|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-06, 18:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צאת הצוםםם....
אכלתי 1 יוגורט 0% (רום צימוקים) + כף ורבע אבקת חלבון + 300 מ"ל מים. + 2 תמרים + 1 תפוח גדול ועסיסי - מיד בסיום הצום...
הייתי עוד קצת רעב אז... אחרי חצי שעה אכלתי עוד פרי (שזיף גודל ויפה) ואז חזרתי לתפריט הרגיל שלי אחרי חצי שעה (לפני כמה דקות סיימתי) אכלתי כבר ארוחה יפה של פסטה מחיטה מלאה + חזה עוף + סלט ירקות. שזה ארוחה 1 מהתפריט שלי סך הכל חזרתי לתפריט שלי בצורה יפה יחסית... |
|
|
|
02-10-06, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יפה.. חשת בפירוק שריר קל?
 |
|
|
|
|
02-10-06, 18:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני שברתי את הצום עם אגס, כף ושליש של אבקת חלבון +קצת ביסים משוקולד ועוגות.
__________________
|
|
|
|
|
02-10-06, 18:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 18:33
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אחים שלי אתם לא מבינים...אני הייתי על אפיסת כוחות...כמעט התעלפתי
אני צריך דחוף מאמר על שריפת קלורויות בישיבה לאנשים בעלי מאסת שריר גבוהה... התערבתי עם אבא שלי שאני אל אפיסת כוחות יותר גדולה..חח |
|
|
|
|
02-10-06, 19:22
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 19:53
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-10-06, 20:12
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 20:29
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כן כמובן, לפי הbmr
|
|
|
|
|
02-10-06, 20:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמובן כי שרירים צורכים במנוחה הרבה קלוריות.. (גם אם לא עבדת עליהם) לחמם אותם וזה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
02-10-06, 20:58
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
שברתי את הצום עם מגש פיצה + קערה ענקית של סלט חי, אחרי חצי שעה לקחתי סקופ חלבון.
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
איך שחזרתי מהבית כנסת שתיתי סקופ חלבון מי גבינה+3 כפות של דקסטרוז
אחרי 10 דקות אכלתי איזה 200 גרם של עוף+250 גרם פסטה מלאה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:37
|
#13 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
גם להשמין זה נחמד, כל ליברה של שומן צורכת 2 קלוריות. גל |
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:39
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה צריך להגדיל אותו באיזה 200 קלוריות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:45
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:46
|
#16 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
גל ( ) |
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:54
|
#17 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
גל |
|
|
|
|
|
02-10-06, 21:57
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט חישבנו ביחד כמה זמן ייקח לו להגיע ל10% שומן, והוא טעה בחישוב הBMR שלו כמו שרואים פה. הוא חישב רק LBM שזה 182 פאונד, הוא שכח להוסיף את ה100 פאונד שומן. נ.ב: גם המוח צורך הרבה אנרגיה!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:22
|
#19 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-10-06, 22:22
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
