חברה אתם לא אונים לי (צריך עזרה)

arihell · 01-07-07, 17:34

אני בן 15 ואני די ענקי לגיל שלי בגלל שאני מתעמן כבר הרבה (2-3 שנים משהו כזה) ואני ממש צריך תוכנית אימונים טובה בשבילי שלא תידפוק לי את הגב אני רוצה
להתעמן על שריר חזה.
ועל השרירם של הידים כל השרירם של הידים.
וגם על כל השרירים של הגב.
עם מישהו יכול להציע לי להתעמן על עוד איזה שריר אני ישמח
בגלל החופש אני אולך עכשיו לעשות מרתון של אימונים אז בבקשה תתנו לי משהו טוב.
על השריר רגלים אני גם צריך לעבוד אבל אני לא ממש יודע הרבה תרגילים אני מיתעמן ויש לי שרירים ברגלים אבל אני צריך עוד דרכים לעבוד עליהם ובבקשה על תתינו איזה תוכנית אימונים מהאתר כי אני ממש לא חושב שמתאים לי אחת מהם אולי יש משהו מסוימם אבל בנתיים לפי מה שראיתי אין הרבה תוכניות אימונים שטובות לי.
ואני חדש באתר אז עם יש לכם איזה קישור להביא לי מהאתר בבקשה תביאו לי אני לא ממש יודע מאיפו.
פרטים עלי:
משקל: 80 קילו הלכתי לדיטאנית היא אמרה לי שאני צריך לרדת איזה 5 קילו והשאר זה מסת שריר
גיל: 15
אחוז שומן: לא בדוק אבל כמו שאמרתי לפי מה שאני יודע אני צריך לרדת בערך 5 קילוץ
ואני ישמח עם מישהו יתן לי דרך קלה ליבדוק אחוזי שומן.
בכל מיקרה תודה מראש לכל מי שעוזר. ועם אתם רוצים אני יכול לעלות איזה תמונה.

IRON-MASS · 01-07-07, 18:01

בשמחה, כנס לאתר, www.israelbody.org
תקרא את המאמרים בזמנך הפנוי להעשרת הידע, אבל זה לא המטרה העיקרית.
כנס באימונים לתוכניות ושם תבחר מה שמתאים לך.
הייתי ממליץ על AB או ABC עם "קיק"(ניתן לראות מידע על הקיק במאמרים בנוגע לתוכניות מאמרים, באתר).

בהצלחה. שום דבר לא ידפוק לך את הגב אם תעבוד עם טכניקה נכונה, בשביל זה תסתכל על ביצוע תרגילים באתר ותשאל אותנו כאן או שפשוט תעלה בזירת גולשים ביצוע שלך ונתקן במידת הצורך.

יום טוב.

arihell · 01-07-07, 18:42

תודה

מתן18 · 01-07-07, 20:24

טפל בשגיאות כתיב.

01-07-07, 17:34	#1
arihell חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של arihell הודעות: 38	חברה אתם לא אונים לי (צריך עזרה) אני בן 15 ואני די ענקי לגיל שלי בגלל שאני מתעמן כבר הרבה (2-3 שנים משהו כזה) ואני ממש צריך תוכנית אימונים טובה בשבילי שלא תידפוק לי את הגב אני רוצה להתעמן על שריר חזה. ועל השרירם של הידים כל השרירם של הידים. וגם על כל השרירים של הגב. עם מישהו יכול להציע לי להתעמן על עוד איזה שריר אני ישמח בגלל החופש אני אולך עכשיו לעשות מרתון של אימונים אז בבקשה תתנו לי משהו טוב. על השריר רגלים אני גם צריך לעבוד אבל אני לא ממש יודע הרבה תרגילים אני מיתעמן ויש לי שרירים ברגלים אבל אני צריך עוד דרכים לעבוד עליהם ובבקשה על תתינו איזה תוכנית אימונים מהאתר כי אני ממש לא חושב שמתאים לי אחת מהם אולי יש משהו מסוימם אבל בנתיים לפי מה שראיתי אין הרבה תוכניות אימונים שטובות לי. ואני חדש באתר אז עם יש לכם איזה קישור להביא לי מהאתר בבקשה תביאו לי אני לא ממש יודע מאיפו. פרטים עלי: משקל: 80 קילו הלכתי לדיטאנית היא אמרה לי שאני צריך לרדת איזה 5 קילו והשאר זה מסת שריר גיל: 15 אחוז שומן: לא בדוק אבל כמו שאמרתי לפי מה שאני יודע אני צריך לרדת בערך 5 קילוץ ואני ישמח עם מישהו יתן לי דרך קלה ליבדוק אחוזי שומן. בכל מיקרה תודה מראש לכל מי שעוזר. ועם אתם רוצים אני יכול לעלות איזה תמונה.

01-07-07, 18:01	#2
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	בשמחה, כנס לאתר, www.israelbody.org תקרא את המאמרים בזמנך הפנוי להעשרת הידע, אבל זה לא המטרה העיקרית. כנס באימונים לתוכניות ושם תבחר מה שמתאים לך. הייתי ממליץ על AB או ABC עם "קיק"(ניתן לראות מידע על הקיק במאמרים בנוגע לתוכניות מאמרים, באתר). בהצלחה. שום דבר לא ידפוק לך את הגב אם תעבוד עם טכניקה נכונה, בשביל זה תסתכל על ביצוע תרגילים באתר ותשאל אותנו כאן או שפשוט תעלה בזירת גולשים ביצוע שלך ונתקן במידת הצורך. יום טוב. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!

01-07-07, 18:42	#3
arihell חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של arihell הודעות: 38	תודה

01-07-07, 20:24	#4
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	טפל בשגיאות כתיב.