|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-11, 14:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתכון|פנקייק קוואקר לבוקר
כבר כמה בקרים אני פותח עם פנקייק קוואקר שמכיל את כל הערכים לפתוח לכם אחלה בוקר
גם טעים גם משביע וגם מאוד בריא. מה שאתם צריכים זה- כמות קוואקר שמתאימה לקצובה שלכם. מספר "חלבון" ביצה שמתאים לקצובה שלכם. תמצית וניל(2.5ש"ח לבקבוק). ממתיק מלאכותי דל(0)-קלוריות. מחבת+ספריי שמן. כיריים. הוראות הכנה- דבר ראשון כדי לחסוך בזמן תשימו את המחבת על האש כדי שיתחיל להתחמם. תערבבו את כל העיסה בצלחת ובתמצית וניל,ממתיק מלאכותי תשחקו בכמויות לפי טעם(ניסיון וטעיה של מספר ארוחות יובילו למתכון האולטימטיבי). לאחר שנוצרה לכם מין עיסה סמיכה ואחידה תבדקו שהמחבת לוהטת. במידה וכן תרססו באחידות עם ספריי השמן ותיצקו על המחבת את העיסה. היא לא תתפרס לבד כמו חביתה לכן תקחו מזלג ותרדדו אותה על המחבת. לתת לפנקייק להתבשל מספר דק' ואז להפוך אותו(אפשר באוויר או עם מרית). להגיש בתוספת אבקת סוכר/סירופ מייפל/גלידה/סירופ שוקולד או כל דבר אחר שאתם אוהבים. *אפשר להכין עם פלפל ומלח לפי טעם במקום התמצית וניל והממתיק המלאכותי* עלה לי הרעיון לכתוב לכם לאחר שסיימתי את ארוחת הבוקר. מחר אני אעלה תמונה להמחשה. בתאבון |
|
|
|
28-05-11, 22:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 מחכה לראות איך זה יוצא למרות שלא נראלי אני ינסה גם ככה אני תמיד איכשהו חורג מהתפריט שלי חח |
|
|
|
|
28-05-11, 22:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך להשקיע ותקבל ניהול!
אני ישתמש במתכון בחיטוב(: |
|
|
|
|
29-05-11, 16:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבוקר הכנתי את המנה מהמצרכים האלו:
120 גר' קוואקר 5 חלבוני ביצה(L) 42גר' אבקת חלבון צ'מפיון טעם שוקולד 65גר' אבקת סוכר ענבים היות והתעוררתי היום מאוחר ואני לא מתאמן מיזגתי 2 ארוחות התוצאה יצאה טעימה בצורה מדהימה תמונה:  ממליץ לנסות |
|
|
|
|
29-05-11, 16:57
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אוי איכס
|
|
|
|
|
31-05-11, 22:21
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אני חייב להגיד לך שהמתכון יצא כזה טעים!!!!!! תמשיך להביא עוד..
|
|
|
|
|
31-05-11, 22:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לאחר שקראתי על כך שמומלץ לצרוך פרוקטוז(סוכר פירות) בבוקר אני משלב לי על החביתה חתיכות פרי יוצא טעים מאוד |
|
|
|
|
|
01-06-11, 11:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כך כמה שיפורים...
תשים קמח מלא כוס חלב אתה יכול גם סקופ חלבון בטעם בננה ושים את הכול במקיסר זה יתערבב יותר טוב ולא יהיה לך גושי שיבולת בתוך הפניקיק |
|
|
|
|
01-06-11, 14:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בסיס הפנקיק הוא שיבולת שועל לכן אני לא רואה סיבה להוסיף קמח/קמח חיטה מלאה
והוא אמור להיות סמיך לכן אני לא אוסיף חלב..בעניין אבקת החלבון אני מוסיף בימים שאיני מתאמן |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתכון חזה עוף | אוזי28 | תזונה ותוספים | 1 | 27-01-10 20:18 |
| מתכון | hanna666 | תזונה ותוספים | 26 | 09-08-09 01:45 |
| מתכון..! | xamitx | תזונה ותוספים | 3 | 06-07-09 14:02 |
| מתכון לשש | bloop | תזונה ותוספים | 0 | 16-10-07 22:43 |
| מתכון לפנקייק שלי | ironman | תזונה ותוספים | 8 | 30-07-07 21:38 |
תצוגה לינארית
