Bill Starr 5×5 -Linear Version

harder · 10-07-11, 23:25

אחרי שבוע של מנוחה בלי להתעסק עם האכול (אזה כיף זה)
התחלתי היום 5X5 ובקיצר הנפח הרג אותי .. שכחתי לחשב את המשקלים עם האחוזים אז עשיתי את המשקלים ככה בערך כמו שהם צריכים להיות התחלתי עם 140 סקוואט אני יעלה 5 קילו עד 160 ..
סקוואט
100 -5
115 -5
125 -5
130 -5
140 -5

בנץ פרס
50 -5
60 -5
70 -5
80 -5
90- -5

Barbell Row
60 - 3X5 התכניקה גרוע אז אני נשאר עם המשקל הזה

טייני · 10-07-11, 23:30

בהצלחה קירעיל ואל תשחק- תחפש באינטרנט את הטבלה, שב על זה כמה שצריך ותכין טבלה מסודרת של משקלים וימים.

נדב33 · 10-07-11, 23:30

בהצלחה גיסנו- דווח בהמשך

IGOR · 10-07-11, 23:52

המון בהצלחה פידרסס בהמתי!

harder · 11-07-11, 00:02

תודהה לכולם
וכן אני ישב על המשקלים ויעשה טבלה והכל
פשוט היום לא הספקתי בגלל האיפון שקניתי

IGOR · 11-07-11, 01:36

קירעילל דאלביובבב איכשהו נתקלתי בתמונות שלך שהייתה שחיף מתת בפורום השני. איזה שינוי דפקה באמא שלי כל הכבוד!!!!! אהה רגע אין לך קוביות אתה לא סוס זה לא נחשב x:

harder · 11-07-11, 12:38

יהיו לי קוביות בקבר כבר
תודה אחי

IGOR · 11-07-11, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harder

יהיו לי קוביות בקבר כבר
תודה אחי

גם אני חשבתי על זה. על הזין מה אנשים חושבים. שמן לא שמן לא אכפת לי........... אני רעב לעוד כוחחח כוס עמק!

נדב33 · 11-07-11, 13:14

אני איתך איגור- קוביות זה למתרוממים..
שומן, מאסה, בטן זה הדבר

harder · 11-07-11, 13:32

זה הדבר אבל לא שאתה יושב על כיסה בתחתונים מול המחשב והפופיק עולה עם הצמיגים למעלה xd

IGOR · 11-07-11, 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נדב33

אני איתך איגור- קוביות זה למתרוממים..
שומן, מאסה, בטן זה הדבר

יש גבול כמובן כמו שקיריל אמר. תראה מבחינתי אני מתאמן רק חודשיים. אחרי השיחררור לא הייתי במכון במשך כמעט שנה והתאמנתי בבית {ליצן מן המניין} סתם כדי לשמור על כושר לפחות ובעקבות זה סתם השמנתי ולא התחזקתי בשיט. אבל עכשיו אני גם משמין וגם מתחזק העלתי סירטונים שאני מתקדם כל אימון במשקלים ואני מבסוטט{חוץ מהסקוואט

בעיות בברך}.. ויש עוד לאן לשאוף. אבל למה ליהיות חמור ששוקל 80 ולרצות חיטוב שיש עליו בקושי מאסה ושהוא לא מצליח לעשות 20 קילו סקוואט?! זה מגוחך.

http://www.youtube.com/watch?v=uRZ7b50kjGI XXXDD

!Demon! · 11-07-11, 13:59

חברה הרציניים פה תנו טיפים איך אני ניהיה שמן?גם לי נמאס מקוביות

harder · 11-07-11, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

חברה הרציניים פה תנו טיפים איך אני ניהיה שמן?גם לי נמאס מקוביות

בתוכנית כוח עם כולה אוכל שאנחנו אוכלים בכמיות גדלות כל היום כדי להתחזק מאופן משמעותי ולעלות כמות מאסה גדולה בזמן קצר אנחנו עולים כמות גדולה של נוזלים שמשתקפת כשומן
אבל בחיטוב נכון יורדים מהר בכולה נוזלים והשומן שהצטבר בזמן התקופת המאסה יורד עם ידחו לי את הגיוס שיהיה לי זמן לחטב כמו שצריך הייתי מראה זאת

!Demon! · 11-07-11, 14:40

רגע אז איך בנוייה החיטוב שלכם?

harder · 11-07-11, 15:26

רגיל/דל פחמימה ריצות ואימונים כבדים כל אימון

IGOR · 11-07-11, 15:28

מה זה חיטוב?

תגיד דימון למה שלא תנסה להתאמן יותר על כוח ותראה לאיזה מאסה תגיע? יש לך פוטנציאל.

!Demon! · 11-07-11, 15:33

קיריל מה זה דל פחמימה?

איגור-תכלס עכשיו אני עושה ABC ,אבל טיפה שיניתי תרגילה וגם טיפה שילוב של p\rr\s בלי השוק,כי אני לא סובל סופרסטים ועבודה ל15 חזרות
משלב הרבה סטים של 5 חזרות,כי המסה שלי סבבה בא לי לתת יותר במשקלים...מנסה לעלות טיפה משקלים כל שבוע,כל אימון...פשוט הקטע הוא שיש לי עוד פחות מחודש חול אז אני רוצה שישאר טיפה קוביות ,אז אני לא מתפרע עם האוכל גם..

IGOR · 11-07-11, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

קיריל מה זה דל פחמימה?

איגור-תכלס עכשיו אני עושה abc ,אבל טיפה שיניתי תרגילה וגם טיפה שילוב של p\rr\s בלי השוק,כי אני לא סובל סופרסטים ועבודה ל15 חזרות
משלב הרבה סטים של 5 חזרות,כי המסה שלי סבבה בא לי לתת יותר במשקלים...מנסה לעלות טיפה משקלים כל שבוע,כל אימון...פשוט הקטע הוא שיש לי עוד פחות מחודש חול אז אני רוצה שישאר טיפה קוביות ,אז אני לא מתפרע עם האוכל גם..

חח אני הולך בים עם כרס גאה xd. אתה לא תאמין אולי אבל הלכתי בים וכמה חבר'ה ישבו והסתכלו עלי מה זה מוזר ואחד מהם שמעתי אומר "תראו איזה סוס" looll אבל אין לי קוביות ויש לי כרס איך זה שאני סוס xdddd..

שאלה לא קשורה: כמה זמן התאמנתה עד שהשגתה תמאסה המכובדת ביותר שיש עלייך עכשיו?

IGOR · 11-07-11, 15:42

שיי אתה במשמרת עכשיו??? איך מתקדם החיטוב?

!Demon! · 11-07-11, 15:49

חח לסוס יש הרבה מובנים,פשוט לא אוהב להיות בים או במסיבות קצף\בריכה בלי קוביות או לפחות טיפה,ואז גם בתמונות לצאת סתם הר...
בגדול לפני שנתיים הייתי עם המאסה הזאת +-,אני תקוע על אותו משקל בגלל אךף ואחת סיבות ,בצבא זה היה אימונים ואוכל ,אחרי הצבא היה לי הפסקות גדולות כמה פעמים..ניראה אולי החורף הזה אני יוכל לעלות עוד משקל

10-07-11, 23:25	#1
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	Bill Starr 5×5 -Linear Version אחרי שבוע של מנוחה בלי להתעסק עם האכול (אזה כיף זה) התחלתי היום 5X5 ובקיצר הנפח הרג אותי .. שכחתי לחשב את המשקלים עם האחוזים אז עשיתי את המשקלים ככה בערך כמו שהם צריכים להיות התחלתי עם 140 סקוואט אני יעלה 5 קילו עד 160 .. סקוואט 100 -5 115 -5 125 -5 130 -5 140 -5 בנץ פרס 50 -5 60 -5 70 -5 80 -5 90- -5 Barbell Row 60 - 3X5 התכניקה גרוע אז אני נשאר עם המשקל הזה __________________ נערך לאחרונה על ידי harder, 10-07-11 בשעה 23:28.

