לוג Starting Strength *החדש* - Page 2

Agmontal · 11-08-11, 22:27

אחרי אימון
בסקוואט הפעם ללא הפרעות 17.5 כל צד מוט 20 קילו = 55 קילו (הייתי קרוב לכשל פעם ראשונה)
בנצ' פרס 45 קילו (בתחילת האימונים רשום שהתחלתי ב42.5 זה טעות התחלתי ב40)
דדליפט 47.5 קילו (בטעות העלתי 5 במקום 7.5)

כמובן שעוד פעם התערבו לי בדדליפט אמרו לי שבחימום צריך לעשות 15 חזרות ואז להתחיל סטים ולא צריך לעשות את החימום הארוך של הss ...

SmokingSnake · 12-08-11, 02:26

כשמישהו שואל על החימום תגיד שאתה עושה פירמידה יבינו וישתקו
עברו הכאבי רגליים הבנתי?

תמשיך לאכול ולהתחזק

Agmontal · 12-08-11, 02:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

כשמישהו שואל על החימום תגיד שאתה עושה פירמידה יבינו וישתקו
עברו הכאבי רגליים הבנתי?

תמשיך לאכול ולהתחזק

אוכל אוכל אחי ..
איזה כאבי רגליים ? =]
היו לי כאבים בגב , וכן הם עברו
תודה אחי

Agmontal · 13-08-11, 23:45

אהלן היום היה לי אימון,
משקלים :
סקוואט - משום מה התברברו לי המשקלים בכל מקרה עשיתי פחות משקל מפעם שעברה :o לא כי לא יכולתי יותר בגלל שהתבלבלתי ..
קיצר
סקוואט - 52.5
פרס - 32.5
פוואר קלין 32.5

SmokingSnake · 14-08-11, 01:03

כמה עלית במשקל גוף ובכמה זמן?

Idan Golani · 14-08-11, 07:11

שיהיה בהצלחה!

Agmontal · 24-08-11, 04:02

שני אימונים שלא דיווחתי עליהם ..
אבל בקיצור,
משקלים בהכל :
סקוואט - 60 קילו
בנצ' פרס - 52 וחצי
דד ליפט - 60 קילו
פוואר קלין - 40 קילו
פרס - 35 קילו

לא הכל במאה אחוז וזה עדיין התחלה ..
מקווה שזה שלא התאמנתי חמישה ימים לא ידפוק לי את כל ההעלאה

Agmontal · 26-08-11, 03:07

עוד אימון.. A
משקלים
סקוואט - 65 קילו
בנצ' פרס - 57.5
דד ליפט - 62.5

Agmontal · 29-08-11, 21:28

אימון b
סקוואט - 70
פרס - 40
פוואר קלין - 45

איש העכביש · 29-08-11, 21:29

הכל הצלחת 3x5?

Cuba · 29-08-11, 22:11

יפה.. בקרוב 2 פלטות

Agmontal · 30-08-11, 01:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש העכביש

הכל הצלחת 3x5?

כן גבר חוץ מהפוואר קלין שאותו צריך 5x3

Agmontal · 31-08-11, 06:36

פיספסתי אימון בגלל עייפות עקב תחילת שנת הלימודים
גם העדפתי לישון במשך היום בשביל שהגוף יתאושש מספיק טוב ויתחזק בשינה ..

קיצר יום חמישי ניתן את אימון a כמו שצריך =]
מטרות ב ss (בינתיים) :
סקוואט - 100 קילו
דד ליפט - 100 קילו
פוואר קלין - 75 קילו
פרס - 70 קילו
בנצ' פרס - 90 קילו

Agmontal · 12-09-11, 00:15

אחרי שבועיים וחצי של הפסקה
חזרתי להתאמן ובמכון אחר (פי עשר יותר טוב)

קיצר היה אחלה
בגלל שלא רציתי למות אז הורדתי משקלים
סקוואט עשיתי 60 קילו
דד ליפט עשיתי 60 קילו
בנצ' עשיתי 45 קילו ...
אני יחזיר את זה לאט לאט

