|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-11, 21:29
|
#21 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני קניתי גם ב100 שקל בצבע חום.. עד לפני שבועים הייתי מתאמן עם נמוכות עכשיו קניתי גבוהות
|
|
|
|
11-08-11, 18:47
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
11.08.11 אימון b:
סקוואט: 82.5 ל 3*5. מיליטרי: 35 ל 3*5 pr מתח פרונציה רחב בתוספת משקל: 25 ל 3*5 pr מסכנים החבר'ה במכון אני תופס את המוט האולימפי היחיד לאיזה 50-45 דקות.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
11-08-11, 19:20
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
איזה מכון כושר מאעפן אתה מתאמן?
במקלט של חבר? מוט אולימפי אחד? אתה רציני בקטע הזה או צוחק? |
|
|
|
|
11-08-11, 20:27
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
לא צוחק אחי ועוד זה לייף&פיטנס... ציפיתי ליותר.
כמו שאמרתי גם עד השבוע לא היה כלוב.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
11-08-11, 20:43
|
#25 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אי אפשר להתאמן במכון עם מוט אולימפי אחד
נקודה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-08-11, 20:48
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאמן במכון מאוד קטן ויש בו לפחות 6 מוטות
|
|
|
|
|
11-08-11, 20:57
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
יש מוטות ישרים (4-5) ו2 עקמומיים (w) אבל רק אחד אולימפי. האזור של המשקולות חופשיים די קטן.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
14-08-11, 20:30
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז המוט אולימפי כמובן היה תפוס בהתחלה...
 אז לקחתי מוט 10 ועבדתי איתו בסקוואט. יותר קשה לחשב...  ובבנץ' כבר התפנה. סקוואט: 85 3*5 בנץ': 80 3*5 דדליפט: 75 1*5 אימון טוב. משקל גוף 76. שלישי לא יהיה אימון בגלל ראיון עבודה במרכז...  אולי לעשות רביעי ואז שישי ואז לחזור לשגרה?
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
16-08-11, 18:42
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
בסוף הקדימו לי את הראיון עבודה אז הצלחתי להתאמן היום. איזה כיף שהמכון היה ריק.
 ויש לי עוד שלב בהתקבלות לעבודה בחמישי אז אימון הבא בשישי. 16.08.11 אימון B: סקוואט: 87.5 ל 3*5. PR מיליטרי: 37.5 ל 3*5 PR מתח פרונציה רחב בתוספת משקל: 27.5 ל 3*5 PR  הפעם את המתח עשיתי עם משקולת בין הרגליים.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
19-08-11, 17:40
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
19.08.11 אימון a:
סקוואט: 90 3*5 PR בנץ': 85 3*5 דדליפט: 80 1*5 כרגע הדבר היחיד שמפריע לי זה השינה כי גם אם אני הולך לישון ב22:00 (שקשה להירדם בשעה כזאת אני צריך לקום ב4:30/5:00 לעבודה. עוד מעט אני מסיים את העבודה הזאת אז נקווה לשיפור בשעות שינה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
21-08-11, 19:05
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
שבוע חדש
21.08.11 אימון B: סקוואט: 92.5 ל 3*5. PR איכשהו הסט השני יותר קשה מהשלישי... פרס: 42.5 נראה לי בטעות עשיתי 4 סטים (עדיף מ2...) PR מתח פרונציה רחב בתוספת משקל: 30 KG ל 5,5,6 PR
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
23-08-11, 19:23
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
23.08.11 אימון a:
סקוואט: 95 3*5 pr בנץ': 87.5 pr. ל5,5,7 דדליפט: 85 1*5 עוד 2 סקוואטים ואני במטרה הראשונה שלי.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
23-08-11, 21:38
|
#33 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. תתחיל להטיס את הסקואט שלך 87 בנץ' ו95 סקואט...
הגיע הזמן לאכול יותר הדדליפט למה כזה נמוך? |
|
|
|
|
24-08-11, 06:18
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדדליפט נמוך כי אני לא שולט ב100% בטכניקה אז התחלתי מ60 ואני מעלה בחמישיות. תודה 
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
24-08-11, 11:09
|
#35 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סבבה בהצלחה
|
|
|
|
|
26-08-11, 19:16
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
האימון של אתמול.
25.08.11 אימון B: סקוואט: 100  ל 3*5. לינק לסרטוןפרס: 42.5 ל 3*5 מתח פרונציה רחב בתוספת משקל: 32.5 KG ל 5,5,7 PR סוף שבוע 4 לתוכנית.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
26-08-11, 19:21
|
#37 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה מאוד תמשיך ככה
מה שכן הסקואט שלך נראה לא שובר האצבעות שלך אמורות ליהיות מעל המוט ולא כל כף היד סוגרת את המוט תתישב יותר אחורה |
|
|
|
|
28-08-11, 21:12
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה לקחתי לתשומת לב היום ולא העלתי משקל כדי לעבוד על הטכניקה. לא יודע אם זה עזר.
בקיצור האימון של היום 28.08.11 אימון a: סקוואט: 100 3*5 בנץ': 90 PR ל5,5,7 דדליפט: 90 1*5 אירובי בקרוס 20 דקות דופק ממוצע 158. אה ושכחתי להגיד על האימון הקודם שגם ביצעתי ריצת 10k אח"כ ב60 דקות. הייתי קצת לא מאופס על הסף-אנארובי שלי אז התחלתי קצת הרבה מעליו ובגלל זה היה לי מאוד קשה לסיים את הריצה. אני עושה את זה בגלל שנרשמתי למרוץ נייק ב01.11.11. נשלב ריצת 10k כל יום חמישי. בדדליפט אני ממש לא יודע מה לעשות אני מושך ממש עגול. אני לא יודע מה לעשות הגב שלי עקום! זה נראה ממש כמעט בלתי אפשרי לישר אותו בתנוחה של הדדליפט. אני לא רוצה להמשיך לעלות ככה זה לא טוב. חשבתי אולי לעבור לסומו-דדליפט.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
28-08-11, 21:17
|
#39 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צלם בכל אימון ככה תדע שאתה עושה טוב או לא
|
|
|
|
|
28-08-11, 22:08
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של מרקו | mrko | לוגי אימונים | 34 | 28-01-12 13:25 |
| הלוג שלי | jonathan | לוגי אימונים | 11 | 12-09-08 15:47 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 11 | 04-03-08 17:08 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
תצוגה לינארית
