|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-07-09, 22:33 | #1 |
חבר פעיל
|
בקשר לדדליפט
התחלתי לעשות דדליפט קלאסי.
אני מרגיש שאני לא עושה בדיוק כמו שצריך, ובגלל זה אני אולי לא מרים משקל נכון ולא כל כך מרגיש שאני עובד חזק, כמו שכולם אומרים שזה תרגיל הכי חזק. אני מרים בוא 36 קילו כולל המוט, לא יודע אם זה הרבה או מעט. בכל אופן, הייתי רוצה שמישהו יסביר לי/יביא לי סרטון או הסבר של איך עושים טוב דדליפט קלאסי, ומה חושבים על המשקל, אם זה מעט או הרבה לפעם ראשונה... גובה - 180, משקל - 74.5 תודה רבה רבה לעוזרים, מצטער אם הבקשה הזאת טיפשית חח |
08-07-09, 22:37 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
זה מעט, אני די בטוח שאתה יכול להרים יותר מזה. חוץ מזה שעם המשקל הזה המוט יהיה נמוך מידי לרוב האנשים.
קח סרטון של ריפ. http://www.youtube.com/watch?v=MX8jg...x=0&playnext=1 |
08-07-09, 22:43 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
08-07-09, 23:10 | #4 |
חבר פעיל
|
עזוב משקל , תלמד טכניקה כמו שאמרת.
תבקש מהמאמן שיסביר לך. -- אגב אתה לא חייב להתחיל מהרצפה , קח את המוט מהמתקן ותעשה כמעט עד הרצפה , כי כמו שאמרו קשה להגיע עד לרצפה עם פלטות כאלה. |
08-07-09, 23:19 | #5 |
חבר פעיל
|
|
09-07-09, 00:07 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מה 36?שאני הייתי עושה דדליפט ששקלתי 45 קילו היתי מרים 40 מה אתה רציני?@?!?!
שים שים 2 פלטות של 20 כל צד ותתחיל להרביץ בדדליפט |
09-07-09, 00:18 | #7 |
Gay lord
|
36 זה ממש ממש ממש כלום,
אתה בן 18 אתה יכול להרים די בקלות 80 קילו דדליפט אני בן 15 שוקל 68, ומרים 70 קילו בדדליפט. |
09-07-09, 01:21 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 160
גיל:: 15
עוסק ב:: לישון,לאכול,לישון כבר אמרתי?
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אחי אל תשמע להם, לא עכשיו לפחות.
תעלה טיפה במשקלים, אם אתה מרגיש שזה נכון אבל הכי חשוב שתשמור על עצמך ותלמד קודם כל את הטכניקה. תנסה לצלם אותך בוידאו מהצד כשאתה עושה את זה, או שמישהו יצלם בשבילך. תעלה ליוטיוב ותביא לינק. נוכל לעזור לך ולהגיד אם אתה עושה נכון או לא. |
09-07-09, 07:34 | #9 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אם המוט שוקל 20 קילו אז ב36 קילו המוט נמוך מידי. ב60 קילו ומעלה הוא יהיה בגובה המתאים.
__________________
|
09-07-09, 09:37 | #10 |
חבר פעיל
|
שמעו, עזבו את המשקל, אמרתי שזה קל לי, אבל אני רוצה קודם ללמוד טכניקה ולא ישר לרוץ למשקלים כבדים ולשבור ת'גב.
תעזרו לי בטכניקה, איך עושים טוב?! אם למישהו יש עוד סרטון ברור או הסבר, אז תודה רבה. |
09-07-09, 11:51 | #11 |
Banned
|
|
09-07-09, 17:33 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
העניין בדדליפט שעם אתה לא שם שתי פלטות של 20 המיקום שונה..ומה שתראה בסרטונים זה תמיד יהיה 60 ק"ג +,אבל בגדול עם אתה עובד עם פלטות קטנות יותר אז אתה גם לא אמור להוריד את המוט עד הסוף..זה קשה להסביר ככה |
|
09-07-09, 11:39 | #13 |
Gay lord
|
אין שום בעיה,
אתה לוקח פישוק ברגליים בערך ברוחב של הכתפיים, ידיים שם רגיל על המוט, ואתה מתכופף למשהו שדומה לסקוואט מסדר את הידיים ואז מעלה את המוט למעלה, אל תשכח לנעול ברכיים. |
09-07-09, 20:55 | #14 |
חבר פעיל
|
הבנתי כן חברה, תודה.
אני לא מוריד עד הסוף, כי אני שם כמה פלטות של 5...זה לא מגיע. חח ודרך אגב, צריך לנעול את הברכיים?! זה לא ישבור לי אותן? תודה. |
09-07-09, 20:56 | #15 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
מאיפה הבאת את זה?
__________________
|
09-07-09, 22:47 | #16 |
חבר פעיל
|
|
10-07-09, 08:13 | #17 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
__________________
|
09-07-09, 23:10 | #18 |
חבר פעיל
|
נועלים ברכיים. הן לא אמורות להשבר מזה
|
10-07-09, 15:30 | #19 |
Gay lord
|
אל תדאג הן לא יישברו לך d:
תעשה כמו שאמרתי לך ואם אתה רוצה לדעת יותר טוב אז תכתוב דדליפט באנגלית ביוטיוב ותכנס לסרטונים של ריפטו ויש עוד מלא מדריכים טובים, בהצלחה. |
10-07-09, 16:55 | #20 |
חבר פעיל
|
חחח סתם לא יודע מאיפה הבאתי את זה...פשוט חשבתי שלרוב לא טוב לנעול, בסדר לא משנה.
תודה לכולם! |