ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-11-09, 01:19   #761
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי goro צפה בהודעה
מעט מנוחה בין הסייקלים
אסור לדבר על חומרים בפורום
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-09, 13:55   #762
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
אסור לדבר על חומרים בפורום
חחח אחי
ניראה לי הוא דיבר על סייקל פחמימות
חחחחחחחחחח
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 20:24   #763
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

למה אי אפשר לעשות ss ללא סקוואט?
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 21:29   #764
galSH
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
למה אי אפשר לעשות ss ללא סקוואט?
כי כל התוכנית מבוססת על הסקאווט.


זה כמו שבודיבילדר לא יעשה כפיפות מרפקים...
__________________
galSH מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 21:41   #765
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh צפה בהודעה
כי כל התוכנית מבוססת על הסקאווט.


זה כמו שבודיבילדר לא יעשה כפיפות מרפקים...
למה זה כל כך תלוי על סקוואט? אני כרגע לא יכול לעשות שום תרגיל ברגליים, אז למה אני לא יכול לעשות ss?
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 21:50   #766
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל

התוכנית בנוייה לאנשים בריאים.
ברגע שאתה לא מסוגל לעשות תרגיל מסויים, אתה לא יכול לעשות את התוכנית.
obzion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 23:02   #767
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
למה זה כל כך תלוי על סקוואט? אני כרגע לא יכול לעשות שום תרגיל ברגליים, אז למה אני לא יכול לעשות ss?
איזו שאלה מוזרה
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-11-09, 23:55   #768
בובדילן94
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
ברירת מחדל

שלום ארבל, פתחתי אשכול בפורום הזה, אבל קיבלתי תגובה רק מאדם אחד, ואני רוצה להיות בטוח ב100% בכדי לא לבזבז זמן במקצוע הזה.
אני אעתיק לך את תוכן האשכול לפה בשביל שלא סתם תשבור את הראש בחיפוש אחר האשכול:
אממ, שלום.. דיי חדש כאן והמליצו לי לעלות את התוכנית החדשה לפה(:
בקיצור בתחילת הדרך שלי הייתי בסביבות ה100 קילו + והתחלתי לרדת במכון כושר לפני שנה וחצי בערך ע"י חיטוב וכו'.. (במכון ההוא בקושי הייתי עובד עם משקולות מכיוון שלא הבנתי כ"כ בתחום והמכון כושר שם היה דיי עממי כזה עם מאמן אחד שישב במשרד שלו ולא עשה כלום.. בקיצור עשיתי שם רק הליכון ובקטנה החזקתי קצת משקולות בשביל להרגיש איך זה חח) לאחר שהגעתי למשקל 76 בערך הפסקתי את החיטוב, והפסקתי עם המכון למשך כחצי שנה באמצע הדרך ועדיין נשאר לי אחוז שומן גבוה מוחשי.
לאחר כחצי שנה נרשמתי שוב למכון, ועכשיו למכון אחר, מקצועי יותר.
כיום אני מתאמן מסודר, ומקצועי, לא מפסיד אימונים.. אבל רק בשבועיים האחרונים התמדתי בתזונה כי לא ידעתי שזה פרט כ"כ חשוב.
בתחילת דרכי במכון התחלתי להתאמן כ3 אימוני כח בשבוע (תוכנית שעובדת על כל הגוף) במשך חודש + הליכון אחרי כל אימון.
לאחר חודש החליפו לי את התוכנית לתוכנית AB והתאמנתי בתוכנית זו כ3 חודשים (מטרה חיטוב)- 2 חודשים מהם היו גם אינטנסיביים עם הליכון. (אם אתה רוצה אני יכול להעלות לך את תוכנית הAB שלי)
ועכשיו יש לי מאמן, מוסמך יותר, כי הקודם היה אחי שכתב לי את התוכניות אימונים,שהחליט לעשות לי תוכנית אימונים קצת שונה והמטרה היא עלייה במסה, התוכנית:
FBW
רגליים-
סקווט
לחיצת רגליים 5X10
חזה-
ספת לחיצה בשכיבה 5X10
גב-
T-bar 3X10
וינץ 2X10
כתפיים-
לחיצת כתפיים מוט 4X10
יד קדמית-
כפיפת מרפקים2X10
יד אחורית-
2X10 פשיטת מרפקים- מוט
בטן-
כפיפות בטן 3X10
עכשיו רציתי לדעת אם זה בסדר..
נתונים:
משקל-74
גובה-1.71
גיל- 15
ואחוז שומן גבוה יחסית למשקל..
השאלה שלי האם התוכנית שלי בסדר, והאם אתה חושב שיש להתחיל מסה אם אני עדיין באחוז שומן גבוה.
המטרה שלי היא להיות גדול והכל ואני נורא אוהב את המקצוע הזה, אבל אני לא יודע מאיפה להתחיל.. להמשיך בחיטוב ולהוריד את כל האחוז שומן שלי, או במסה כמו שהמאמן שלי אמר..
תודה מראש, טום