Agmontal · 14-09-11, 00:17

הורדתי משקלים כמו שאמרתי ועכשיו אימון b
סקוואט 65
פרס 37.5 (היה קשה משום מה אולי בגלל שירדתי במשקל)
פוואר קלין 40 - יש לי בעייה בפוואר קלין התרגיל הזה תופס לי תשרירים באצבעות ( לא צוחק)
כואב לי לעשות אותו
ואני מת להחליף אותו כל פעם שאני עושה אותו אני עושה אותו בסבל מטורף והטכניקה שלי נפגמת
וזה בעיה כי אני לא יכול עדיין מספיק מתח גם בשביל חימום
אפשר אולי שאני ינסה לתת פשוט 5x3 מתח בלי חימום פשוט סטים ישר ?
כי זה בעייתי הפוואר קלין הזה

Agmontal · 18-09-11, 22:04

אימון a
סקוואט - 70
דד ליפט - 65
בנצ' - 50

Agmontal · 18-09-11, 22:05

אימון b

סקוואט - 75 קילו
פרס - 45 (רצח אותי והצלחתי בסוף רק 5 חזרות סט ראשון, 4 חזרות סט שני, 4 חזרות סט שלישי שזה מינימלי)
פוואר קלין החלפתי במתח כי נקרעות לי שמה האצבעותת זה כואב ..
עשיתי 5x3 בלי חימום ובלי משקל כי אנ ילא טוב בזה

Agmontal · 20-09-11, 22:58

אימון a
אללה איזה כיףףף
מתחיל להלחיץ אותי הסקוואט כי אני מתחיל לעלות
סקוואט - 80
בנצ' - 65
דד ליפט - 80

Agmontal · 23-09-11, 13:14

אימון b
סקוואט - 85 קילו (יש לי בעיה ואני חושב שאני לא יורד עד הסוף בהזדמנות אני יצלם ויעלה )
פרס - הייתי אמור לעשות 12 קילו אבל מהסט הראשון הרגשתי שאני לא יצליח אז ישר החזרתי ל10 ובסט השני הרגשתי שנתפס לי שריר מוזר כזה בין הצוואר לטרפזים בקיצור הפסקתי ..
מתח - 5x3 מתח בלי משקל וחימום

11-08-11, 22:27	#21
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אחרי אימון בסקוואט הפעם ללא הפרעות 17.5 כל צד מוט 20 קילו = 55 קילו (הייתי קרוב לכשל פעם ראשונה) בנצ' פרס 45 קילו (בתחילת האימונים רשום שהתחלתי ב42.5 זה טעות התחלתי ב40) דדליפט 47.5 קילו (בטעות העלתי 5 במקום 7.5) כמובן שעוד פעם התערבו לי בדדליפט אמרו לי שבחימום צריך לעשות 15 חזרות ואז להתחיל סטים ולא צריך לעשות את החימום הארוך של הss ... __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

12-08-11, 02:26	#22
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כשמישהו שואל על החימום תגיד שאתה עושה פירמידה יבינו וישתקו עברו הכאבי רגליים הבנתי? תמשיך לאכול ולהתחזק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-08-11, 23:45	#24
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אהלן היום היה לי אימון, משקלים : סקוואט - משום מה התברברו לי המשקלים בכל מקרה עשיתי פחות משקל מפעם שעברה :o לא כי לא יכולתי יותר בגלל שהתבלבלתי .. קיצר סקוואט - 52.5 פרס - 32.5 פוואר קלין 32.5 __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

14-08-11, 01:03	#25
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כמה עלית במשקל גוף ובכמה זמן? __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

24-08-11, 04:02	#27
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	שני אימונים שלא דיווחתי עליהם .. אבל בקיצור, משקלים בהכל : סקוואט - 60 קילו בנצ' פרס - 52 וחצי דד ליפט - 60 קילו פוואר קלין - 40 קילו פרס - 35 קילו לא הכל במאה אחוז וזה עדיין התחלה .. מקווה שזה שלא התאמנתי חמישה ימים לא ידפוק לי את כל ההעלאה __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

14-08-11, 07:11	#26
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	שיהיה בהצלחה!

