|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-07, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
חוסר תאבון, קורה לכם?
היום בפעם הראשונה לפני אימון אכלתי בשר!!
אני בד"כ אוכלת לפני אימון קופסת טונה ותפוח אדמה אחד... הפעם ממש הפצצתי באוכל לפני האימון, אכלתי בבוקר: קוטג' במקיף: לחמניה קלה עם טונה,סלט ירקות, יוגורט 0% ופרי. לפני אימון אכלתי בשר, והרגשתי פשוט מפוצצת. כשחזרתי מהאימון(שלא היה כזה קשה היום, ולא עשיתי ארובי) הרגשתי עייפות מטורפת וחוסר תאבון מוחלט, בד"כ אחרי אימון אני אוכלת סלט עם ביצה וגבינה בולגרית בפנים וחתיכת לחם קל, ואז אחרי זה חצי קופסת קוטג'. היום, לא הכנסתי כלום לפה אחרי האימון. יש לכם שיעורים ממה זה נובע?  ואני עוד אחת עם תאבון בריא חבל על הזמןן
__________________
 
|
|
|
|
05-06-07, 20:27
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא, לא קורה.
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
גמלי בזמן האחרון אין בכלל תאבון לא מרגיש רעב משום מה(אל תדאגו זה לא אימון יתר) היום לדוגמא אכלתי רק 2 ארוחות כנראה החום משפיע...
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:28
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אין לך כמעט פחמימות
אכלת רק בשר?
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-06-07, 20:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אולי...
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לא אוכלת בשר אף פעם. רק במסעדות וארועים בדרך כלל. הפחמימות שלי בתפריט באות מלחם קל אחרי האימון, ותפוח אדמה לפני האימון. כל השאר חלבון וויטמינים. אמרו לי שלבשר לוקח כמה שעות להעכל, אויל בגלל זה אני מרגישה עד עכשיו מלאה? למרות שלא אכלתי מ3 וחצי??
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:30
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן.
אחרי הארוחה |
|
|
|
|
05-06-07, 20:30
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
בטח שקורה, זה קורה לי כל הזמן
אני כבר נמצא במצב שאני צריך המון המון אוכל בשביל לגדול אני שוקל 81 קילו, לא קל לתחזק גוף כזה. וככל שאני גודל יותר ככה אני צריך לאכול יותר בשביל להמשיך לגדול. הרבה פעמים קורה לי שאני מתפוצץ ולא מסוגל לאכול יותר. אם את רוצה משהו שפותח את התיאבון אז דברים חריפים, זה יכול לעזור עד גבול מסויים. וכמו שאמרו מקודם גם החום יכול להשפיע, בחום חשוב לשתות הרבה לפעמים גם אפשר להרגיש לא צמאים ואז מתייבשים (כן כן תודה סבא אורי).
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
האוכל שלי בקיץ זה שינה עם מזגן...
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:31
|
#11 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
לבשר לוקח יותר זמן להיתעכל מטונה אולי זה ישב לך יותר זמן בקיבה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-06-07, 20:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב בחיים זה לא קרה לי...רק תני לי לאכול כמה שיותר :):):):)
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:33
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
מה שהיה לפני היה פשוט גהנום. 20-25 חזרות בכל סט, 6 תרגילים שונים לכל שריר, לא היה סדר בין אימון של כל שריר, למשל הייתה עושה תמיד בהתחלה בטן ואזז שאר השרירים. והאמת רב הזמן שהתאמנתי השנה, הייתה עושה רק ארובי וכפיפות בטן. התחלתי לעבוד בחדר כח לפני תקופה נורא קצרה יחסית. ותזונה? היה לי- כמה שפחות ככה יותר טוב. אם לא הייתי עוברת את ה500 קלוריוצת ביום הייתי מאושרת וגאה בעצמי
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
דאבל
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:36
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
חחחח פאניק תניח לה אחי היא בחורה אתה לא יכול לצפות ממנה להתחיל להפציץ תפריטים כמו שלנו
__________________
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:38
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 עדיין... |
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
צודקת בשר יותר תוקע מטונה או חזה עוף למשל ..
באמת פחות נעים לאכול שחם יותר אבל אין מה לעשות :z |
|
|
|
|
05-06-07, 20:40
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
בעיקר בשביל השכמה מה500 קלוריות ביום... זה אפילו יותר מדי בשבילי. ואני שוקת כולה 58 (חח עלאק כולה..בנות בגילי שוקלות 40) ועוד מתלוננים לי בבצפר כולם שנאי אוכלת המון, האוכל שלי בתיק שוקל יותר מהספרים  קיצר יחסית אליכם, אני כן אוכלת מספיק חלבון יחסית לגובה שלי, כ90-120 גרם ביום. ואני 168 גובה. וחוץ מזה אפילו עשירית מהשרירים שלכם אין לי,אז הגוף שלי לא נואש לאוכל...
__________________
|
|
|
|
|
|
05-06-07, 20:41
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
וואיי אני מכיר את זה, אצלי לא מתלוננים על הכמות של האוכל, יותר צועקים עליי שאני מסריח את כל הבצפר עם הטונה...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
