ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-12-09, 01:36   #1
dror22
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 0
ברירת מחדל ירידה באחוזי שומן ושמירה / עלייה במסת שריר

אהלן,

יש לי בעייה קטנה וחשבתי אולי תוכלו לסייע לי או לתת לי כיוון.

אני מתאמן בערך 5-6 פעמים בשבוע, 2-3 אימוני אירובי, ו-2-3 אימוני כח.
אני מקפיד על אימונים של שעה-שעה וחצי כל פעם, בעצימות גבוהה יחסית..

הורדתי בשנה האחרונה בערך 12 ק"ג ממשקלי, ומ29% שומן ל-17.5%, וגם עליתי במסת השריר בערך ב1-2 ק"ג..

כרגע אני תקוע, ומפחד שאני מאבד ממסת השריר.. אני לא מצליח כבר חודשיים לרדת מתחת למשקל שבו אני נמצא כרגע או ליתר דיוק לרדת באחוזי השומן.. אני אוכל באמת בצורה טובה, בערך 1600-1800 קלוריות ליום (יש לי מטבוליזם נמוך יחסית, לפי בדיקות רפואיות, כך שזה כמה שאני צריך לצרוך במטרה לשמור על איזון), רק אוכל בריא, מעט שומנים ופחמימות, ויותר חלבונים. האימונים שאני עושה הם אימוני כח בעצימות בינונית-גבוהה ואימוני אירובי בעצימות גבוהה (שורף בערך 500-600 קלוריות באימון כביכול, לפי נתוני המכשירים).. בהמלצת גורמים שונים, התחלתי בנטילת ל קרניטין לפני אימוני האירובי ובבקרים..

האם יש למישהו עצה ולו משהו קטן שיכול איכשהו לעזור לי בלהמשיך בירידת אחוזי השומן תוך שמירה על מסת השריר??

תודה.

דרור
dror22 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-12-09, 04:15   #2
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dror22 צפה בהודעה
אהלן,

יש לי בעייה קטנה וחשבתי אולי תוכלו לסייע לי או לתת לי כיוון.

אני מתאמן בערך 5-6 פעמים בשבוע, 2-3 אימוני אירובי, ו-2-3 אימוני כח.
אני מקפיד על אימונים של שעה-שעה וחצי כל פעם, בעצימות גבוהה יחסית..

הורדתי בשנה האחרונה בערך 12 ק"ג ממשקלי, ומ29% שומן ל-17.5%, וגם עליתי במסת השריר בערך ב1-2 ק"ג..

כרגע אני תקוע, ומפחד שאני מאבד ממסת השריר.. אני לא מצליח כבר חודשיים לרדת מתחת למשקל שבו אני נמצא כרגע או ליתר דיוק לרדת באחוזי השומן.. אני אוכל באמת בצורה טובה, בערך 1600-1800 קלוריות ליום (יש לי מטבוליזם נמוך יחסית, לפי בדיקות רפואיות, כך שזה כמה שאני צריך לצרוך במטרה לשמור על איזון), רק אוכל בריא, מעט שומנים ופחמימות, ויותר חלבונים. האימונים שאני עושה הם אימוני כח בעצימות בינונית-גבוהה ואימוני אירובי בעצימות גבוהה (שורף בערך 500-600 קלוריות באימון כביכול, לפי נתוני המכשירים).. בהמלצת גורמים שונים, התחלתי בנטילת ל קרניטין לפני אימוני האירובי ובבקרים..

האם יש למישהו עצה ולו משהו קטן שיכול איכשהו לעזור לי בלהמשיך בירידת אחוזי השומן תוך שמירה על מסת השריר??

תודה.

דרור
crab cycling, קפאין, hiit וכמובן שבוע ניטרלי
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה: הורדת שומן+ עלייה במסת שריר snir55 אימונים 8 30-11-08 16:39
שאלה|העלאת מסת שריר ובו זמנית ירידה באחוזי שומן gev_121 תזונה ותוספים 11 27-04-08 01:57
עלייה במאסה יכולה ללכת עם ירידה באחוזי שומן? מוטי תזונה ותוספים 8 03-07-07 23:10
צריך יעוץ לגבי עלייה במסה בשילוב עם ירידה באחוזי שומן EvilSt!ng תזונה ותוספים 8 15-04-07 22:18
עלייה במסת שריר וירידה באחוזי שומן Jackie תזונה ותוספים 10 24-10-06 21:51


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים