|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-10, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה:איך התוכנית אימונים?
איך התוכנית אימונים?
זאת תוכנית AB שעושים ככה ABXABXX נתונים על עצמי גיל:17 משקל:62 גובה:178 A: רגליים: Squat 3X8 מכרעיים 3X10 רגל רגל חזה: בנץ פרס 4X8 פרפר 2X12 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X10 בטן: כפיפות בטן בתוספת משקל 2X15 B: גב: מתח רחב 3Xf (3 סטים של מקסימום בנט אובר רו 3X10 כתפיים: לחיצת כתפיים 3X10 Arnold Press 1X12 יד קידמית: כפיפת ידיים עם דאמבלים 3X10-12 נו איך? |
|
|
|
11-01-10, 22:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
במקום לחיצת ארנולד תעשה הפנות לצדדים והתוכנית תצא סבבה לגמרי. למרות שאני אישית מעדיף 5-6 חזרות בתרגילים המורכבים
|
|
|
|
|
11-01-10, 22:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-10, 23:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה הולך יום אחרי יום
תעשה: A חזה כתפיים אחורית b גב רגליים קדמית
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-01-10, 23:30
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה שמקס אמר
ובמקום מכרעים תעשה דדליפט רומני במקום פרפר תעשה לחיצה עליון יד אחורית אישית הייתצי מעדיףך מקבילים צר...אבל לא ממש עקרוני אה וכן....תעשה רגליים גב קידמית חזה כתפיים אחורית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-01-10, 00:04
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-10, 00:32
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
 |
לא חושב שיש מקום לבנץ', בנץ' חיובי ופרס באותו אימון... ואיפה הדדליפט???
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-01-10, 12:44
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
תעשה axbx ואז החלוקה בסדר. עם כתפיים יום אחרי חזה/ביום של החזה לא תתקדם.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה חשובה לגבי התוכנית אימונים שלי... | Ainfect | אימונים | 8 | 28-05-09 02:42 |
| שאלה|התיעצות לגבי התוכנית אימונים | bizho | אימונים | 2 | 09-12-08 23:36 |
| אממ שאלה בקשר לחלוקה של התוכנית אימונים ab... | The-One | אימונים | 2 | 04-08-08 02:27 |
| שאלה|איך התוכנית אימונים שלי אנשים כנסו! | The-One | אימונים | 14 | 22-05-08 16:49 |
| [שאלה] איך התוכנית אימונים שלי? (ab) | Roei | אימונים | 5 | 12-12-07 12:32 |
תצוגה לינארית
