|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-10, 05:22
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לניפוח ומסת שריר - להניף מהר או לאט?
חברים יד קידמית
כדי להגדיל אותה מה עדיף להרים את המשקולות לאט או מהר עפ מה שקראתי באחת הכתבות רשום שעדיף מהר - נראה לי קצת מוזר ודבר נוסף כמה פעמיים מקסימום בשבוע אפשר לעשות יד קדמית |
|
|
|
27-06-10, 10:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עבודה מרובה על יד קדמית לא תעזור לך ממש בלנפח אותה. ביצוע של תרגילים מורכבים (דדליפט, סקוואט, פרס, בנץ' פרס, בנט אובר) תורם לעלייה כללית של כל השרירים בגוף באופן פרופורציונאלי, כולל הידיים.
|
|
|
|
|
27-06-10, 17:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
מאיפה השטויות האלה?!
בנצ' פרס או סקווט עובד על הבייספס, מה הקשר אחי?! מי צריך תרגיל מורכב על הידיים? אתה רוצה להגדיל את הידיים, ,תעבוד על היד קידמית אבל תדע שחלק גדול מהזרוע הוא בכלל היד האחורית (טרייספס) אז אל תזניח את זה. לשאלותיך: קצב העבודה צריך להיות איטי יחסית. בעיקרון פעמיים בטווח של 72 שעות. |
|
|
|
|
27-06-10, 17:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עבודה מרובה על יד קדמית לא תביא לתוצאות. אפשר לעבוד עליה, אין צורך לבודד אותה ולתקוף אותה משלל הכיוונים מספיק תרגיל אחד ולפעמים זה גם מיותר. לדעתי מתח הוא תרגיל מעולה לעבודה על הבייספ. לעבוד בקצב איטי? למה? |
|
|
|
|
|
27-06-10, 17:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמה טמטום באשכול אחד אלוהים.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
27-06-10, 18:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אני אמרתי עבודה מרובה?!..תקרא טוב את מה שרשמתי למעלה...
למה נראה לך שלא טוב לבודד את היד הקידמית? על בדיוק אתה מתבסס? עבודה במתח אכן מערבת את היד הקידמית אבל מערבת עוד שרירים. אחת הסיבות לעבודה איטית היא שבגלל שעובדים במשקלים גבוהים (80%-70%) גם ככה לא יכולים לעבוד במהירות. בקיצור, תנו לי סיבה אחת הגיונית ומבוססת למה לא לבוסס יד קידמית. וBlueNinja אם יש לך מה להוסיף גבר תדבר ,מיותר לצאת בתגובות כאלה.. |
|
|
|
|
27-06-10, 18:25
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוי סתמו כבר!
אם יתחיל הריב הזה שוב פעם האשכול ינעל והבחור החמוד שפתח את הפוסט סתם יתבאס אל תתחילו!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-06-10, 18:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אני רק רוצה לדעת את ההגיון שעומד מאחורי הדברים שלו..
אנשים מדברים פה על דברים מונפצים לחלוטין.. וhypertrophy אם תוכל לתת את הדעה שלך בנושא זה יהיה אחלה.. |
|
|
|
|
27-06-10, 18:37
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
אז בקיצור עדיף להניף לאט את המשקולת?
ולגבי בין אימון לאימון שולשה ימיים ? |
|
|
|
|
27-06-10, 19:12
|
#10 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
עבודה איטית=Mind-muscle connection=קאבום... (אני יודע מה התחלתי עכשיו עם ההודעה הזאת, סורי יאיר, אבל נמאס כבר מהחרטא הזה)
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
27-06-10, 19:16
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דעתי למתאמן מתחיל-
אימון fbw שבתחילתו סקוואט בנץ' חתירה/משיכה ואובר הד פרס[סקוואט בנץ' וחתירה/משיכה ייקבלו 3 סטים של עבודה אקרוס וכתפיים יקבלו 2] בהמשך אפשרי להוסיף 1 ליד קידמית ו1 ליד אחורית תחילת תכנית ב10 חזרות כשכל אימון מתקדמים במשקלי עבודה גם אם יורדים במס' חזרות[עד לטווח ה5] אחרי כמה חודשי אימונים שבהם התקדמת במשקלי עבודה מאימון לאימון אפשרי לפצל את האימון לab כששרירים גדולים יקבלו 6-8 סטים ושרירים קטנים 3-4
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-06-10, 19:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
[quote=JaSoN.B;1003996]
עבודה איטית=Mind-muscle connection=קאבום... QUOTE] מה? זו המצאה חדשה שפספסתי כנראה. אני בעד הרבה משקל, בלי שום קשר לקצב. בקשר להמצאה שלך, זה חיבור רוחני עם היד? איפה אני לומד לעשות את זה? |
|
|
|
|
27-06-10, 19:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תרים מהר תוריד לאט..
|
|
|
|
|
27-06-10, 20:09
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-06-10, 20:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-06-10, 21:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
להתחיל בfbw חודש - חודש וחצי ואז עושים abc.
|
|
|
|
|
27-06-10, 21:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Ss היא התוכנית הכדאית. אחריה אפשר לפצל, קודם כל תתחזק. (אני לא מאלו שכופים את זה, אבל זה ברור כמעט לכולם היום שכדאי לעבוד לפי התכנית הזו בהתחלה, להתחזק, ואז אפשר לבחור אם להמשיך להתחזק, או להתחיל בתכנית פיצולים כזאת או אחרת) |
|
|
|
|
|
27-06-10, 21:29
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני חושב שצריך להתחיל מ10 חזרות ולאט לאט לרדת לטווחים הנמוכים יותר ככל שהמשקל על המוט עולה בהדרגה אני גם אוהב יותר את התבנית של: סקוואט בנץ' בנט אובר דדליפט מתח אובר הד פרס סקוואט בנץ' בנט אובר למרות שגם תבנית התרגילים של ss תתאים מאוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-06-10, 22:22
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
ציטוט:
אחלה אחי אז אני ליצן...פשוט לא מבין מה העיה לדבר יפהה..תלמד.. בכל מקרה ss יכולה להיות אופציה טובה, אני התחלתי עם fbw ותאמין לי שאני חזק ,היום אני עם abc אז יכול להיות שזה אינדבדואלי אבל לא במקום בכלל להתחיל להשמיץ פה אנשים שאין לך מושג מי הם. |
|
|
|
|
|
27-06-10, 22:40
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
איך אתה מגדיר חזק? אתה יורד עם סקוואט 3 ספרות? דדליפט 3 ספרות? כמה משקל אתה שם מעל הראש?
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה] תזונה לניפוח גוף | ghost | תזונה ותוספים | 4 | 31-07-09 18:47 |
| שאלה בכשר לניפוח | alon33232 | פיתוח גוף-כללי | 6 | 09-06-09 14:33 |
| שאלה| בקשר לחיטוב ושמירה על כושר ומסת שריר... | dani571 | אימונים | 1 | 11-06-08 14:48 |
| עצות לניפוח שריר | ~מתן~ | אימונים | 19 | 23-01-08 14:31 |
| 3 חודשים נוספים לניפוח - Ab או Abc? | guyzys | אימונים | 14 | 27-02-07 15:41 |
תצוגה לינארית
