|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-09-08, 09:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקוע
שבוע ראשון עליתי חצי קילו, שני חצי, שלישי חצי- ז"א התפריט מביא לעלייה. אבל זה איטי. ועכשיו תקועה.
מה עושים כדי להמשיך לעלות? ואיך אפשר לכוון לעלייה יותר משמעותית של קילו+? צריך להעלות את שוב הצריכה או שזה רק זמני ובהמשך ימשיך לגרום לעלייה? אם כן אז בעצם כל הזמן יהיה צריך להמשיך להעלות קלו' כדי להמשיך לעלות? ממש היתי רוצה לעלות 5 קילו עד אמצע אוקטובר, אין לי בעיה שהכל יגיע משומן רק שיעלה כבר |
|
|
|
04-09-08, 10:40
|
#2 |
|
Banned
|
חצי קילו בשבוע זה ה-מ-ו-ן !
אין לך בעיה לעלות בשומן ?%^%$^????????? תוסיפי קלוריות ! |
|
|
|
|
04-09-08, 12:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
עם אין לך בעיה לעלות בשומן זה הכי קל בעולם לעלות במשקל תאכלי כול מה שאת רואה הבעיה זה לעלות נקי ובריא
|
|
|
|
|
04-09-08, 13:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכלת כל מה שטעים לי ואוהבת ורואות עיני ובא לי, אבל מגבילה כי רוב הדברים שאוהבת לא מספיק עשירים בקלוריות אז דוחפת יותר בכמות מהסוג שאוהבת וגם "משמין". והכל מדברים "בריאים".. אצלי אי אפשר לעלות נקי. נקי במה?? אני לא מתאמנת וכבחורה גם ככה לא יכולה לעלות בשריר ולא מנסה ובלי קשר ממש חסר לי שומן.
הבעיה שיש מעט מקום בקיבה בכמות אוכל אז זה מגביל, ואם מנשנשת בין ארוחות במטרה להוסיף קל' אז כבר שבעה מדי. לנשנש אגוזים זה לא מעט קל' אבל זה משביע וכבר לא רעבה לצהריים וזה דוחה אותה ל4! ובלי קשר כמעט ולא רעבה במהלך היום, בטח שלא בבוקר או בערב ושבעה ליותר מדי זמן מארוחות אז -דוחפת אוכל בכח-! |
|
|
|
|
04-09-08, 13:57
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
איך אנשים היו רוצים להתחלף איתך ! כמו שאמרו פה תקני אבקה לעליה במסה ועוד תוספים שיעזרו לך !
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:04
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אני לא הייתי רוצה להתחלף איתה מהסיבה הפשוטה שגם כאשר אני אגיע ל-4% שומן בחיים אני לא אשאף לעלות בשומן. |
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:51
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ברור שאת יכולה לעלות בשריר, מה זה השטויות האלה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:53
|
#9 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:53
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:54
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-09-08, 14:56
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
|
04-09-08, 15:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יכולה לעלות בשריר כי אני בחורה ולא מתאמנת..ומן הסתם אעלה רק בשומן ובלי קשר אני צריכה שומן
אתה לא רוצה להתחלף איתי.. 40 קילו זוועה  |
|
|
|
|
04-09-08, 15:05
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 15:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
1.62 יש לי ניתוח בהרדמה מלאה ב15.10 ועוד צריך צום הרבה שעות לפני, אני חייבת לעלות מהר. ועוד חודשיים לימודים לא יהיה לי זמן להשקיע באוכל או זמן לאכול כמו היום כל שעתיים, השיעורים ברצף ומגורים במעונות עוד יותר מגביל צריכת אוכל כי צריך להתחלק וזמן לקניות ולהכין וללמוד ונסיעות בין 2 קצוות י-ם
|
|
|
|
|
04-09-08, 15:20
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
את צריכה להגיע לניתוח יותר שמנה?
את בכלל מתאמנת? כאילו אם את רוצה להשמין, כל אחד יכול להגיד לך מה התשובה - מקדולנדס שלוש פעמים ביום.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
04-09-08, 15:44
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-09-08, 20:29
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 תפקודי כליות לקויים ולב חסום ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-09-08, 16:25
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
:):):):) מה 40 קילו. ברצינות?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
04-09-08, 16:52
|
#20 |
|
Banned
|
אני לא חושב שיש משהו יותר פשוט ממה שאת רוצה
פשוט תאכלי כל היום כל הזמן ברגע שאת מפסיקה לעלות - תוסיפי אוכל אין יותר פשוט מזה ו40 קילו לבת זה בסביבות 55-60 קילו לבנים זה הגיוני מאוד היא גם בטח הרבה פחות מ1.70 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
