מה אתם אומרים על האימון?

almog262 · 18-12-09, 01:53

לקחתי פה עצה מאחד החברה וראיתי שבישראלבודי היה אחלה אימון אז לקחתי אותו והוספתי רק את ה2 סטים יד קדמית ואחורית...והפרפר עשיתי אותו בשיפוע עליון(בכוונה אני רוצה את השיפוע עליון)

A
סקוואט 4X6
דדליפט רומני 3X8
תאומים 2X10
בנץ' פרס 4X6
פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10
מקבילים 2x10
כפיפות בטן 3X15

B
פרונט סקוואט 3X8
דדליפט 1X5
מתח 3X6
חתירה 3X10
מילטרי פרס 3X6
יד קדמית 2x10

מה אתם אומרים?
יש מקום לשינויים..רק תנו הסבר לשינויים שאני ילמד..מקווה לתגובות טובות ובונות..

almog262 · 18-12-09, 02:06

אני רק רוצה שתתנו לי את האוקיי או את השינויים ויום ראשון אי"ה אני מתחיל מסה רצינית אם תפריט ואימונים חזקים משקיע את כל כולי בזה!

Cortex · 18-12-09, 02:36

קח את התכנית כמו שהיא בלי לשנות כלום.

almog262 · 19-12-09, 03:38

אני חושב שאני יקח את האימון הוא נראה לי אחלה..
עוד תגובות,מנהלים,מאמנים?

**jobnike7** · 19-12-09, 03:55

תעשה ss

almog262 · 19-12-09, 04:15

אני לא יודע לעשות power clean וחוץ מזה אני רוצה מתח וחתירה לא מספיק לי ה5 תרגילים האלה זה כמו SS רק אם טיפה תוספות וטיפה שינויים יותר מותאם לי ...

galSH · 19-12-09, 09:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262

אני לא יודע לעשות power clean וחוץ מזה אני רוצה מתח וחתירה לא מספיק לי ה5 תרגילים האלה זה כמו ss רק אם טיפה תוספות וטיפה שינויים יותר מותאם לי ...

תחליף את הפאוורקלין במתח.

18-12-09, 01:53	#1
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	מה אתם אומרים על האימון? לקחתי פה עצה מאחד החברה וראיתי שבישראלבודי היה אחלה אימון אז לקחתי אותו והוספתי רק את ה2 סטים יד קדמית ואחורית...והפרפר עשיתי אותו בשיפוע עליון(בכוונה אני רוצה את השיפוע עליון) A סקוואט 4X6 דדליפט רומני 3X8 תאומים 2X10 בנץ' פרס 4X6 פרפר חופשי שיפוע עליון 2X10 מקבילים 2x10 כפיפות בטן 3X15 B פרונט סקוואט 3X8 דדליפט 1X5 מתח 3X6 חתירה 3X10 מילטרי פרס 3X6 יד קדמית 2x10 מה אתם אומרים? יש מקום לשינויים..רק תנו הסבר לשינויים שאני ילמד..מקווה לתגובות טובות ובונות..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אתם אומרים על האימון הזה ?	avlier	אימונים	1	18-04-09 06:53
מה אתם אומרים..	shahar123	תזונה ותוספים	5	07-09-08 20:49
למה חצי אומרים 14 וחצי אומרים 9 לשריר גדול ?	Shivas	אימונים	2	06-12-07 19:30
מה אתם אומרים על Energy Sport כארוחת ביניים של חצי שעה לפני האימון?	Judokan	תזונה ותוספים	13	24-08-07 13:53
Ab מה אתה אומרים?	yatir1234	אימונים	4	11-11-06 20:28

18-12-09, 02:06	#2
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	אני רק רוצה שתתנו לי את האוקיי או את השינויים ויום ראשון אי"ה אני מתחיל מסה רצינית אם תפריט ואימונים חזקים משקיע את כל כולי בזה!

18-12-09, 02:36	#3
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	קח את התכנית כמו שהיא בלי לשנות כלום.

19-12-09, 03:38	#4
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	אני חושב שאני יקח את האימון הוא נראה לי אחלה.. עוד תגובות,מנהלים,מאמנים?

19-12-09, 03:55	#5
jobnike7 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של jobnike7 הודעות: 7	תעשה ss

19-12-09, 04:15	#6
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	אני לא יודע לעשות power clean וחוץ מזה אני רוצה מתח וחתירה לא מספיק לי ה5 תרגילים האלה זה כמו SS רק אם טיפה תוספות וטיפה שינויים יותר מותאם לי ...