נערך לאחרונה על ידי בובדילן94, 22-11-09 בשעה 00:00.
בובדילן94 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-11-09, 17:02   #769
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
למה אי אפשר לעשות ss ללא סקוואט?
התוכנית ss מבוססת על הסקוואט וההשפעות הפיזיולוגיות שלו (התגובה ההורמונלית של הגוף בסקוואט בעצימות גבוהה וכו' ) בלי סקוואט התוכנית מאבדת את הפאנץ' שלה.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-09, 15:36   #770
POPOIUY6Y
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 295
ברירת מחדל

ארבל אתה יודע אולי באיזה מזון או תוסף מזון יש את הכי הרבה חלבון ב100 גרם??

אני אישית מכיר את זה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

שזה 89 גרם חלבון ב100 גרם,אתה אולי מכיר משהו שיש לו יותר חלבון ל100 גרם??
POPOIUY6Y מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-09, 16:19   #771
goro
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 67
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
למה אי אפשר לעשות ss ללא סקוואט?
אי אפשר להתאמן בלי סקווט
אם אתה לא עושה סקווט אתה לא מתאמן
goro מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-09, 19:50   #772
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי goro צפה בהודעה
אי אפשר להתאמן בלי סקווט
אם אתה לא עושה סקווט אתה לא מתאמן
מוזר מאוד בחור שהמציא את האימונים מחדש.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-09, 20:42   #773
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla צפה בהודעה
מוזר מאוד בחור שהמציא את האימונים מחדש.
מה הוא המציא פה בדיוק?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-11-09, 20:56   #774
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza צפה בהודעה
מה הוא המציא פה בדיוק?
את ההגדרה למתאמן.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-09, 16:07   #775
MinAz
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 5
ברירת מחדל

שאלה שקצת מסקרנת אותי ב-ss, יש איזה סיבה לזה שאפשר לעשות סקוואט כל אימון ולא נותנים לו מנוחה מעבר לימי מנוחה, בניגוד לפרסים למשל?
MinAz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-09, 23:20   #776
DOR-BAR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 92
ברירת מחדל

ארבל תגיד אתה בא מחר ביום שישי למכון כי אני צריך את עזרתך ואם כן באיזה שעה
ואם לא מחר אז מתי אתה בא בפעם הבא??
DOR-BAR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-09, 23:43   #777
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor-bar צפה בהודעה
ארבל תגיד אתה בא מחר ביום שישי למכון כי אני צריך את עזרתך ואם כן באיזה שעה
ואם לא מחר אז מתי אתה בא בפעם הבא??
שבת בבוקר איך שפותחים.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-09, 01:09   #778
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 צפה בהודעה
שבת בבוקר איך שפותחים.
חתיכת מורעל שבת על הבוקר?!
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-12-09, 02:05   #779
DOR-BAR
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 92
ברירת מחדל

ארבל,כמו שכבר פניתי אלייך לאחרונה אני צריך את עזרתך ואני יודע שאתה היום בא למכון (15.12.09)

באיזה שעה אתה בא (אם בכלל)??
DOR-BAR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-12-09, 09:53   #780
arbel2
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלarbel2
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,085
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor-bar צפה בהודעה
ארבל,כמו שכבר פניתי אלייך לאחרונה אני צריך את עזרתך ואני יודע שאתה היום בא למכון (15.12.09)

באיזה שעה אתה בא (אם בכלל)??
אני בהיום היום בסביבות אחת, אחת וחצי אולי.
__________________



לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א
arbel2 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים