|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-13, 14:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי תזונה
שלום,
אז ככה: משקל: 70 קילו גובה: 1.78 גיל: 20 בדקתי ומצאתי שאני צריך לאכול ביום: קלוריות ביום: 3200 חלבונים: 140 גר' פחמימות: 503 גר' שומן: 70 גר' הזמנתי אתמול את הגיינר של דימטייז: Super Mass Gainer מנה אחת שלו בנוי מ: 1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה. ע"פי מה שהבנתי ביום ללא אימון אני צורך מנה אחת. ביום של אימון שתי מנות,פה הבעיה,שתי מנות של הגיינר הזה די יוצרות לי מצב שכל מה שאני צריך להכניס לפה ביום של אימון זה הגיינר הזה מפני שיוצא לי שאני מקבל ביום: 104 גר' חלבון,504 גר' פחמימות..שמבחינת הפחמימות זה מכסה לי הכל ומבחינת החלבונים נשאר לי לצרוך עוד קצת כדי להגיע לערכים שלי.. ואם אני אצרוך יותר זאת אומרת שאני אתחיל להשמין כבר.לא? מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בבלגן? |
|
|
|
03-05-13, 14:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הגיינר הוא לא חובה. העיקר שתגיע בסוף היום לכל הערכים שלך.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
03-05-13, 21:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
נוו זה ברור אבל מן הסתם אם אני צורך גיינר כנראה שהוא אמור לעזור לי להגיע לערכים שלי.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תזונה ובעיקר לגבי חלבונים | David3060 | תזונה ותוספים | 10 | 12-01-13 02:42 |
| שאלה לגבי תזונה | Nisim | תזונה ותוספים | 14 | 29-12-10 00:23 |
| שאלה לגבי תזונה | carlito176 | תזונה ותוספים | 5 | 30-07-10 00:03 |
| שאלה לגבי תזונה | lorin56 | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-09 11:42 |
| שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
תצוגה לינארית
