|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-09, 00:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למסה ומבנה גוף
טוב אז קודם כל אני חייב לציין שבחודשיים האחרונים עליתי בערך 13 קילו במסה אבל אני מאוד מאוכזב
למרות שלא עליתי הרבה אחוזי שומן (אני מתאמן מתחיל) בקושי התחזקתי.. עכשיו המבנה שלי זה אנדומורף מלא נראה לי (אחד עם מבנה גוף רחב שמשיג מסה מהר יותר וקשה לו להרזות) ואני גם הייתי פעם 45 קילו שומן יותר .. בכל מקרה המאסה כנראה הייתה מלוכלכת מדי ולא הלך לי טוב בכלל עכשיו אני רוצה להמשיך את המסה אבל בדרך הנכונה למישהו יש הצעות איך להמשיך אותך בנתיים השתמשתי בתפריט של 3300 קלוריות בערך ויותר כי אכלתי כל מה שרציתי בלי להפסיק.. |
|
|
|
14-12-09, 09:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עלית בחודשיים 13 קילו ולא עלית באחוזי שומן
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אחי אתה חיב להפסיק עם הפטריות |
|
|
|
|
14-12-09, 12:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי שלא עליתי הרבה תלמד לקרוא |
|
|
|
|
|
15-12-09, 08:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קראתי ו13 קילו בחודשיים זה האמא של אחוזי שומן
צא מהסרט |
|
|
|
|
15-12-09, 09:12
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני בתחילת הדרך שלי עליתי 7 קילו בחודש, ולא עליתי כמעט באחוזי שומן. ויש לי תמונות להוכיח את זה, לא אני לא פריק גנטי , לא אני לא מיוחד. רוב האנשים בתחילת הדרך שלהם אמנם צוברים נוזלים אבל אם הם אקטומורפים אחוז השומן שלהם ישאר די אותו דבר... כי הגוף יודע לנצל טוב את מאגרי האנרגיה הזמינים שלו. אז לפני שאתה יוצא בהצהרות שנראה שאין לך מושג לגביהם, תקרא קצת מאמרים לפני כן או משהו. כי להיות כבשה שהולכת אחרי 90% שלא מבינים כלום לא הופך אותך ליותר חכם.. אלא פשוט מוציא אותך כבשה'לה....
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-09, 10:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ולכל מי שמעליך תבינו שרשמתי שעליתי מעט באחוזי שומן בסביבות ה 1-3% ורשמתי גם למה כי אני מתחיל זה הגיוני מאוד והוא צודק עליתי בנוזלים כנראה ואני על קריאטין אז הנה לכם תשובה בכל מקרה מה כדאי לי לעשות כדי לשפר את המסה? אני נתקע במשקלים כבר דיי הרבה זמן ואני אוכל הרבה... |
|
|
|
|
|
15-12-09, 10:49
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה לא אוכל מספיק או לא נח מספיק. אם אתה מאמין שאתה אוכל מספיק , ולפי הנתונים (מספרים) אתה באמת במאזן קלורי חיובי מספק כנראה שאתה לא נותן לשרירים מספיק מנוחה אם אתה נח מספיק אז כנראה שאתה לא אוכל מספיק כמו שאתה חושב. ואם אתה אנדרומורף (נוטה להשמין ומהר) תעשה תפריט חכם .. יש תשובות להכל כאן : http://israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-09, 15:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-09, 17:06
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-12-09, 17:08
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
7 קילו שריר בחודש זה המון,תדמיינו נתח בשר ששוקל 7 ק"ג
|
|
|
|
|
15-12-09, 17:09
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
16-12-09, 08:31
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
13 קילו בחודשיים עם אחוז שומן נמוך ya right |
|
|
|
|
|
16-12-09, 14:34
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי שעליתי גם אחוזי שומן ונוזלים אני על קריאטין תבינו כבר וזה לא בדיוק חודשיים זה משהו כמו חודשיים וחצי של בערך 7 קילו מאסה והשאר נוזלים ושומן |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר למסה.. | Tutilon | פיתוח גוף-כללי | 1 | 26-11-09 14:38 |
| שאלה בקשר למסה ... | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 19 | 14-08-09 19:00 |
| שאלה|בקשר למסה. | Thrasher | פיתוח גוף-כללי | 7 | 30-01-09 19:44 |
| שאלה בקשר למסה. | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 8 | 13-01-09 16:21 |
| שאלה בקשר למסה:].. | keen12 | תזונה ותוספים | 10 | 10-01-07 21:27 |
תצוגה לינארית
