, 21:47
|
#16 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אוקי אז אני לא מבין מה שאלת.
בהצלחה בכל אופן!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
25-05-11, 22:14
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-11, 22:28
|
#18 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תעשה פרס
ובהצלחה |
|
|
|
|
25-05-11, 23:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-11, 18:57
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חרא אימון סקוואט יזה לי חרא כנראה שאין את הטכניקה לזה חצי מהמכון זיין לי את השכל על שטויות
ומאמן הראשי כזה מטומטם אני עושה פוואר קלין והוא מדבר על דדלפיט נימאס אם זה ממשיך ככה אני עובר מכון ----------------------------- סקוואט 46 קילו בנץ 62 קילו פוואר קלין 30 שוב סקוואט יצא לי ח-ר-א-! ואני לא חושב שאני יכול לעלות משקלים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חברה | imported_NIR_B | פיתוח גוף-כללי | 3 | 29-02-08 17:33 |
| שמן זית חברה תמליצו על חברה | avlier | תזונה ותוספים | 3 | 11-02-08 19:01 |
| יש לך חברה??? | WESHEATH | פיתוח גוף-כללי | 97 | 15-01-07 14:59 |
תצוגה לינארית
