ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-06-15, 14:53   #1
007
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 953
ברירת מחדל [ייעוץ] שימוש מוגבר בגיינר

שלום, רציתי לשאול לגבי שימוש בגיינר באופן מוגבר.
קשה לי מאוד לעלות במשקל, וחשבתי לקחת גיינר כמה חודשים כדי להעלות במסה רצינית, אבל קצת יותר ממה שלוקחים.
זתומרת אם במנה אחת יש 1200 קלוריות, חשבתי לקחת אפילו 2 מנות כל יום, לקבל 2400 קלוריות רק מהגיינר,
אני עובד , סטודנט , והתרגלתי לאורח חיים קצת לא מסודר, עובד בלילות וכו'..

השאלה היא האם זה מתחיל להיות מסוכן, אולי סוכרים מוגזמים שיכולים לגרום לנזק חס וחלילה

זה עולה המון כסף , מגיע +- לאיזור ה1000 שקל בחודש רק על זה, אבל זה יכול להשתלם לכמה חודשים כדי להעלות כמה קילואים נכבדים.


-
מעבר לזה, בגדול אני לא רוצה ולא רואה את עצמי ממשיך כל החיים, בשיגרה כזאת של אטרף והקפדה על תזונה היסטרית.

אני רוצה להעלות באיזור ה10-15 קילו, רק "להתמלא" קצת ולקבל צורה,
כשאני אגיע למשקל שאני רוצה אני ארצה לשמור עליו,
איך עושים את זה בגדול ? איך לא מאבדים משקל חשוב?
007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-06-15, 18:34   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

אפשרי.
אבל שים לך שחוץ מקלוריות הגוף זקוק לעוד דברים בעלי ערך מוסף.
רוב הגיינרים למיניהם מכילים כמויות פחמימות גבוהות ורובן הן פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוה שתורמות לשחרור אינסולין מוגבר,דבר שחיוני בבוקר עם הקימה מהשינה ואחרי האימון.
בכל ארוחה אחרת הקפצת האינסולין בצורה מופרזת היא מיותרת,ואף עלולה להוביל במשך הזמן לעמידות לאינסולין.


כדי לשמר את המצב הקיים יש להיות פחות או יותר במצב מאוזן,בו הגוף צורך את אותה כמות קלוריות שהוא שורף.
כמובן שישנם משתנים ודברים נוספים שנלקחים בחשבון.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-15, 02:49   #3
007
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 953
ברירת מחדל תודה

תודה , כמה שאלות:

מזה אומר בגדול שיחרור אינסולין..?
ואם אני פורש את הגיינר ל4 פעמים ביום + - ? זתומרת בערך 600 קלוריות לכל פעם, מה קורה במצב כזה?

מה זה עמידות לאינסולין?
007 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-06-15, 19:21   #4
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

תוכל לקרוא על הורמון האינסולין בפורטל ישראלבודי בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/%D7%90%D7%...95%D7%AA%D7%A8
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שימוש בגיינר ariel12 תזונה ותוספים 4 22-09-13 10:11
שימוש בגיינר עם כמות אימונים מצומצמת JewPac תזונה ותוספים 1 28-01-13 19:09
שימוש בגיינר כתחליף לארוחות Ofir_TC102 תזונה ותוספים 6 27-11-11 18:27
שלשולים עקב שימוש בגיינר roybns תזונה ותוספים 13 19-12-08 20:28
שימוש נכון בגיינר? Soprano תזונה ותוספים 6 17-07-08 12:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים