איזה שריר פועל בלחיצת יד?

aer · 18-07-07, 17:57

תמיד עניין אותי, כשאתה לוחץ למישהו את היד, איזה שריר פועל? האמה?

ואיזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את הלחיצה (חוץ מהקפיץ הקטן המעצבן הזה ליד)?

תודה.

Dubano · 18-07-07, 18:52

http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
כל התרגילים כאן ...

אבל בעיקר אלה שמתחת לכותרת
Wrist Flexors ו Wrist Extensors

דרך אגב הקפיץ הזה ליד כשהוא מהסוגים הבאמת חזקים הוא הכלי הכי שימושי ללחיצה חזקה

וחוץ מזה כל תרגיל משיכה (מתח, דדליפט,מסור...) מחזק את האחיזה כי צריך לשמור המשקל לא ישתחרר מהיד..
(תוכל להקשות על האחיזה ע"י ליפוף של מגבת סביב הידית

toxicity · 18-07-07, 21:36

שרירי הכף יד והאמה

Ronush · 18-07-07, 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aer

תמיד עניין אותי, כשאתה לוחץ למישהו את היד, איזה שריר פועל? האמה?

ואיזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את הלחיצה (חוץ מהקפיץ הקטן המעצבן הזה ליד)?

תודה.

זה לא קשור לאמה, אך ורק לכף היד.

לדעתי, זה עניין גנטי יש אנשים עם כף יד עבה וחלק עם רכה.
יצא לי להכיר אנשים שחיפים שיש להם לחיצה ששוברת כפות ידיים לעומת
אנשים מתאמנים(-סוסים) ויש להם לחיצה של אישה.

אם תירצה לחזק את הלחיצה שלך, העיצה שלי תתחיל לעבוד בעבודת כפיים !

Yoshi-Moto · 18-07-07, 21:54

מסאג'ים?

aer · 19-07-07, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

זה לא קשור לאמה, אך ורק לכף היד.

לדעתי, זה עניין גנטי יש אנשים עם כף יד עבה וחלק עם רכה.
יצא לי להכיר אנשים שחיפים שיש להם לחיצה ששוברת כפות ידיים לעומת
אנשים מתאמנים(-סוסים) ויש להם לחיצה של אישה.

אם תירצה לחזק את הלחיצה שלך, העיצה שלי תתחיל לעבוד בעבודת כפיים !

הוצאת לי את המילים מהפה, אני מכיר אנשים שנראים בתת משקל שאונסים את היד בלחיצה וכאלה שמתאמנים הרבה זמן (בין היתר אני) עם לחיצה חלשה.

אני עובד בעבודת כפיים מדי פעם, אבל חשבתי אם לשלב תרגילים בחדר כושר השריר יתפתח הרבה יותר.

אז איזה תרגילים אני יכול לשלב בתכל'ס?
תודה.

ThaiB0X · 19-07-07, 14:45

איך אומרים? בשביל לשפר את קפיצה לגובה , פשוט תקפוץ לגובה. בשביל לשפר את העוצמה של האגרוף, פשוט תתאגרף בשק. כנ"ל פה, בשביל לשפר את לחיצת היד, פשוט תלחץ במכשיר הקטן הזה.

YOG558 · 19-07-07, 14:58

תביא ביד אחי עם שיפשופים קטנים כאלה על הכיפה בסוף הכי טוב

חח סתם כפרה התרגיל עם הקפיץ בן זונה

קולמן הפחדן · 19-07-07, 14:59

תעבוד על האמות.

Mr.Bazooka · 19-07-07, 22:16

זה גנטי חלק שחיפים יכולים למחוץ לך תיד וחקל יותר גדולים ואין להם לחיצה חזקה.
זה גם תלוי לפעמים בעובי של כף היד והאצבעות.

Dubano · 19-07-07, 22:50

barbell finger rolls
התרגיל מבוצע ככה-
עמידה זקופה כאשר המוט מוחזק על ידי שתי הידים ישרות למטה
גב היד מופנה אליך
גלגל את המוט על קצות האצבעות ואז בחזרה לאחיזה מלאה
תעשה 6 סטים של 6, תתחיל ממשקל הגוף שלך כהתנגדות

18-07-07, 17:57	#1
aer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aer הודעות: 30	איזה שריר פועל בלחיצת יד? תמיד עניין אותי, כשאתה לוחץ למישהו את היד, איזה שריר פועל? האמה? ואיזה תרגילים אפשר לעשות על מנת לחזק את הלחיצה (חוץ מהקפיץ הקטן המעצבן הזה ליד)? תודה.

18-07-07, 18:52	#2
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html כל התרגילים כאן ... אבל בעיקר אלה שמתחת לכותרת Wrist Flexors ו Wrist Extensors דרך אגב הקפיץ הזה ליד כשהוא מהסוגים הבאמת חזקים הוא הכלי הכי שימושי ללחיצה חזקה וחוץ מזה כל תרגיל משיכה (מתח, דדליפט,מסור...) מחזק את האחיזה כי צריך לשמור המשקל לא ישתחרר מהיד.. (תוכל להקשות על האחיזה ע"י ליפוף של מגבת סביב הידית __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

18-07-07, 21:36	#3
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	שרירי הכף יד והאמה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-07-07, 21:54	#5
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מסאג'ים? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-07-07, 14:58	#8
YOG558 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOG558 הודעות: 1,394 כללי:: יוגב גיל:: 20 חדר כושר: בית	תביא ביד אחי עם שיפשופים קטנים כאלה על הכיפה בסוף הכי טוב חח סתם כפרה התרגיל עם הקפיץ בן זונה __________________

19-07-07, 14:45	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	איך אומרים? בשביל לשפר את קפיצה לגובה , פשוט תקפוץ לגובה. בשביל לשפר את העוצמה של האגרוף, פשוט תתאגרף בשק. כנ"ל פה, בשביל לשפר את לחיצת היד, פשוט תלחץ במכשיר הקטן הזה.

19-07-07, 14:59	#9
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	תעבוד על האמות.

19-07-07, 22:50	#11
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	barbell finger rolls התרגיל מבוצע ככה- עמידה זקופה כאשר המוט מוחזק על ידי שתי הידים ישרות למטה גב היד מופנה אליך גלגל את המוט על קצות האצבעות ואז בחזרה לאחיזה מלאה תעשה 6 סטים של 6, תתחיל ממשקל הגוף שלך כהתנגדות __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)