|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-11, 11:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לוג דרגון כחול עניים!!
אני בשבוע השני (ss),נתונים:
סקווט 60 דדליפט 60 בנצ פרס 43 פרס 40 מתח (בלי משקל) 10,4-5,6 משקל גוף: 73-74 גובה:174 |
|
|
|
03-06-11, 11:52
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=7cax0...layer_embedded מה לשפר,אולי אני צריך להוסיף עוד 500 קלוריות? נערך לאחרונה על ידי elia, 03-06-11 בשעה 11:56. |
|
|
|
|
|
03-06-11, 12:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבעייה בפרס היא שהמוט עובר מעליך ולא אתה נכנס מתחת למוט.
המוט צריך לעבור בקו ישר ואתה נכנס מתחתיו תחזיק את המוט כמה שיותר על בסיס כף היד. בהצטרול לך! |
|
|
|
|
03-06-11, 12:38
|
#4 |
|
נפיחון
|
מה שגודם אמר. בהצלחה..
|
|
|
|
|
03-06-11, 14:25
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מוזמן לקרוא לוגים של אחרים שמתחילים/סיימו ss, שיהיה בהצלחה אתה תוך 3 חודשים יכול להפוך להרבה יותר חזק אם תעבוד נכון
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-06-11, 16:36
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי..תודה ,אגב אמרו לי שלמעלה אני צריך לקחת אוויר זה נכון<?
|
|
|
|
|
03-06-11, 18:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-11, 18:25
|
#8 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-06-11, 18:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כן. 484851
|
|
|
|
|
06-06-11, 23:10
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי בעיה אני לא מצליח לישר את האמה בפרס כי אם אני עושה את זה אני לא מצליח לדחוף מרפקים ולשים על החזה את המוט
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:06
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
טוב היה לי אימון, בסקווט נראלי לא הצלחתי בגלל אחרי יומיים של בלוי 24 שעות או צריך לאכול יותר(אני אוכל 2582 קלוריות ביום בנתיים)..
כיצור סקווט-75(3,4,5 חזרות) בנצ-52 דדליפט-78 |
|
|
|
|
09-06-11, 17:09
|
#12 |
|
נפיחון
|
למה 3,4,5???? לא היה כוח?
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:12
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
אולי היתי צריך לדחוף את עצמי יותר, בסט השלישי הצלחתי 5 (עם שמירה אבל)
|
|
|
|
|
09-06-11, 17:15
|
#14 |
|
נפיחון
|
חחחחחחחחחח גם אצלי זה היה ככה. משום מה הצלחתי לעשות 3 ואז 4 ואז בסט ה-3 היה לי קל יותר ועשיתי 5. יש מצב לא מספיק חימום..
|
|
|
|
|
09-06-11, 18:02
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה לא רגיל לעומס של הסקוואט פשוט, הרבה פעמים נדמה שאחרי החזרה שעשית אתה לא עולה, ואתה יורד, מתאמץ ועולה
בשביל זה יש כלוב, מקרה הכי גרוע מתרסקים יש מוטות בטחון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-06-11, 18:21
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
נדמה שלא עשיתה חזרה אבל עשיתה ,לזה התכבנתה?
|
|
|
|
|
09-06-11, 21:28
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא... התכוונתי שאתה מפחד לרדת לעוד חזרה כי אתה בטוח שאתה תתרסק, ואתה בכל זאת יורד ומנסה לעלות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-06-11, 04:36
|
#18 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אתה איתי במכון. אם יוצא לך לתפוס אותי (גובה ממוצע, תחת גדול) אני אעזור לך בטכניקה של התרגילים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-06-11, 01:01
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
סקווט 80(לקח לי שני אימונים אחרי כשל)
בנצ 53 דדליפט 87 בדיקת טכניקה סקווט: סט 1 סט 2 סט 3 נערך לאחרונה על ידי elia, 17-06-11 בשעה 01:06. |
|
|
|
|
17-06-11, 01:08
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש על מה לעבוד, אתה גם לא שובר וגם רועד... תקבע יום אחד להגיע עם המפצל שיעזור לך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שתי שאלות - ארוחת בוקר ובשר טחון | lifton | תזונה ותוספים | 25 | 12-02-11 15:14 |
| מוטיבציה כחול לבןf | hachem-01 | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 25-07-10 00:24 |
| לא ידעתי לאן זה שייך .הופעת סימן כחול/שטף דם | blackbimer | אימונים | 5 | 04-06-08 20:28 |
| ראש כחול יש לה... | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 21-07-07 01:51 |
תצוגה לינארית