26-08-11, 03:07	#28
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	עוד אימון.. A משקלים סקוואט - 65 קילו בנצ' פרס - 57.5 דד ליפט - 62.5 __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

29-08-11, 21:28	#29
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אימון b סקוואט - 70 פרס - 40 פוואר קלין - 45 __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

29-08-11, 21:29	#30
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	הכל הצלחת 3x5?

29-08-11, 22:11	#31
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה.. בקרוב 2 פלטות

31-08-11, 06:36	#33
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	פיספסתי אימון בגלל עייפות עקב תחילת שנת הלימודים גם העדפתי לישון במשך היום בשביל שהגוף יתאושש מספיק טוב ויתחזק בשינה .. קיצר יום חמישי ניתן את אימון a כמו שצריך =] מטרות ב ss (בינתיים) : סקוואט - 100 קילו דד ליפט - 100 קילו פוואר קלין - 75 קילו פרס - 70 קילו בנצ' פרס - 90 קילו __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

12-09-11, 00:15	#34
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אחרי שבועיים וחצי של הפסקה חזרתי להתאמן ובמכון אחר (פי עשר יותר טוב) קיצר היה אחלה בגלל שלא רציתי למות אז הורדתי משקלים סקוואט עשיתי 60 קילו דד ליפט עשיתי 60 קילו בנצ' עשיתי 45 קילו ... אני יחזיר את זה לאט לאט __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

14-09-11, 00:17	#35
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	הורדתי משקלים כמו שאמרתי ועכשיו אימון b סקוואט 65 פרס 37.5 (היה קשה משום מה אולי בגלל שירדתי במשקל) פוואר קלין 40 - יש לי בעייה בפוואר קלין התרגיל הזה תופס לי תשרירים באצבעות ( לא צוחק) כואב לי לעשות אותו ואני מת להחליף אותו כל פעם שאני עושה אותו אני עושה אותו בסבל מטורף והטכניקה שלי נפגמת וזה בעיה כי אני לא יכול עדיין מספיק מתח גם בשביל חימום אפשר אולי שאני ינסה לתת פשוט 5x3 מתח בלי חימום פשוט סטים ישר ? כי זה בעייתי הפוואר קלין הזה __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

18-09-11, 22:04	#36
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אימון a סקוואט - 70 דד ליפט - 65 בנצ' - 50 __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

18-09-11, 22:05	#37
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אימון b סקוואט - 75 קילו פרס - 45 (רצח אותי והצלחתי בסוף רק 5 חזרות סט ראשון, 4 חזרות סט שני, 4 חזרות סט שלישי שזה מינימלי) פוואר קלין החלפתי במתח כי נקרעות לי שמה האצבעותת זה כואב .. עשיתי 5x3 בלי חימום ובלי משקל כי אנ ילא טוב בזה __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

20-09-11, 22:58	#38
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אימון a אללה איזה כיףףף מתחיל להלחיץ אותי הסקוואט כי אני מתחיל לעלות סקוואט - 80 בנצ' - 65 דד ליפט - 80 __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

23-09-11, 13:14	#39
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	אימון b סקוואט - 85 קילו (יש לי בעיה ואני חושב שאני לא יורד עד הסוף בהזדמנות אני יצלם ויעלה ) פרס - הייתי אמור לעשות 12 קילו אבל מהסט הראשון הרגשתי שאני לא יצליח אז ישר החזרתי ל10 ובסט השני הרגשתי שנתפס לי שריר מוזר כזה בין הצוואר לטרפזים בקיצור הפסקתי .. מתח - 5x3 מתח בלי משקל וחימום __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לוג Starting Strength	Agmontal	פורום לוגים	5	07-08-11 16:33
Starting Strength	Dcimm	לוגי אימונים	11	18-07-09 21:41
Starting Strength	gil-da91	אימונים	6	23-03-09 20:03
Starting Strength	Chest	אימונים	5	04-02-09 23:57