ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-10-07, 15:58   #1
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל אימונים אינטרוולים בחיטוב

בחיטוב לעשות אינטרוולים זה יעיל? כלומר מבחינת שרפת שריר האם צריך להזהר יותר.
ומה התוכנית בעצם
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 16:06   #2
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

בחיטוב Hiit נחשב אולי להכי יעיל, צהיר להזהר רק מהווליום הכללי של התכנית + הhiit שלא יגיע לאימון יתר
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 16:28   #3
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל

תוכל להרחיב בבקשה על Hiit
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 16:32   #4
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

http://www.teenbodybuilding.com/justin6.htm
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 19:47   #5
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל

אז אתה ממליץ לי על זה במקום הריצה הרגילה?
אם הבנתי נכון:
לרוץ דקה אחת ריצה רגילה לאחר מכן 20 שניות ספרינט מטורף הכי חזק שאפשר ולחזור לדקה ריצה רגילה ככה כ20 דקות ולסיים?
כמה שאלות:
א.האם יש חשש לפגיעה בלב בגלל המאמץ הירידה במאמץ ואז שוב מאמץ ?
ב.התוכנית הזו לא שורפת שריר?
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 19:53   #6
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

תאמת שאין חשש כל כך ללב, לפי מה שידוע לי לא מומלץ לאנשים עם בעיות לב\קוצר נשימה כי באמת המאמץ הוא גדול, אך במקביל זה גם עובד לך סיבולת לב-ריאה.
אין דבר כזה תכנית ששורפת שריר, כל עוד אתה לא מזלזל בתזונה ולא מגיע לאימוני יתר (שלזה תשים לב מאוד עם אתה עושה Hiit) אין סיבה, התכנית שורפת הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית, אך גם קריעת תחת אחושילינג.
הייתי ממליץ לך להתחיל עם 10 דקות של Hiit ולהגביר אחרי זה, 20 דקות על הפעם הראשונה זה שוק לפנים.
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 20:32   #7
dor_dru
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,295
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danzig
תאמת שאין חשש כל כך ללב, לפי מה שידוע לי לא מומלץ לאנשים עם בעיות לב\קוצר נשימה כי באמת המאמץ הוא גדול, אך במקביל זה גם עובד לך סיבולת לב-ריאה.
אין דבר כזה תכנית ששורפת שריר, כל עוד אתה לא מזלזל בתזונה ולא מגיע לאימוני יתר (שלזה תשים לב מאוד עם אתה עושה Hiit) אין סיבה, התכנית שורפת הרבה קלוריות בזמן קצר יחסית, אך גם קריעת תחת אחושילינג.
הייתי ממליץ לך להתחיל עם 10 דקות של Hiit ולהגביר אחרי זה, 20 דקות על הפעם הראשונה זה שוק לפנים.

תודה
dor_dru מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-10-07, 21:51   #8
mynavy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 410
ברירת מחדל

זה נשמע טוב אבל קשה לביצוע? :/
mynavy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים