|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-12, 18:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לוג ss עד 120
שלום אני מתאמן ss כמה שבועות הבנתי שחלק ממה שאני עושה לא נכון לכן החלטתי
לפתוח את הלוג ולעדכן פעם ב... לפי מה שהבנתי וככה אני הולך לעשות זה שבוע שבועיים כל יום דדליפט וסקווט ומה שמשתנה זה הפרס והבנץ .אחר כך נתקדם . נתונים : גובה 193 משקל 6~95 סקווט 3x5 8.25 בנץ 3x5 50 דדליפט 1x5 60 פרס 3x5 35 בכל התרגילים אני עולה 2.5 ובדדליפט 5 בינתיים אני מקווה לתגובות וביקורות בונות הכל יתקבל בברכה !תודה לעוזרים! |
|
|
|
09-01-12, 18:28
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Wtf איך סקואט 8.25 ?
|
|
|
|
|
09-01-12, 21:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קבל תיקון הנקודה פשוט לא במקום 82.5 חחח
|
|
|
|
|
10-01-12, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ניראה לי שאני יעלה סירטונים עם הטכניקה בסקווט כי קשה לי בחזרות האחרונות וזה לא אוכל או שינה זה בדוק
היום : סקווט 85 3x5 פרס 37.5 3x5 דדליט 70 1x5 טעיתי בהתחלה הדדליפט היה 65 ולא 60 |
|
|
|
|
10-01-12, 21:36
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הדדליפט שלך נמוך מאוד
אתה צריך לקפוץ ב7.5 כל אימון עד שתתקע/יהיה קשה מאוד אין סיבה עם טכניקה נכונה שאתה לא תמשוך לפחות 100 דדליפט בלי בעיות בכלל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-01-12, 22:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע + אני קורא עכשיו את הדדליפט גירסת המאמנים .
בגלל זה הפסקתי עם הbor החזרתי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע אני יעלה ב7וחצי בנתיים \ ובלי קשר סתם בשביל הלוג עליתי ביינתים ארבע קילו והאחוז שומן שלי עדיין דיי נמוך יהיה טוב ! |
|
|
|
|
12-01-12, 19:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
האימון היום היה סבבה קצת קשה בסוף הסקווט ובסוף הבנץ אבל סיימתי הכל
סקווט 3x5 87.5 בנץ 3x5 55 דדליפט 3x5 77.5 |
|
|
|
|
17-01-12, 17:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחרי שלא הרגשתי טוב שבת וראשון החלטתי שעדיף לא לעשות בראשון אימון בקיצור האימון היום היה דיי קשה אבל עבר בהצלחה
סקווט 3x5 90 פרס 3x5 40 דדליפט 1x5 85 שבוע הבא אני יעבור למכון ואפסיק להתאמן בבית ואני יוריד תעליה בדדליפט |
|
|
|
|
19-01-12, 22:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למרות שאני רואה שאין הרבה מתעניינים אני ימשיך לעדכן והיום למרות שהייתי ממש עייף סיימתי הכל על חמש
סקווט 92.5 (5 5 5) בנץ פרס 57.5 (5 5 5 ) דדליפט 92.5 (5) |
|
|
|
|
20-01-12, 00:14
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הלוג בראש ובראשונה בשבילך
משקלים יפים, תמשיך להתמיד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-01-12, 19:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
היום היה אימון חזק
סקווט 95 3x5 פרס 42.5 3x5 דדליפט 100 3x5 סופסוף שלוש ספרות ! בן דוד שלי רוצה להתחיל להתאמן איתי רק ממשקלים קלים ושאני יסביר ויראה לו תטכניקה יש לכם עצות איך להסביר לו חוץ מהסרט ss? |
|
|
|
|
22-01-12, 22:07
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה מאוד
ההסבר הכי טוב בשבילו יהיה לאכול הרבה וללמוד את ההרמות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-01-12, 23:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
זהו זה מה שהוא מתכוון לעשות ואני רואה שהוא משתדל בנתיים .
בלי קשר מאז שפתחתי את הלוג עליתי 1.5-2 קילו אני מקווה שזה נורמלי ולא יהיה סתם שומן . אני שמח שהקשבתי לך על העליה בדדליפט אבל עכשיו אני חושב שהגיע הזמן להוריד טיפה את הקצב ,אולי עוד שבוע/שבועיים להעלות בחמש קילו באימון . הגיע הזמן להוסיף bor לא ? ובכמה להתחיל? |
|
|
|
|
22-01-12, 23:24
|
#14 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה יכול להתחיל מ40 קילו בנט אובר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
23-01-12, 00:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
את הbor להוסיף לאימון עם הבנץ' או הפרס?מה עדיף?
בכמה להעלות בו ? מתי להוסיף מתח רגיל או סופצינה או איך שלא כותבים? ובכללי אם אני אסיים את האימון עד פסח והכל ילך טוב כמה אני אמור להרים בכל תרגיל ? |
|
|
|
|
29-01-12, 22:41
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
טוב אחרי שבוע שלא יכולתי להתאמן אני חוזר ויש לי שאלה
אם אני מתחיל להתאמן באיגרוף ויש אחר כך עושה אימון אני לא צריך חימום ? וכמה קלוריות אני צריך להוסיף? |
|
|
|
|
30-01-12, 22:34
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא צריך חימום
בקשר לקלוריות תלוי בך מאוד, אימון עצים של איגרוף של שעה יכול להגיע ל700 קלוריות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-12, 08:02
|
#18 |
|
Banned
|
למה עשית 3 סטים של דדליפט אתה אמור לקבל 5*1??
|
|
|
|
תצוגה לינארית
