|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 16:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני בן 16 , שאלה אלייכם.
שלום קוראים לי משה אני בן 16 וחצי עוד מעט. . מתאמן חודש וחציי בערך.
התחלתי להתאמן 57 קילו, ואכלתי הכל כל הזמן שטויות שומנים פחמימות מה שבא ליד כל הזמן משתדל לאכול כדי לעלות קודם כל במסה. עכשיו אני 64 קילו אבל זהו אני תקוע , אני אוכל המון והמשקל לא זז אני נשאר ככה כל הזמן למרות שאני מעמיס אוכל. אני בטוח בעצמי שאני ייכול לעלות עוד ללא תוספי תזונה. מה אני צריך לשנות בהרגלים שלי כדי שאני אוכל להנכניס עוד ? הגעתי כבר לקצה היכולת שלי להכניס אוכל.. אני חייב את העזרה שלכם. תודהה מראש. עריכה : שכחתי להוסיף פרט , הגובה שלי הוא 172 סנטים כך ש 57 כמו שהיתי בהתחלה, היתי די שחיף. |
|
|
|
05-06-07, 17:09
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
זה לא נכון לגדול ע"י לאכול כמה שרוצים,ואז להתפלא למה לא גודלים בשלב מסויים.הנכון הוא לבנות תפריט ולחשב את מס' הפחמימות חלבונים שומנים,במידה והתפריט מתאיםכל כמה זמן לעלות עוד קלוריות,ככה העליה תיהיה בטוחה ועוד יותר טובה מסתם לטרוף אוכל.
|
|
|
|
|
05-06-07, 17:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעבור לתפריט מסודר יותר.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
