|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-08, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
השייק שלפני האימון
הרבה אנשי מקצוע ממליצים שייק אשר כולל פחמימה וחלבון ביחס של 1:2 מייד לפני האימון
מה דעתכם על זה?
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
27-04-08, 18:34
|
#2 |
|
Banned
|
לדעתי שטויות. אוכל שעתיים לפני, ארוחה \ שייק אחרי וארוחה שעה אחרי.
|
|
|
|
|
27-04-08, 19:46
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
לאכילה לפני אימון יש חשיבות בכך שאם אוכלים לפני האימון זה ממלא את מאגרי הגליקוגן ובנוסף יש פחמימה זמינה בדם וכך הגוף לא ישתמש בפחמימות האגורות בשרירים ובכבד גם לחלבון יש חשיבות .
בנוסף אם האימון ארוך מעבר לשעה וחצי מומלץ לצרוך פחמימה זמינה זה יעזור למתן את פרוק השריר שהקורטיזול יגרום
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-04-08, 19:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
27-04-08, 21:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני זוכר נכון, המחקר שהראה עדיפות לשייק לפני אימון מאשר אחרי, בוצע על אנשים שצמו כמה שעות טובות לפני הפעילות
__________________
 |
|
|
|
|
|
27-04-08, 21:40
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
Another Day Another Tuna In Water |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
