|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-13, 14:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לקחת גיינר או אבקת חלבון?
שלום לכולם,
אני מתאמן כבר חצי שנה במכון בצורה סדירה עם אימוני כוח. שתיתי אבקת חלבון של op gold standart חודשיים, אבל זה לא כל כך עזר. אני 1.86, שוקל 79.5 קילו. המשקלי עבודה שלי הם לא גבוהים כל כך, אני עושה בנץ' 50 (15 כל צד, לא תמיד מסיים, חייב עזרה) סקוואט בדיחה כמעט (רק התחלתי לעשות) בכללי, אין לי גוף של שחיף, אבל אי אפשר להגיד שאני נראה "שרירן". יש שריר, רוצה יותר. אני משהו כמו 12-13 אחוז שומן. דיברתי עם המאמן שלי, הוא אמר שכדאי לי מאוד לקחת גיינר, יתן לי פוש של 12 קילו ככה ואני אעלה במשקל ומשקלי עבודה (גם גוף בהתאם). הוא יבנה לי כתנית של חמש אימונים מאוד ספציפיים ואינטנסיביים. ככה אני אוכל בערך לשמור גם על הגוף מלהשמין אובר. מה אתם אומרים? כדאי לי? אני שואל בעיקר כי אני מפחד להעלות יותר מידי באחוז שומן. |
|
|
|
28-11-13, 15:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא הבנתי מה זה אומר פוש של 12 קילו??!!!! :/
על כל פנים תנסה גיינר חודש תראה מה קורה, אם עלית יותר מידי מהר אתה תראה את זה באחוזי שומן... אם לא, תמשיך... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
28-11-13, 15:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
השאלה, עד כמה זה משמין? אני אעלה באחוז שומן? וכמה בערך? וזה נכון שמה שמעלה אותנו באחוז שומן זה לאו דווקא הקלוריות, אלא הפחמימות ושומנים? כי ראיתי שיש גיינרים עם יותר פחמימות ויש עם פחות. המאמן שלי המליץ על super effect, איך הוא? על איזה גיינר אתה ממליץ? של דיינטייז? עריכה: אני יכול לשלוח לך בהודעה פרטית אולי תמונה ותוכל לעזור ולייעץ יותר במדויק? או שאין טעם? |
|
|
|
|
|
28-11-13, 16:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא הבנתי, אתה חושב שתעלה 12 קילו בכמה זמן??!!! ושריר 12 קילו??? זה בערך 3 שנים או שנתיים במקרה ממש טוב.... תכוון להעלות לאט לאט את המשקל...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
28-11-13, 18:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנראה יש לך פילוסופיית אימונים מעולם אחר. אין סיבה לקחת גיינר אתה לא שוקל 203402 קילו שאתה לא יכול לאכול מאוכל רגיל גיינר בנוסף מלא בהרבה זבל |
|
|
|
|
|
28-11-13, 19:05
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
לשאלתך גיינר נועד לאנשים שלא מצליחים להשתפר (לעלות מאסת שריר משקלים וכדומה) וזה מסיבה פשוטה שאתה לא אוכל מספיק.
הגיינר בעצם בא להשלים לך את הכמות חלבונים פחמימות קלוריות שאתה צריך במהלך היום וככה בעצם תתן לגוף את מה שהוא צריך כדי שיהיה לו ממה לעלות. גיינר זה לא משהו שהוא משמין מה שמשמין זה הסך הכל היומי שאתה אוכל . בקיצור המלצה שלי בשבילך שתי מוצרים שמאד מתאימים לך במידה ואתה לא אוכל הרבה לך על גיינר בשם צ'מפיון מאס של חברת צ'מפיון . במידה ואתה אוכל סבבה ומשקיע באוכל לך על גיינר בשם מקרו פרו של חברת סיינטרקס. מקווה שעזרתי.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
|
28-11-13, 22:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
29-11-13, 08:27
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני אבהיר קצת יותר את המצב.
אני צמחוני, לא מת על דגים (במיוחד טונה לצערי). ככה שהמקורות שלי הם מאוד מוגבלים. אני לא עולה במסת שריר, אני תקעתי. כמו שהבנתי פה מכמה אנשים, זה מתאים לא רק ל"שחיפי" אלא גם לכאלה שלא עולים במסת שריר. עכשיו בגלל המצב התזונתי שלי, אני צריך גיינר עם כמה שפחות פחמימות, כי את זה אני מקבל בצורה טובה. |
|
|
|
|
29-11-13, 13:20
|
#9 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
29-11-13, 19:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-12-13, 12:19
|
#11 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
ושוב אני ממליץ על המקרו שהוא יחס של 1:2 שזה אומר שאין בוא הרבה פחמימות והוא מתאים למי שמחפש עלייה כמה שיותר נקייה
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2
|
|
|
|
|
|
04-12-13, 21:37
|
#12 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
במידה ואינך מצליח לעלות במשקל,אכן גיינר הינו יכול לעזור לך.
הצ'מפיון מאס מבית חברת צ'מפיון כמו שצויין כבר,יהיה אחלה בחירה. הצ'מפיון מאס מגיע באריזת חיסכון ענקית של 5.5 ק"ג ובטעמים מדהימים. חברת צ'מפיון ידועה עם המוצרים הטעימים שלה. הצ'מפיון מאס הינו גיינר ביחס של 1:4. 3 כפות הגשה מהמוצר(250 גרם). מכילים - 970 קלוריות. 177 גרם פחמימות. ו42 גרם חלבון. נותנים השלמה קלורית יוצאת מן הכלל ויכולה לסייע לכל מתאמן או אדם מן השורה לעלות במסה. לינק למידע מפורט על המוצר בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/champion-m...%D7%90%D7%A1-2
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבון או גיינר? | abff | תזונה ותוספים | 17 | 29-07-11 13:36 |
| אבקת חלבון או גיינר? | Silva1 | תזונה ותוספים | 3 | 01-06-11 16:09 |
| גיינר או חלבון? | matanl2 | תזונה ותוספים | 5 | 23-12-09 00:31 |
| גיינר או חלבון?? | hitelman.z | תזונה ותוספים | 10 | 29-03-08 16:59 |
| גיינר או אבקות חלבון | abm1806 | תזונה ותוספים | 9 | 25-03-08 08:10 |
תצוגה לינארית
