|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-07, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה: לאחר איזה אימון עליי לקחת את השייק?
הזמנתי מהאתר אבקת אופטימום גיינר (לעלייה במסה) + סוכר ענבים והמוצרים אמורים להגיע בימים הקרובים.
אני מתאמן בקאנטרי- מתחיל אימון אנאירובי של שעה וחצי, לאחר מכן ריצה בהליכון במשך 30-45 דקות ואח"כ אם יש לי כוח אני שוחה בבריכה. רציתי לשאול מתי עליי לאכול את הארוחה שלאחר האימון (2 כפות הגשה אופטימום גיינר + מים + 50 גרם סוכר ענבים)? האם לאחר אימון האנאירובי או לאחר 2 האימונים? |
|
|
|
20-08-07, 11:30
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מי אמר לך שאתה צריך סוכר ענבים עם גיינר?
ואתה לוקח את זה שאתה מסיים את הכל
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk  אני לא גיל גרנות |
|
|
|
|
20-08-07, 11:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-08-07, 12:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
לאחר האנאירובי אתה לוקח
לא אחרי שני האימונים |
|
|
|
|
20-08-07, 12:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
לאחר האנאירובי
__________________
|
|
|
|
|
20-08-07, 12:49
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לאחר האנאירובי תקח גיינר בלבד ואחרי האירובי תקח סוכר ענבים ואחרי שעה תאכל ארוחה עשירה בכל אבות המזון
__________________
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אקח גיינר לאחר האנאירובי אז לא יהיה לי זמן לעכל את האוכל, לא? הרי הגיינר משמש כארוחה שלמה ועוד יש לי אח"כ את אימון האירובי. עוד משהו, את סוכר הענבים לקחת עם מים, נכון? |
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לעלות במאסה, למה כול האירובי הזה?
תעיף תשחייה ותריצה, תעלה באמסה בלי להתבייש ואז תעשה חיטוב קצר של חודש-חודשיים ויאללה.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
|
|
|
20-08-07, 13:19
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-08-07, 13:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקסימום עלייה של 6 ק"ג בינתיים. אני צריך את כל האירובי הזה כדי לשמור על המהירות שלי, על סיבולת הלב ריאה ובכלל לשמור על הכושר כי אני ספורטאי תחרותי (ג'ודו) וזה חשוב להיות זריז. בנוסף אני צריך לעלות במשקל כדי לעלות קטגוריה בתחרויות. |
|
|
|
|
|
21-08-07, 10:59
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שאלה נוספת: מלבד הארוחה שלאחר האימון, האם עליי לקחת את סוכר הענבים בארוחה שלפני האימון / בארוחת הבוקר (ביום ללא אימון)?
|
|
|
|
|
21-08-07, 13:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אחי שאלה אישית...
אין עליך לחץ גם מכון וגם ג'ודו.? כי גם אני הייתי 7 שנים בג'ודו ואז פרשתי בגלל הלחץ..
__________________
  |
|
|
|
|
21-08-07, 13:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נכון, זה קשה אבל אני עושה את כל המאמצים כדי להגיע להישגים טובים. העבודה במכון היא בעיקר לשפר את הכוח, את היציבות ואת הסיבולת השריר והלב ריאה ולכן אני צריך להשקיע 120% גם באימוני ג'ודו, גם באימוני אנאירובי וגם באימוני אירובי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
