|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבניית תפריט...
הזמנתי מהאתר אבקה לעליה במסה ולפני שהיא מגיעה אני צריך שתעזרו לי בבקשה להכין תפריט מסודר קראתי ממש ממש את כול המאמרים והתוכן שיש באתר ועדיין יתקשתי ליבנות לעצמי תפריט תוכלו לעזור לי???
גובהה:190 מישקל:65.3 אבקה:פרפקט 3000 *הערה:אני לא כול כך יכול לאכול בקמויות עדירות אבל אני יתאמץ לאכול יותר ממה שאני רגיל... תודה לכולם... |
|
|
|
19-02-09, 16:15
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
Bmr ?
|
|
|
|
|
19-02-09, 17:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1800 אחי
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:25
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
1 גרם שומן לכל קילו והשאר פחמימות |
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:48
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שוב תקרא את המדריך , תתחיל להבין את הבסיס .. תרכיב ארוחות שבהם יש לך חלבון, פחמימה ושומן . http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תעלה לכאן איזהשהו תפריט בכדי שנוכל לתת לך משוב עליו. לא ירכיבו לך תפריט כי אתה יודע , את התקציב שלך , המוצרים שלך והיכולות שלך . בהצלחה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:00
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 21:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בטח שקראתי קראתי את כול המאמרים באתר בקפיקה והישכלתי אבל עדיין אני מיתקשה בבניית תפריט בקשר לתקציב ניסתדר כול אוכל שתציע יתקבל בברכה...
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:20
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
פחמימות : פסטה , אורז, לחם , תמרים , בננות , סוכר ענבים , גיינר . חלבונים : קוטג' , גבינות בכלליות , חלב , טונה , דגים , בשר אדום , עוף שומנים : שמן זית , זרעי פשתן , חמאת בוטנים , אגוזים , בוטנים וכו' . ויטמינים ומינרלים : ירקות תרכיב תפריט של 5 ארוחות קודם כל... אחרי כן תקבל משוב מה בעיה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:23
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
1 שומן לכל קילו והשאר פחמימות |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
