|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 13:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המלצות שלכם לגבי תזמון השייק חלבון והקריאטין לאחר האימון
בדרך כלל אחרי האימון משקולות אני נותן הליכה \משולב שיחרור של 25 דקות ככה קצב לא רציני יותר בשביל הלב לא להיות פדלעה לגמרי :] לא בשביל להוריד משקל .. לא קצב רצחני..
עכשיו אני רוצה לשמוע את הדעה שלכם לגבי תזמון של מתי לקחת את השייק חלבון והקריאטין של אחרי האימון , האם כדאי לי לקחת את זה לפני האירובי שחרור כבר בשלב שאני עושה את הבטן (5-10 דקות לפני האירובי) להתחיל ככה לשתות את השייקים ואז לעלות להליכון\משולב . או שכדאי לי לסיים את כל האימון כולל האירובי ואז לשתות את השייקים.. מה ההמלצות שלכם? תודה 
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk 
|
|
|
|
05-06-07, 13:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 13:59
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-06-07, 14:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה.. גם מה שחשבתי לעשות...
תודה... ופאניק אל תדאג הארוחה אחרי זה תהיה מזינה מאוד, עלי.  (וגדולה!)
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
05-06-07, 14:09
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול גם לקחת אחרי הכול תשיר וזהוא למה לקחת לנוח ושוב לעלות דופק
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
05-06-07, 14:20
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כמה זמן האנאירובי שלך? אם האנאירובי בשילוב האירובי לא עוברים את השעה וחצי אז תיקח כבר הכל בסוף.
|
|
|
|
|
05-06-07, 14:44
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
פאניק אתה מדבר שטויות
אם זה היה הפוך,קודם אירובי ואח'כ אנאירובי אז מילא לעשות את זה.
אבל כשאתה עושה אימון אנאירובי של עד 45 דק',הגוף זקוק נואשות לחלבון ולכן חשוב מאד להכניס לו את החלבון כמה שיותר מהר אחרי האנאירובי. אחרי אימון אירובי חשוב להחזיר פחמימות לגוף כדי לחדש מאגרי אנרגיה. החלבון פחות קריטי אחרי אימון האירובי. תקח את החלבון והקריאטין מיד בסיום אימון המשקולות שלך |
|
|
|
|
05-06-07, 15:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
האנאירובי שלי הוא כולל בטן שעה שעה ורבע גג.. ואירובי 25-30 דקות גג בקצב נורא קל.. שחרור..
ככה שזה בגבול השעה וחצי.. אז בגלל זה זה דיי דילמה בשבילי .. :\
__________________
If You Wanna Eat , Eat, Dont Talk
|
|
|
|
|
05-06-07, 15:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא שעם לא לקחת תשייק כמה דקות אחרי האנ-אירובי תתחיל לפרק שריר .. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
