איך לקחת?

Ori-Silver · 02-10-06, 19:30

כן אני יודע שיש כבר אלף ואחד פוסטים על זה אבל קניתי קראטין והרצתי חיפוש ומצד אחד ראיתי פוסטים על שיטת העמסה ומצד שני גם קראתי שלא צריך העמסה ומספיק לקחת 5 גרם לפני ואחרי אימון אז איך באמת יהיה הכי טוב לקחת קראטין והאם באמת סוכר ענבים תורם לספיגה?

Ori-Silver · 03-10-06, 11:52

מקפיץ..

Takima · 03-10-06, 11:59

כן, סוכר ענבים תורם הרבה לספיגה. כדאי לעשות העמסה של 5 ימים, אך לא חובה. עשו מחקר וגילו שההבדל בין ביצוע העמסה לשימוש רגיל הוא רק בטווח הקצר, ובטווח הארוך שניהם שווים.

Ori-Silver · 03-10-06, 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

כן, סוכר ענבים תורם הרבה לספיגה. כדאי לעשות העמסה של 5 ימים, אך לא חובה. עשו מחקר וגילו שההבדל בין ביצוע העמסה לשימוש רגיל הוא רק בטווח הקצר, ובטווח הארוך שניהם שווים.

אבל לפי מה שהבנתי אין צורך בהוספת סוכר ענבים ושזה לא תורם לספיגה

Takima · 03-10-06, 12:30

אז הבנת לא נכון אחי

m0she · 03-10-06, 12:43

הוא דווקא הבין נכון מאוד

Takima · 03-10-06, 13:22

למה אתה חושב שהוא לא תורם?

ran_z · 03-10-06, 13:38

יש מחקרים שאמרו שזה תורם יש מחקרים שאמרו שזה לא תורם כנ"ל לגבי שתיית קריאטין עם מיץ ממותק לא חומצי (כמו תירוש לדוגמה).
בשורה התחתונה תשתה איך שבא לך,
בכל אופן לפי לדעתי לפני האימון תשתה עם מים וזהו על תשבור ת'ראש, אחרי האימון עם אתה שותה שייק + ס. ענבים אז תדחוף את ה5 גרם של אחרי האימון לשם.

Takima · 03-10-06, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

יש מחקרים שאמרו שזה תורם יש מחקרים שאמרו שזה לא תורם כנ"ל לגבי שתיית קריאטין עם מיץ ממותק לא חומצי (כמו תירוש לדוגמה).
בשורה התחתונה תשתה איך שבא לך,
בכל אופן לפי לדעתי לפני האימון תשתה עם מים וזהו על תשבור ת'ראש, אחרי האימון עם אתה שותה שייק + ס. ענבים אז תדחוף את ה5 גרם של אחרי האימון לשם.

ככה אני עושה וזה מאד נוח.

d-undertaker · 03-10-06, 14:08

סוכר ענבים מזרז את ההמרה לקריאטינין

Amit · 03-10-06, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אז הבנת לא נכון אחי

משה צודק רק ברמה התאוריטית תיסוף של סוכר ענבים נשמע מעולה פעם אבל מאז המחקרים החדשים גילו שזה זניח(עוזר במידה מועטה אבל עדין זניח)

Takima · 03-10-06, 14:29

יש גם מחקרים שמולטיויטמין לא עוזר. יש הרבה מחקרים שסוטרים אחד את השני. אני מעדיף להישאר עם מה שנשמע לי הגיוני.

m0she · 03-10-06, 14:57

זה לא סותר שום דבר.
אינסולין יכול לשפר את הקליטה של קריאטין , הבעיה היא שזה דורש כמויות פתולוגית של אינסולין - משמע כמויות אדירות שאי אפשר להגיע אליהן בלי לקבל אינסולין ממקור חיצוני.
מחקרים מצאו שהקליטה של הקריאטין תלויה דווקא בסודיום [נתרן] ולא באינסולין. נהלנו על זה כמה דיונים פה.

