|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-06, 10:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לצאת הצום...
לפני הצום אני מתכונן באורוחות של כל שעתיים וחצי עם דגש על פחמימות ושמן זית, בצאת הצום אני מתכנן כזה דבר:
צאת הצום בשעה 6 ורבע: כף חלבון (אבקת חלבון = חלבון מהיר מעולה אחרי צום) + כף סוכר ענבים (פחמימה מתפרקת מהר בגוף נשמע לי אחלה) + 4 תמרים + תפוח (סוכרים + פחמימה מפירות - נשמע מעולה) + טבליה אחת של מולטי ויטמין + לפחות ליטר מים. אחרי שעה רק להרביץ ארוחה טובה של אורז ובשר ולחזור לתפריט הנורמלי... נשמע בסדר לא? |
|
|
|
01-10-06, 10:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תוריד מהמים לדעתי.............תשתה כל 10 דק' איזה 120-200 מ"ל מים!
__________________
|
|
|
|
|
01-10-06, 11:20
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הארוחה שלך לאחרי הצום נשמעת לי כמו מתכון בטוח להקאה
 תשתה איזה כוס מיץ/קולה , תאכל חתיכת עוגה. אחר כך תעבור לדברים אחרים. תאכל משהו קל אחרי הצום. |
|
|
|
|
01-10-06, 11:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יקח רק כף חלבון עם מים ו-2 תמרים ואיזה תפוח... אולי אתה צודק... צימצמתי... אגב, אין מצב שאני יאכל עוגה... |
|
|
|
|
|
01-10-06, 11:49
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
אני אחרי הצום עושה לי שייק חלבון עם סוכר ענבים(9 כפיות)
אחרי רבע שעה אני אוכל איזה משהו קל-פרי,כמה עוגיות,חתיכת עוגה אחרי שעה בערך אני ילך לטרוף איזה משהו עצבני, בתשעה באב עשיתי ככה ,הקיבה הרגישה מצויין וגם אני |
|
|
|
|
01-10-06, 11:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אליאב תיקח בהתחלה רק פרי, תחכה איזה 20 דקות תיקח את החלבון שלך עם איזה ש"ש או משהו. אתה לא צריך סוכר ענבים או תמרים סתם - גם ככה זה לא משנה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
01-10-06, 12:01
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
אני ממליץ על שוקולד ביסקוויט של עלית, זה מה שצריך ביציאה מצום, בוסט של שוקולד עם ביסקוויט, לחכות 17.5 דקות ולהוריד 100 גרם Whey עם 200 גרם דקסטרוז, לחכות שעה ולאכול מוזס 300 גרם עם צ'יפס וחצי טובורג מהחבית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
01-10-06, 12:02
|
#8 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-10-06, 12:06
|
#9 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-10-06, 13:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אוכל עוגה אני חולה שבוע אחר כך ויש לי בחילות. אולי הפסיכולוגיה הורגת אותי יותר מהעוגה 
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
