|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-07-08, 19:53 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אכן
כבר הגעתי מספר פעמים לאיזור ה8 אחוז שומן ,ואפילו כרגע כשאני שוקל 108 יש לי ריבועים יחסית ברורים בבטן. זאת תמונה שלי מאתמול בבוקר...
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
04-07-08, 20:14 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
..........................
נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 04-07-08 בשעה 20:43. |
04-07-08, 20:20 | #3 |
חבר פעיל
|
^
שאתה רוצה אתה עוקצני
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. |
04-07-08, 21:30 | #4 |
חבר פעיל
|
ארבל -
התכנית("לגדול ללא עצירות")מורכבת למעשה משלושה מחזורים ושלושה שבועות - שבוע ראשון-כח-ברור לחלוטין. שבוע שני-איתו התקשתי מעט מבחינת ההבנה לפרטים - שבוע "החזרות" - העבודה מתקיימת בשלושה סטים בכל תרגיל .מס' החזרות משתנה בכל סט כאשר המקסימום של החזרות זה 15. לפי מה שהבנתי העבודה היא איטית ויש להתנגד למשקל בצורה סטטית למשך שניה במצב "השיא" של כיווץ השריר. שאלה נוספת - יש חלוקה כלשהיא שמומלצת לעבודה עם תכנית שכזו ? היא תשתלב בצורה מעולה גם עם תכנית abc קלאסית ? שאלה שקצת לא קשורה לתכנית המעניינת הזו - כבר תקופה, כבר אני מבצע תרגיל כפיפה עם מוט אולימפי-יד קידמית-אני חש כאב די רציני במפרקים ומעלה לכיוון האמה. מה דעתך?לעזוב את התרגיל לתקופה?לחבוש את המפרקים?להוריד משקל? תודה מראש, |
04-07-08, 21:52 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
התגובה היא בצורה מודגשת בתוכן ההודעה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
04-07-08, 21:56 | #6 |
חבר פעיל
|
תודה על התגובה העיניינית והמהירה!
גם בעיניי העיניין היה נראה די שולי , ולכן כללתי אותו בשאלה ,בכדי לשמוע את דעתך בנושא. שנית-התרגיל המדובר עבר עליי נהדר במשך תקופה,עד שהכאב החל.הבעיה היא שאין ברשותי כרגע מוט w בחד"כ הצבאי.כך שזהו התרגיל מוט היחידי שאני יכול לבצע לבייספס.אני משתדל לגרות את השריר בדרכים מגוונת-כבל-דאמבלים-ומוט.אני חושב שאנסה את התרגיל עם מפרקים חבושים(זה עדיף בכל מקרה,גם בכדי להקדים תרופה למכה)-ואז נראה. יש טיפים כלשהם,או המלצות/שינויים שמתוך נסיון עם התכנית יוכלו לשפר אותה? שוב תודה, אורי. |
04-07-08, 22:07 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה יכול למצות את העבודה בבייספס גם בשני תרגילים בלבד ,פשוט תעלה עצימות ומספר סטים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|