10-07-11, 23:30	#2
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	בהצלחה קירעיל ואל תשחק- תחפש באינטרנט את הטבלה, שב על זה כמה שצריך ותכין טבלה מסודרת של משקלים וימים. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

11-07-11, 00:02	#5
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	תודהה לכולם וכן אני ישב על המשקלים ויעשה טבלה והכל פשוט היום לא הספקתי בגלל האיפון שקניתי __________________ נערך לאחרונה על ידי harder, 11-07-11 בשעה 00:08.

11-07-11, 12:38	#7
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	יהיו לי קוביות בקבר כבר תודה אחי __________________

11-07-11, 13:32	#10
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	זה הדבר אבל לא שאתה יושב על כיסה בתחתונים מול המחשב והפופיק עולה עם הצמיגים למעלה xd __________________

10-07-11, 23:30	#3
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	בהצלחה גיסנו- דווח בהמשך

10-07-11, 23:52	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	המון בהצלחה פידרסס בהמתי!

11-07-11, 01:36	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קירעילל דאלביובבב איכשהו נתקלתי בתמונות שלך שהייתה שחיף מתת בפורום השני. איזה שינוי דפקה באמא שלי כל הכבוד!!!!! אהה רגע אין לך קוביות אתה לא סוס זה לא נחשב x:

11-07-11, 13:14	#9
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	אני איתך איגור- קוביות זה למתרוממים.. שומן, מאסה, בטן זה הדבר

11-07-11, 13:59	#12
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חברה הרציניים פה תנו טיפים איך אני ניהיה שמן?גם לי נמאס מקוביות

11-07-11, 14:40	#14
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	רגע אז איך בנוייה החיטוב שלכם?

11-07-11, 15:26	#15
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	רגיל/דל פחמימה ריצות ואימונים כבדים כל אימון __________________

11-07-11, 15:28	#16
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	מה זה חיטוב? תגיד דימון למה שלא תנסה להתאמן יותר על כוח ותראה לאיזה מאסה תגיע? יש לך פוטנציאל.

11-07-11, 15:33	#17
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	קיריל מה זה דל פחמימה? איגור-תכלס עכשיו אני עושה ABC ,אבל טיפה שיניתי תרגילה וגם טיפה שילוב של p\rr\s בלי השוק,כי אני לא סובל סופרסטים ועבודה ל15 חזרות משלב הרבה סטים של 5 חזרות,כי המסה שלי סבבה בא לי לתת יותר במשקלים...מנסה לעלות טיפה משקלים כל שבוע,כל אימון...פשוט הקטע הוא שיש לי עוד פחות מחודש חול אז אני רוצה שישאר טיפה קוביות ,אז אני לא מתפרע עם האוכל גם..

11-07-11, 15:42	#19
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שיי אתה במשמרת עכשיו??? איך מתקדם החיטוב?

11-07-11, 15:49	#20
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חח לסוס יש הרבה מובנים,פשוט לא אוהב להיות בים או במסיבות קצף\בריכה בלי קוביות או לפחות טיפה,ואז גם בתמונות לצאת סתם הר... בגדול לפני שנתיים הייתי עם המאסה הזאת +-,אני תקוע על אותו משקל בגלל אךף ואחת סיבות ,בצבא זה היה אימונים ואוכל ,אחרי הצבא היה לי הפסקות גדולות כמה פעמים..ניראה אולי החורף הזה אני יוכל לעלות עוד משקל

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הלוג הכורדיולוגי 5x5 Linear version	Shai 22	פורום לוגים	164	09-04-11 19:42
Bill Starr 5x5 Linear Version for Intermediate Lifters	אדיר53	אימונים	37	18-09-10 22:14
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr	DanielML	אימונים	14	10-10-09 22:17
Bill Starr's 5x5	TzachimmortaL	לוגי אימונים	41	22-10-07 14:30
Non linear Periodizad HST	הזברה	אימונים	0	15-12-06 21:12