שאלה - יד קדמית

[מיכאל17]

אני עושה ab
וכל הגוף גודל
רק היד שלי לא גודלת
האחורית גודלת סבבה
אבל היד עצמה לא גודלת יהא נשארה אותו גודל
או שאני לא שם לב שהיא עולה או שהיא בקושי גולדת

אני עושה 4 תרגילים ליד קדמית פעמיים בשבוע
דרופ סט עם מוט ישר
מוט דאבליו
משקולות רגילים ואני עולה למעלה למטה התרגיל שכולם מכירים
וגם משקולות רגיל באחיזה של פטיש.

4 תרגילים ,
האם בגלל זה אני לא מתפתח טוב ?
לשנות תרגילים או משהו?



*חזה , כתפיים ושאר השרירים אני מרגיש שיפור מאוד גדול ממה שהייתי פעם
*אני עכשיו במסה.

[lifton]

דבר ראשון יכולת לפתוח את האשכול בפורום אימונים ולא אימוני כח.
דבר שני ,אתה עושה 4 תרגילים ליד קידמית באימון ?!

[מיכאל17]

פורסם במקור על ידי lifton

דבר ראשון יכולת לפתוח את האשכול בפורום אימונים ולא אימוני כח.
דבר שני ,אתה עושה 4 תרגילים ליד קידמית באימון ?!

אז אם אפשר להעביר,
כן זה מה שנתנו לי,
עכשיו אני מבין שהסטגימות שנותנים למדריכים בחדר כושר נכונה,
נתנה לי אישה את התוכנייה , עלייה במסה ,
פירוט על התרגילים :
1.מוט דאבליו רגיל בישיבה עם משקל. http://www.youtube.com/watch?v=S9bS37Yb5Ls התרגיל הראשון שהוא עושה רק עם מוט דבליו ולא ישר.
2.מוט ישרבעמידה גב ישר מעלה מלמטה למעלה בלי להזיז את הכתפיים דרופ סט 2 סטים של 4 בכל אחד מהגבוה לנמוך.
3.http://www.youtube.com/watch?v=qV-mY6QLLAM התרגיל שהוא עושה , תרגיל רגיל שהרבה עושים 2 משקולות משקל הכי גדול שאני יכול 3 סטים של 10.
4.אותו דבר 2 משקולות באחיזת פטיש.

מקווה שהבנת פחות או יותר,זה ה4 התרגילים שאני עושה.

[מיכאל17]

טוב פתחתי אשכול באימונים תמחקו את האשכול הזה או תנעלו,תודה.

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי מיכאל17

טוב פתחתי אשכול באימונים תמחקו את האשכול הזה או תנעלו,תודה.

אפשר לנעול אותו בציטוט מפי ריפטו :"רוב הזמן מדובר בחבר'ה ששוקלים 60 קילו אשר חושבים שהבייספס או החזה הפנימי שלהם בפיגור. בשל כך נדמה להם שהם צריכים לשנות את התוכנית בשביל לתת מענה ל"נקודות החלשות" שלהם. הבעיה בראייה שלהם היא שאין להם נקודות חלשות. הם חלשים בכל ההיבטים וזקוקים לתוכנית שתתן לכך מענה, מכיוון שע"מ שיהיו לך נקודות חלשות, צריכות להיות לך גם נקודות חזקות"