|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-11, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
פילאטיס - עיצוב וחיטוב הגוף
חוזר ל-SS, ירדתי בכל המשקלים ונהייתי חלש ברמות.
האימון של היום: Squat 3x5 85kg Bench Press 3x5 75kg Deadlift 1x5 115kg יהיה בסדר.. |
|
|
|
21-07-11, 23:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה
__________________
|
|
|
|
|
23-07-11, 13:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
אימון מס' 2:
Squat 3x5 87.5kg Press 3x5 50kg Power Cleans, פה אני יציין את החימום והערה לעצמי לא לעשות יותר קלינים עם מוט ריק - הכנסתי לעצמי את המוט בפנים בחזרה הראשונה. בכל מקרה: 5x3 65kg מתח 2 סטים קלילים של 8 חזרות בלי משקל. |
|
|
|
|
23-07-11, 14:12
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה בההצלחה
תעלה סרטונים |
|
|
|
|
23-07-11, 14:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא הבנתי מה קשורה הכותרת?
 |
|
|
|
|
23-07-11, 14:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
ציטוט:
סרטונים לביקורת מקווה שאני יצליח להביא בקרוב, הבעיה שהמצלמה בפלאפון שלי שבורה. |
|
|
|
|
|
23-07-11, 14:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואל תדאג למשקלים, אתה תחזור למה שהרמת מהר.
__________________
|
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
אימון מס' 3:
Squat 3x5 90kg Bench Press 3x5 80kg, בסט השני הספוטר החליט לפמפם יד קדמית בשמירה, 2 חזרות אחרונות די הלכו Deadlift 1x5 125kg בהשראת הסרטון האחרון שפורסם פה של ריפטו: ניסיון מוזר לעשות את ה-Skull Crushers יחד עם דחיפה של הכתף, 2 סטים של 8 לא כל כך שמתי לב איזה משקל שמתי שם אבל היה ממש קל. פמפום בייספס 2x8 |
|
|
|
|
25-07-11, 22:13
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה תעלה סרטונים
אתה מכווץ בבנץ' כמו שצריך? תעשה תשיטה של דייב טייט יעיף לך תמשקלי עבודה |
|
|
|
|
25-07-11, 22:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:25
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעלה סרט
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:28
|
#12 |
|
נפיחון
|
קובה הוא עושה ss למה שהוא יעשה תשיטה של דייב דאלביוב..
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:30
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגור תפסיק ליהיות ליצן כבר
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:32
|
#14 |
|
נפיחון
|
מה ליצן? שאלתי אותך שאלה מה ליצן עכשיו?
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:33
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:34
|
#16 |
|
נפיחון
|
מה ההבדל בין מה שריפטו אומר למה שדייב אומר?
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:37
|
#17 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ריפטו אומר- להשתמש בהקשתה הטבעית של הגוף דייב- להקשית בצורה קיצונית את הגב בשביל להכניס מעורבות חזקה של הרחב גבי אבל שניהם מדברים על כיווץ השכמות ולדחוף חזק מהרגלים |
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:38
|
#18 |
|
נפיחון
|
נו אתה רואה זה אותו דבר תכלס. במשקלים כבדים יותר הוא יצטרך בכל אופן להקשית כמה שיותר תגב זה יתן לו פוש רציני. תודה על ההסבר כפרה.
|
|
|
|
|
25-07-11, 22:39
|
#19 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מהתחלה זה ישפר אותו בלחיצות ויגרום לו להתקע פחות
|
|
|
|
|
28-07-11, 22:21
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
אימון מס' 4:
Squat כרגיל הולך לי חרא עם התרגיל הזה, 93kg 1x3 הרגשתי שאני לא יעלה ברביעית, הורדתי ל-91 ל-2x5. Press 3x5 52.5kg, היה קל מהצפוי PC 5x3 67.5kg 2x8 סטים קלילים של מתח עם משקל גוף |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פילאטיס | Bozaglo | אימונים | 5 | 30-05-12 21:00 |
| פילאטיס, כדאי? | namo | אימונים | 23 | 06-01-09 07:49 |
| הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף | big d | אימונים | 57 | 03-12-08 17:40 |
| תאונת פילאטיס | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 24 | 24-07-07 16:38 |
| ממ עיצוב הגוף - יש לי שאלה על זה.. לא ניפוח ולא חיטוב:x כנסו פליז :) | SaBaTuHa | אימונים | 11 | 18-01-07 17:24 |
תצוגה לינארית