Ori-Silver · 03-10-06, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

זה לא סותר שום דבר.
אינסולין יכול לשפר את הקליטה של קריאטין , הבעיה היא שזה דורש כמויות פתולוגית של אינסולין - משמע כמויות אדירות שאי אפשר להגיע אליהן בלי לקבל אינסולין ממקור חיצוני.
מחקרים מצאו שהקליטה של הקריאטין תלויה דווקא בסודיום [נתרן] ולא באינסולין. נהלנו על זה כמה דיונים פה.

1)אז לא כדי לשים קראטין בשייק כי הוא יהפוך לקרניטין? וכמה זמן תהליך ההמרה הזה לוקח?
2)אז כדי לשלב כפית או שתיים של מלח?
3)מה ההשפעות של הקראטין לטווח הארוך בהנחה שאחרי חודש וחצי אני ממשיך לקחת מינון ממש נמוך משהו כמו 5 גרם רק כדי לשמר את מה שיש

m0she · 03-10-06, 16:43

1. זה עניין של דקות . לשים במים ולשתות ישר.
2. סודה לשתיה , לא מלח.
3. מה זאת אומרת מינון ממש נמוך? 5 גרם ליום זה המינון.

02-10-06, 19:30	#1
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	איך לקחת? כן אני יודע שיש כבר אלף ואחד פוסטים על זה אבל קניתי קראטין והרצתי חיפוש ומצד אחד ראיתי פוסטים על שיטת העמסה ומצד שני גם קראתי שלא צריך העמסה ומספיק לקחת 5 גרם לפני ואחרי אימון אז איך באמת יהיה הכי טוב לקחת קראטין והאם באמת סוכר ענבים תורם לספיגה?

03-10-06, 12:43	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הוא דווקא הבין נכון מאוד __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-10-06, 13:38	#8
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	יש מחקרים שאמרו שזה תורם יש מחקרים שאמרו שזה לא תורם כנ"ל לגבי שתיית קריאטין עם מיץ ממותק לא חומצי (כמו תירוש לדוגמה). בשורה התחתונה תשתה איך שבא לך, בכל אופן לפי לדעתי לפני האימון תשתה עם מים וזהו על תשבור ת'ראש, אחרי האימון עם אתה שותה שייק + ס. ענבים אז תדחוף את ה5 גרם של אחרי האימון לשם. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

03-10-06, 14:57	#13
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	זה לא סותר שום דבר. אינסולין יכול לשפר את הקליטה של קריאטין , הבעיה היא שזה דורש כמויות פתולוגית של אינסולין - משמע כמויות אדירות שאי אפשר להגיע אליהן בלי לקבל אינסולין ממקור חיצוני. מחקרים מצאו שהקליטה של הקריאטין תלויה דווקא בסודיום [נתרן] ולא באינסולין. נהלנו על זה כמה דיונים פה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-10-06, 16:43	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	1. זה עניין של דקות . לשים במים ולשתות ישר. 2. סודה לשתיה , לא מלח. 3. מה זאת אומרת מינון ממש נמוך? 5 גרם ליום זה המינון. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-10-06, 11:52	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	מקפיץ..

03-10-06, 11:59	#3
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	כן, סוכר ענבים תורם הרבה לספיגה. כדאי לעשות העמסה של 5 ימים, אך לא חובה. עשו מחקר וגילו שההבדל בין ביצוע העמסה לשימוש רגיל הוא רק בטווח הקצר, ובטווח הארוך שניהם שווים.

03-10-06, 12:30	#5
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	אז הבנת לא נכון אחי

03-10-06, 13:22	#7
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	למה אתה חושב שהוא לא תורם?

03-10-06, 14:08	#10
d-undertaker מושעה תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של d-undertaker הודעות: 1,860	סוכר ענבים מזרז את ההמרה לקריאטינין

03-10-06, 14:29	#12
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	יש גם מחקרים שמולטיויטמין לא עוזר. יש הרבה מחקרים שסוטרים אחד את השני. אני מעדיף להישאר עם מה שנשמע לי הגיוני.