|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-09, 01:26
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
[quote=hypertrophy;891836]
ציטוט:
 ) |
|
|
|
|
05-08-09, 01:32
|
#22 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואלה לא יודע.....זאת השעה שכולם מנסים להתווכח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:37
|
#23 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם אני עושה 3 סטים על שריר גדול יצא לי 3 תרגילים ועל יד רק 1 וחצי? |
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:37
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אגב "בואנא לרגע חשבתי שאתה טרול שבא להסתלבט מהפורום השני [כמו שקורה פה כל יומיים] אבל בדיקה קצרה הראתה שאתה לא...." למי זה היה מכוון?ומזה הפורום השני? :X |
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:56
|
#25 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
9 סטים לשריר גדול זה 3 תרגילים-3 סטים לכל תרגיל 6 סטים לשריר קטן זה 2 תרגילים 3 סטים לכל תרגיל חשבון פשוט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:56
|
#26 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
והפורום השני זה משהו שעדיף שלא תדע עליו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 13:43
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
התוכנית שלך לא מעניינת אף אחד, דבר ראשון אתה צריך אוכל
למה אתה קונה את הפרו קומפלקס תקנה אוכל, ובו נזרום איתך ונגיד שאתה אוכל מלא כל היום ואיך עוד איך לדחוף אוכל אז אתה צריך גיינר, |
|
|
|
|
05-08-09, 13:48
|
#28 |
|
נפיחון
|
איך אתה אוכל כל כך הרבה ולא גודל? אל תבלבל את האשכים.תיהיה סבלני אתה לא תתחיל ליראות תוצאות אחרי שבוע או שבועיים.
|
|
|
|
|
05-08-09, 14:22
|
#29 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חבר'ה....לכתוב מה שכתבתם פה זה שווה ערך לטוקבקים...
לבנאדם יש תכנית מטורפת של מילוני סטים לכל שריר...זאת הבעיה אצלו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 14:24
|
#30 |
|
נפיחון
|
לדעתי שינסה לעשות את התוכנית 5-10-20
|
|
|
|
|
05-08-09, 14:42
|
#31 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה יודע מה וותק האימונים שלו? איך אתה ממליץ משהו בלי לדעת את הרקע של הבחור?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 15:49
|
#32 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתאמן כמעט שנתיים
והיום הלכתי למדריך כושר אחר.. הוא סידר לי תתוכנית... Abcd הסביר לי כמה דברים.. מנוחות בלאגנים מסתבר שהמנוחות שלי לא היו נכונות גם כן.. עכשיו אני מקווה שיהיה בסדר. אגב ואני אוכל כמו שצריך.. אוכל זאת לא הבעיה שלי כרגע |
|
|
|
|
05-08-09, 16:21
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
Abcd לא מתאים לך,אתה לא סטרואידניק על 100 קילו
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:26
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה הקשר ? ה' ישמור. לנושא , התוכנית שלך באמת מפגרת , עד כמה שאני מפגר ואני עובד בנפח גבוה בחיים לא העלתי בדעתי לעשות כמו כזו של סטים בתוכנית ab . בנוסף לכך אתה לא תראה שינוי משמעותי בשבועיים גם אם אתה עושה הכל לפי הספר , יש תקופות שאתה יכול לא להתקדם הרבה זמן ואז זה יבום בבום , אין לי ממש הסבר לזה , ואני לא חשוב שלמישהו אחר כאן יש.
__________________
 |
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:31
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מבין מה הבעיה לעשות ab\ss\fbw נורמלי וזהו? |
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:40
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאושש מצויין מאימון abcd , ואני רחוק להיות מעילוי גנטי כלשהוא ...
כנראה שאתה לא יודע מה זה אימון של בן אדם על חומרים , אם אתה חושב שתוכנית עם חלוקה זו דרושת בן אדם עם גנטיקה ממש טובה בשביל להאושש ממנה.
__________________
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:48
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 16:53
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים זה לא הדבר היחיד שקובע את ההתקדמות שלך . אני חובבן . לא מפתח גוף מצקועי לכן התקופות שלי מתחלקות לתקופות עם תזונה טובה ופחות טובה , שינה טובה ופחות טובה , התמדה/חשק , לכן קשה לי לקבוע באיזו חלוקה התקדמתי הכי טוב.
סה"כ אני מתקדם בסדר גמור בחלוקה הזו כרגע ...
__________________
|
|
|
|
|
05-08-09, 17:42
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה בכל אופן אחי.. P: |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
